拉丁自我练习指南_自我指导训练

拉丁自我练习指南由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“自我指导训练”。

拉丁舞相对其他舞蹈来说，身体动作的感觉比较细腻，对身体各部位的灵活性要求都比较高；此外，她还要求舞者有较高的欣赏美和表现美的能力！因此，很多初学者往往不敢踏进拉丁舞的门槛，对自己是否能学好没有足够的信心！但是，事实上，拉丁的难度确实存在，但她也可以通过重复多次的练习来掌握。

介绍几个自我练习的内容供大家参考：

1、原地的胯部律动

要求：膝盖必须对向正前方，必须经过两腿同时直立的过程，脚掌内侧踩地的同时胯是留住的2、重心移动和关、开胯的练习

要求：重心一步到位，移重心的同时胯是留住的，并且双腿要一直保持直立状态，注意脚的落地点（重心在前时后脚拇指内侧点地，重心在后时前脚脚背绷高小脚趾外侧点地）

3、胯部灵活性练习

A.用胯去做：前、后、左、右四个方向的挤压动作

B.升级：前、斜前（左右）、后、斜后（左右）、左、右八个方向的胯部挤压动作

注：可以适当屈膝帮助正确完成动作

在学习拉丁舞的过程中虽然会遇到很多困难、受到挫折；但是在克服一个个困难的同时你也会享受到拉丁给你带来的快乐，感受到拉丁舞的魅力！所以，大家努力吧！加油！