体育心理学_体育心理学1

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体育心理学

一、目标定向

概念：成就目标定向是一种重要的动机变量，它是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。它不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心中追求的成就取向

分类：学习目标定向、成绩目标定向

学习目标定向：指通过学习新的技能、控制新的环境来发展自己的能力。

成绩目标定向：指通过寻求有力的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。

二、运动兴趣：是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与

健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。

三、物质兴趣： 是以人的物质需要为基础的兴趣，主要表现在对运动用品的兴趣。

精神兴趣： 是以人的精神需要为基础的兴趣，表现为对运动的偏好和渴望。

四、志趣：是完成状态的高层次兴趣，即对体育运动技能及其基本用途的兴趣。志趣是乐趣与志向的结合，是推动人实现远大理想目标的迷恋性的、最稳定的动力倾向，是学生获得好成绩的最宝贵的心理动力。

五、生物性动机：指为了获得刺激，眩晕，运动欣快感觉和宣泄身心能量，满足个体的生理性需要而参加体育活动的动机，也称为原发性动机。

六、社会性动机：指为了在体育活动中与同伴接近、交往，得到认同、发展友谊、追求完美、施展才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加体育活动的动机，也称为继发性动机。

七、成就动机：指个体积极主动地从事自认为重要或有价值的活动，并力求达到完美，取得友谊成绩的心理倾向

体育成就动机的培养：产生意识化→获得检验化→形成概念化→变常模参照为自我参照

→获得更多的成功机会

八、归因 ：是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析，解释和推测的认知过程。

九、Weiner的成败归因论三个维度： 包括内外源维度，稳定性维度，可控性维度。

十、内外源维度：分为内部原因和外部原因，内部原因即个人自身的原因，如个人的能力、努力等；外部原因即个人自身之外的原因，如任务难度、运气等。

十一、习得性无助感：指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力，丧失信心的心理状态和行为。

十二、再归因训练的方法：包括 团体发展法、强化矫正法、观察学习法

十三、唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平，腺和激素以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。

唤醒的三种表现： 脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非

麻醉动物唤醒时伴随的行为变化）、植物性唤醒（较高水平刺激时植物性神经系统的行为变化）

十四、焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。

焦虑分为：特质焦虑和状态焦虑 特质焦虑：是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分

状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应

十五、多维焦虑理论（p124）：竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心

认知状态焦虑：是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危险或

威胁情境的担忧

躯体状态焦虑：是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验

状态自信心：是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。

十六、心境状态：是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而

持久，但并非永久的情绪状态。

十七、心境状态与运动员的成就水平：优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状

十八、技能：通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统

十九、心理技能：是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能

二十、生物反馈：是利用仪器将与机体内心理生理过程有关的某些生物学信息进行选择性处理，并以视觉或听觉的方式显示给人们（即信息的反馈）。

二十一、模拟训练概念：模拟训练也称“比赛模式化训练”、“比赛适应性训练”，是指训练

中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。

作用：模拟训练主要针对比赛中即将出现或可能出现的情况和问题进行模拟与演练，特别是对那些可能使运动参与者心理、生理产生不良影响的刺激进行模拟，以增强排除干扰、适应内外环境的能力。

分类：根据被模拟的实现方式，可将模拟训练分为言语图像模拟训练和实战情景模拟训练两类。

二十二、表象训练：是人们有意识的利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回复、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。

运动表象的分类：

1、从视觉通道上来分：视觉表象和运动表象

2、从表象中自己所处的视觉来分：内部表象和外部表象

二十三、动作技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式。

二十四、反馈分为自然反馈和追加反馈

追加反馈：是指动作执行后所获得的信息是凭借外力和外物对于动作结婚所外加的信息，如计时和评分结果等。追加反馈分为“结果反馈”和“绩效反馈”。

二十五、体育教学目标：是指在体育教学活动中所期待的学生的学习结果或学习活动预期

应达到的标准。

二十六、能力分组：是教师根据教学内容特点，结合学生体育能力的水平分成若干小组，或由学生根据自己学习的情况与能力来选择学习小组的方式。

能力分组的作用：有利于教师提出练习的不同教学要求和标准，便于因材施教，激发

学生体育学习的积极性。

二十七、体育教学策略的涵义：是教师在体育教学过程中有计划的指导学生学习，为达成体

育教学目标和石颖学生体育学习需要所采用的教学程序谋划和措施。

二十七、体育团体凝聚力的概念：是指为了实现目标和为了满足成员的情感需要，团体粘

合在一起、保持一致性倾向的动态过程。分类：任务凝聚力和社交凝聚力

二十八、攻击性行为：是指有目的地伤害另一生命体的行为。其含义如下：

1.有目的2.包括语言活动和身体行动

3.以外显行为为标志

4.总是指向有生命的对象

5.既可以指向他人，也可以指向自己

二十九、元认知：在整个体育学习策略教学过程中具有启动、维持情意系统，分析、监控、调整学习任务与活动，以及评价体育学习过程的作用。

三

十、体育态度：是指个体对体育活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。

三

十一、认知心理学理论与体育学习

1.强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性

2.注意建立学习内容的层级结构

3、重视发挥学生已有知识和技能的作用

三

十二、建构主义心理学理论与体育学习

1.强调多角度、多层次地进行体育学习

2.强调“自上而下”的学习策略

“支架式”

“抛锚式”

3.注意让学生在实践中 学习新知识和新技能

三

十三、人本主义心理学理论与体育学习：人本主义心理学家认为，应从学生的心理需要出发，以学生为中心，发挥学生的潜能，增强学生的创造性，培养健康、充实、快乐的人。

1、重视学生的健康、全面、和谐发展

2、重视意义学习，强调非认知因素的重要性

3、重视学习的方法，强调学习的过程

4、强调以学生的发展为中心，突出学生的主体地位

三

十四、体育活动中有效目标设置的原则

1.根据学生的实际能力设置目标

2.设置明确、具体、可测量且容易观察的目标

3.设置既有挑战性又有可实现性的目标

4.设置长期与短期相结合的目标

5.既要设置目标又要提供反馈

6.应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标

7.教师与学生共同制定目标

三

十五、影响运动兴趣水平的主要因素

1.运动需要的满足

2.现有的运动技能水平

3.运动内容的新奇性与适合性

4.成功体验的获得

5.融洽的师生关系

三

十六、运动动机的培养与激发

（一）、充分重视和利用学生的各种需要

1.提高学生的内部动机。2.激发学生的外部动机。

（二）、提高学生的体育成就动机

（三）、适当的展开竞争，积极组织合作

（四）、及时反馈，肯定评价

1.运用多种反馈形式。2.恰当的使用表扬与批评

（五）、端正体育态度

三

十七、体育运动中的归因训练

1.进行积极的反馈

2.增加成功的体验

3.建立成功与失败的恰当标准

4.明确各种影响因素的可控性

5.设置明确与具体的目标

6.强调个人努力

7.谨慎地比较个体之间的差距

8.实事求是

三

十八、体育活动的心理健康效益

（一）、体育活动对认知功能的影响

1.体育活动与认知过程之间存在的是相关关系，但不能被看作因果关系。

2.体育活动与认知过程的关系在不同年龄人群的身上有不同的体现。

3.不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同。

4.体育活动能延缓或预防中老年人认知功能的衰退。

5.体育活动对正常人群和有心理障碍的认知功能的影响也不相同。

（二）、体育活动对情绪的影响

1.体育活动的抗抑郁效能

2体育活动降低焦虑的效能

3.体育活动提高主观幸福感的效能

4体育活动中的特殊情绪体验

（三）、体育活动对人格的影响

1.体育活动对某些人格特质的改变

2.体育活动对自尊的维护

（四）、体育活动对应激的影响

1.体育活动对应激具有积极的作用

2.体育活动与应对方式的关系

3.体育活动与防御机制的研究

三

十九、心理技能训练的分类

1.根据心理技能训练的内容与专项需要的关系，可将心理技能训练分为一般心理技能训练和专项心理技能训练。

2.根据心理技能实施的复杂程度，心理技能训练的方法又可以分为单一的心理技能训练方法（如渐进放松训练法、生物反馈法）和成套的心理技能训练方法（如系统脱敏训练、应急接种训练等）

3.根据心理技能训练的周期，可以分为长期心理技能训练（也称训练期心理技能训练，即运动员在整个训练和比赛周期的每次训练中都要进行的心理技能训练）和短期心理技能训练（即比赛期心理技能训练，即针对既定的比赛任务进行的心理技能训练）。

四

十、心理技能训练的作用

1.有利于提高情绪调控能力

2.有利于增强意志品质

3.有利于掌握和改进动作技能

4.消除身心疲劳，加速恢复过程

心理技能训练应注意以下几点：

1、与专项训练相结合2、预防为主，控制在先

3、长期坚持，系统训练

4、专家参与指导

5、积极主动，自觉配合6、用量化指标评定训练标准

四

十一、渐进放松法的训练应注意两点：任何放松训练的最终目标都在于使练习者在遭遇压力情景时，能够以渐进放松方法应对，并产生良好的效果；任何练习者都希望通过渐进放松调整自己的唤醒水平。因此，练习者首先应该了解自己最适宜的唤醒水平。

四

十二、自生训练包括三个部分：

第一部分包括六个基本步骤：肢体沉重感训练、呼吸训练、腹部发暖训练、前额发凉训练、肢体发暖训练、心脏训练。

第二部分是运用表象：在这一步，要鼓励训练者想象能够让自己放松的情景，同时将注意力集中在胳膊和腿的温暖感和沉重感上。

第三部分是使用特殊主题来帮助诱发放松反应：其中一种比较有效的特殊主题是运用自我暗示提示自己身体确实已经放松了。

四

十三、ABC理论模型基本原理：A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发性事件后所产生的信念，即他对这件事的看法、解释和评价；C是指相应的情绪及行为反应结果。不难看出，在ABC理论中，诱发性事件A只是情绪及行为结果的间接性原因，而真正的直接原因是当事者对诱发事件所持的信念、解释和评价。

四

十四、不合理思维的主要特点：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极的想法。

四

十五、体育教学与训练中暗示训练的作用

1.增强学生和运动员对学习和比赛的信心，建立和提高自我效能感。

2.帮助学生和运动员掌握技术动作。例如：自我暗示可以有效地帮助运动员改变错误的动作习惯，形成正确的动作定型。

3.暗示训练可以帮助学生和运动员调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。

4.暗示有助于帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。

5.暗示训练有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。

四

十六、根据动作操作过程中的连贯程度如何对动作技能进行分类？

根据动作操作过程中的连贯程度可将动作分为不连续性，连续性和系列性技能。

在这个连续体的一端为不连续性技能，其主要特征是一个动作的开始和结束非常明显，且通常持续时间相对短暂，动作完成时带有一定的爆发性，其精确度可以通过计数或度量，如投掷铁饼，标枪，举重，射击等。

这个连续体的另一端是连续性动作技能，它的主要特征是运动操作由一个接一个的连串动作或系列动作组成，没有明确的开始与结束，即可以任意确定动作的开始和结束，如游泳，滑冰，短跑和自行车等。

在这个连续体的中间是系列技能，运动操作是由一组不连续技能连接在一起组成了一个新的、更加复杂的技能动作，大多数技能都属于这一类，如三级跳远、跨栏和跳高等。这里的“系列”意味着动作是由多个动作组成的，各环节之间的节奏是获得成功的关键。

四

十七、动作技能学习评价的测量指标

1.反应时

2.误差值

3.运动学指标

4.动力学指标

5.肌电图

6.协调性

四

十八、动作技能形成的阶段

1.认知定向阶段

2.动作的联结阶段

3.协调完善阶段

四

十九、制定有效体育教学策略的基本依据

1.体育教学目标是制约体育教学策略制定或选择的决定性因素

2.学生的起始状态是制约体育教学策略制定的重要条件

3.教师自身特征是制定或选择制约有效体育教学策略的重要条件

五

十、影响运动损伤发生的心理因素

（一）、应激源

1.生活应激和日常生活中的冲突。生活应激和日常生活中的冲突指那些能够导致生活状态发生显著变化的事件，如结婚、丧亲、失业、考试、比赛以及与教练员、同伴及新闻媒体的关系等。生活应激和日常生活中的冲突可能消弱运动员有效处理应激反应的能力，从而影响生理状态和注意力，使运动员极易受伤。

2.陈旧损伤。运动员怎样调整自己对过去受伤的反应，将决定其在以后的应激运动情境中作出什么样的反应。

3.运动员比赛中的临场应激。比赛中的临场应激是运动员在比赛中，由于突然出现不利因素（如教练员的批评、队友的失误、对手的出色表现、气候的变化、场地器材的不适应、裁判员的不公正、观众的嘈杂等）而引起的机体身心反应。

（二）、应对资源

1.应对行为。任何能帮助运动员对付应激的行为都可称作应对行为。

2.社会支持。社会支持是一种重要的应对方式，它有助于减弱应激反应带来的不利影响。

3.应激管理和心理技能。许多运动员运用应激管理和心理技能来控制应激反应

（三）、人格

1、特质焦虑

2、控制点

3、成就动机。

（四）、其他因素。竞技运动不仅要有充分的身体活动准备，而且要有充分的心理准备

五

十一、运动员损伤后的认知和情绪反应

（一）、运动损伤的认知反应

1.感知身体疼痛。

2.察觉与损伤有关的不正常反应。

3.询问与损伤有关的问题。

4.认识到受伤的不良结果。

5.曲解损伤的含义。

（二）、运动损伤的情绪反应

运动员对损伤的认知反应通常伴随着一系列情绪反应。运动员无论技术水平多高，在情绪反应上都是脆弱的，换句话说，运动员不会因为他们的运动能力、身体素质状况而免受情绪干扰的影响。

五

十二、运动员经过认知和情绪心理反应后，可能有两种现象：一种是运动员开始接受自己已经受伤的事实，并能根据自己的实际情况制定今后的生活和工作计划。另一种是运动员不能以一种积极的态度面对损伤，从而遭受一系列的问题，如失眠、无食欲、机能降低等一些生理现象。

五

十三、运动损伤的心理康复方法

（一）、调整认知。通过调整运动员的认知，可以改变运动员的不合理信念，解决影响运动员损伤康复的深层心理问题

（二）、设置目标。设置目标有利于运动员将注意指向当前的活动任务，增强自信心水平，降低认知焦虑，形成现实的期望和最佳的心理状态。

（三）、积极思维。通过积极的思维，有助于运动员战胜运动损伤带来的身心痛苦，并可能缩短康复练习所带来的时间。

（四）、社会支持。运动员在整个康复过程中如果得到足够的社会支持，将有利于他们的康复。

（五）、掌握心理应对技能：

1.酸葡萄效应 2.否认与移置3.投射与升华4.避免消极断言5.问题定向6.表象训练

五

十四、体育团体凝聚力具备以下特征：

1.多维性：体育团体结合在一起是多方面原因的结果。

2.动态性：凝聚力不是一种暂时的状态，也不是一种稳定的特征。体育团体凝聚力的影响因素会随着时间不断发生变化。

3.目的性：体育团体无论是由于某一目标任务还是社会原因而聚集形成，所有体育团体都有明确的目的。凝聚力的目的特征是体育团体的动机基础。

4.情感性：在团体建设整个发展过程中，团体成员会形成各种复杂的社会关系。

五

十五、体育团体凝聚力的概念模型

1.团体任务吸引力：每一个团体成员就其自身团体任务和目标的投入程度的感知。

2.团体社交吸引力：每一个团体成员就团体对其接受程度及社会关系的感知。

3.团体任务一致性：每一个团体成员对运动队作为一个整体，围绕团体任务的相似性、亲近

性的感知。

4.团体社交一致性：每一个团体成员对运动队作为一个团体，围绕团体社交的相似性、亲近性的感知。

五

十六、测量在体育运动领域中的团体凝聚力的工具： 1.体育运动凝聚力问卷 2.团队凝聚力问卷 3.体育运动凝聚力测试

4.团体环境问卷（是体育运动领域中最常用的测试工具）。5.团队心理问卷

五

十七、影响体育团体凝聚力的因素有那些？

（一）环境因素对体育团体凝聚力的影响

1.团体规模。当团体规模不断不断扩大，队员的动机逐渐下降，就会产生社会性懈怠，从而降低活动效率。

2.合约责任。在职业运动队中，运动员要与运动队或俱乐部签订合约，并且要遵守相应的行为规范。

3．其他环境因素：外界的压力、团体成员相处时间的长短

（二）个人因素对团体凝聚力的影响

1.满意感。个人对团体活动任务和团体成员间的人际关系的满意感有助于运动队凝聚力的发展。

2.团体成员特征的相似性。

3.团体成员角色。

（三）领导因素对团体凝聚力的影响。领导因素主要包括了领导行为与领导者的风格。领导者对团体成员进行积极的评价有利于促进任务凝聚力。

（四）团体因素对团体凝聚力的影响。

1.运动项目。2.团体目标。3.团体状况。

五

十八、体育社团凝聚力发展的途径和方法

1、明确并认同团体目标与成员角色

2、建立良好的团体规范

3、形成良好的师生关系

4、积极开展体育竞赛活动

五

十九、领导的特征

1、权威性

2、服务性

3、超前性与战略性

4、超脱性与全局性

5、情感性

六

十、教练员发挥领导功能的先决条件

1.决策性。教练员应该能够对一个运动团队的组织机构，人员选配及其目标的实现所采取的行动步骤等起决策性作用。

2.权威性。教练员受到大家的拥护，运动团队的成员能够响应教练员的号召，按照教练员的要求去行动。

六

十一、教练员的领导功能与作用

1.决策功能

2.组织功能

3.沟通功能

4.激励功能

5.创新功能

六

十二、攻击性行为的分类：

（一）、敌意性攻击和工具性攻击

根据攻击时是否有愤怒的情绪表现，可以将运动员的攻击性行为分为敌意性攻击和工具性攻击。

1.敌意性攻击：是指由攻击者的愤怒而产生的、具有使人受伤害的意图和引起他人痛苦的攻击性行为。

2.工具性攻击：是指由期望得到奖赏所引起的、并通过强化而局限在一定条件下的攻击性行为。

（二）、特质性攻击和状态性攻击

根据个体人格特点的不同，可以将攻击性行为分为特质性攻击和状态性攻击两种。前者是指个体具有攻击性的性格特征，并经常发生攻击性行为；后者是指一种暂时的攻击性行为状态。具有特质性攻击的人，更容易产生状态性攻击性行为。

六

十三、降低运动中的攻击性行为的方法

（一）、降低运动员攻击性行为的方法。

1.必须为年轻的运动员提供非攻击性的角色榜样

2.运动员必须对自己的行为负责，形成自我控制的策略，这样唤醒水平不至于激起得太高。

3.教练员的教练计划中，要强调必须消除攻击性行为，并教会运动员控制攻击性行为的策略。

4.应该消除那些在比赛场上可能激起敌意性攻击的外部刺激；教会运动员控制或对付敌意性攻击性行为的策略和应对技巧。

5.应当鼓励那些具有自我控制能力、能够承受得了惩罚性的打击或不予报复而继续参加比赛的运动员。

6.应当鼓励教练和有关人员参加如何处理和应对运动员攻击性行为的职后培训。

7.教练员与运动员要学会尊重对手。

8.体育部门的领导、教练员和运动员一起建立一套非攻击性行为的章程，并通过大众媒体将这个章程广为宣传。

（二）降低观众攻击性行为的方法。

1.密切监控潜在的闹事者。

2.比赛中应限制酒类产品的销售和饮用。

3.要教育观众，使他们认识到运动不是搏斗，而是促进身心健康和做出成就的重要事件。

4.新闻媒体不应过度渲染比赛场上的攻击性行为。

5.当部分观众做出攻击性行为时，教练员和管理人员必须迅速处理他们的攻击性行为。

六

十三、举例说明体育教学过程中常用的反馈形式

1、运用多种反馈形式。体育教学中反馈的形式有多种多样，如社会性评价、象征性评价、客观性评价和标准性评价。

2、恰当使用表扬和批评。在对学生的体育学习和锻炼活动提供反馈和评价时，教师往往要根据学生的进步或退步情况表扬和批评。

六

十四、赛前心境状态与成绩的预测有什么关系？

赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员认为是取得运动佳绩的最重要因素。在赛前心境与行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量。在运动类型方面，赛前心境状态能更好的预测开放式运动技能的行为结果。赛前心境状态对短时间运动项目如划船、摔跤等的预测效果比长时间运动项目如篮球排球好。在评价方式方面，在以自我为参照物进行评价行为结果时，赛前心境状态能更好的预测行为结果。

六

十五、如果你是一个社体体育健身指导员，当有人从体育锻炼中退出了，你将遵循什么原则给他们建议？

1、针对练习者所处的阶段和状态采取措施

2、为其创造良好的体育锻炼情境

3、给锻炼着一定的自主空间

4、结伴、相互促进

5、体育目标的设置

6、积极参与其中并有一些奖励措施

7、反馈

8、外部环境上

9、帮助锻炼者决策平衡

10、争取家人、伙伴的社会支持