谈体育运动习惯对大学生身心健康的意义_体育锻炼的健康意义
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谈体育运动习惯对大学生身心健康的意义
摘要良好的运动习惯，就是做有益于自己、有益于他人，能长期坚持的运动，并使这种运动成为一种习惯性的行为。习惯可以主宰自己的人生，良好的运动习惯能让自己在生活中更健康，更快乐，更幸福。
关键词运动习惯大学生身心健康
运动习惯，就是一种日积月累形成的运动方式，养成良好的运动习惯对大学生学习和生活有更积极的意义。那么，什么是“良好的运动习惯”呢？良好的运动习惯，就是做有益于自己、有益于他人，能长期坚持的运动，并使这种运动成为一种习惯性的行为。习惯可以主宰自己的人生，良好的运动习惯能让自己在生活中更健康，更快乐，更幸福。
运动是生理学的基础也是心理学的基础，所以，参加运动不仅能够让我们从生理上得到益处，而且还能让我们在心理上得到锻炼。通过参加体育运动，我们可以在生理和心理上都得到益处，从而能够调节我们的生活节奏和生命活动，使我们的学习更具有激情，生活更加协调，最终取得事半功倍的效果。
高校学生会体育部的职能就是为广大大学生创造一个体育运动的机会，使运动成为一种习惯，让同学们拥有一个良好的身体素质。例如越远赛、长跑、骑行、球类、早操等体育运动项目，只要同学们能坚持，就一定会养成一个良好的运动习惯，对“三点一线”的大学生们来说，益处颇多：
一、在生理上
（一）长期定量的参加体育运动，有利于骨骼与肌肉的快速生长，通过新陈代谢的加速运行，使骨的结构和性能发生变化。其表现在骨的密质增厚，骨变粗，骨的排列根据拉力和压力的不同更加整齐而有规律，利于骨表面肌肉的突起，从而增大和增强心肺的运动功能。改善血液循环，使血液积极的把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时把组织、细胞产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。促进人体生长发育，提高抗病能力，增强身体的适应能力。
（二）长期的体育运动可以焕发活力和青春光彩。通过平日的体育运动，可以促进骨骼的快速发展，减少骨质疏松；增强身体各部分关节的灵活性，延缓各种老年关节病的发生。长期坚持跑步可以加强身体的新陈代谢功能，延迟骨骼的退行，从而达到延缓衰老，美容养颜的效果。
（三）体育运动是增强体质的最有效，最简单的方法之一。经常性的进行体育运动，会使人体的新陈代谢旺盛，血流量增大，毛细血管的数量增多，从而使血液得到良好的供应，身体内各种营养物质的吸收与贮存能力大大增强，使身体变得更加强壮。
（四）长期的体育运动能够改善神经系统，提高神经系统对人体的判断能力，并及时的做出正确准确的反应。体育运动能够提高神经系统的工作能力，使大脑皮层快速的处于兴奋状态，从而加深注意的集中，促进神经系统的灵活，提高大脑的综合分析能力，增强对外界变化的适应能力和日常的工作能力。
（五）长期的体育运动可以使人体快速的适应内外环境的各种变化、保持生命活动的正常进行。经常进行体育运动的人，也会经常在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而也会提高对自然环境变化的适应能力和对日常疾病的抵抗能力。
二、在心理上
（一）体育运动不仅可以调节人体的紧张情绪，还能够同时改善人生理和心理的状态，快速的恢复体力和精力，让人能够最快的达到内精神饱满的状态，从容的解决所遇到的压力与困难。体育竞赛中的成功与失败是一种对人格的考验，考验的不只是技术水平，更是心理。重要的是参与，而不是取胜。在各种的成功和失败中，正确地处理各种挫折和困难，形成独具特色的人格魅力。
（二）长期定量的体育运动可以使身心得到舒展与放松，有助于安眠和消除日常学习带来的压力，适当的运动，可以宣泄心中的乏闷，消除心理上的紧张情绪，调节心理状态，维持心理平衡，从而提高人的生命长度与质量。
（三）长期定量体育运动能够增进身体的健康发展。适量的运动，可以使疲劳的身体得到良好的休息与放松，使组织细胞内的酶随之变化，提高酶的活跃性，加速物质与能量的新陈代谢，从而增强体质，使我们能够精力充沛地投入到平日的学习和工作中。
（四）日常的体育运动可以改变一个人的气质与能力，拥有一个健康的心理。一般来讲，心理健康的主要标志或基本内容大致包括之下五个方面：智力正常，情绪健康，人格统一，良好的心理适应能力，良好的心理素质。
（五）日常体育运动中的集体项目可以培养人的团结协作能力和集体主义精神。体育运动中的竞赛，可以激发大家积极进取的心态，在运动的同时也为学生提供了更多相互交往的机会，在团结与竞争中增进同学们之间的友谊，促进人际关系，提高内心的包容性。
（六）日常中适量的体育运动可以使我们保持一个健康的心态，在各种运动项目中感受着运动所带给我们的美感与快乐，从而陶冶情操，培养性情。同时在运动中充分发挥我们个体的灵活性与创造性，从而使我们开阔心胸，提高生活的自信心和人生价值观，使个性在融洽的氛围中获得和谐的发展。
有的学生认为参加体育运动太累，还有学生说参加体育运动是一种负担，甚至有学生说长期的参加体育是件极其费力和浪费时间的事情，其实，他们是没有体会到运动之后的健康和快乐。生命在于运动，运动贵在坚持，只有通过运动，才能从呼吸中感受到生命的律动，只有在运动中，才能体会到坚持的可贵。让体育运动成为大学生的生活习惯，让健康的生命焕发人生光彩。
