刘思勇之《健康的保障》_科学用药保障健康

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健康保障

要想保障自己的健康，就要做好合理营养、坚持锻炼、注意保养这三个方面的工作。

一、合理营养。首先，要注意整个饮食的营养搭配，那就是在少食高脂肪高能量食物，多食蔬菜水果的大前提下，做到“粗细干稀相搭配，荤素粮菜同混食”。其次，注意一日三餐的饮食搭配规律，即“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

二、坚持锻炼。生命的本质在于运动。每天早起后的锻炼，对于身体的健康尤为重要，锻炼的内容可为灵活性、柔韧性、平衡性、耐力等的肢体活动，加上增加肺活量的深呼吸。当然，具体形式，可依各人的爱好而定。下午5—6点钟适当做一下运动不仅易恢复白天的疲劳，还利于晚上的休息，对健康很有好处。睡前，还可进行足底、腰脊按摩。

三、注意保养。保养对身体健康起着保护作用，应注意以下四方面：

1、保持乐观宽容向上的心态，控制好自己的情绪，避免过度的喜怒哀乐。

2、保持体力，避免过度疲劳。

3、注意安全，防止意外伤害。

4、关注身体状况，预防疾病，如生病应及时治疗，最好是精神、饮食、体育、物理、化学疗法配合使用。

一个人只要在日常生活中做到这三方面的工作，健康就有了基本保障。