【原创】浅谈门球运动最适合老年人_老年门球活动方案

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【原创】浅谈门球运动最适合老年人

门球是上世纪八十年代由日本传入我国的一项群众性体育运动形式。它以特别的槌棒、小圆球和球门等方面的器材、以平坦的沙土地或人造草坪为场地，两队互为对手，各自在教练员的指挥下，以能准确击球过门并成功破坏对方击球而获得最高分数的队为优胜者，是一种运动强度不太剧烈、集体育与娱乐为一体的活动项目。

人随着年龄的增长，其心理与体质也随之发生变化，在不同的年龄阶段有着不同的兴趣。从体育活动的角度来说，儿童们爱好跳皮筋、跳绳、踢毽子、丢手帕等游戏性体育活动；青年人爱好游泳、篮球、排球、足球等运动量较大的体育活动。其所以如此，是因为这些运动形式分别适合了他们的年龄与生理特点。而老年人则有所不同，他们需要的是动作缓慢、运动不太剧烈的体育活动，例如太极拳、老年健身迪斯科、门球等，其中门球是最适合老年人的一种体育活动。它运动量小、不剧烈，场上始终是一个人击球，不像篮球比赛那样你抢我夺，参赛运动员容易被撞倒摔伤，故其动静结合，较为安全。经常参加此项运动，有益于老年人的身心健康。具体说来，门球运动最适合老年人之理由有四：

一是门球适应老年人的承受能力。门球运动量不大，比赛时间不长，每场比赛时间为30分钟，比赛双方各5名队员参赛，每个参赛队员固定球号，各打一个球，从1——10按着球的顺序号轮流进入赛线内击球，场内只有一人击球，其余9人均在线外等候。全场比赛虽为30分钟，但每个参赛队员入场击球只能轮到6次左右，每人平均击球的总时间只有3分钟。从老年人的体质来看，不论是心脏、脉搏，还是肺腑量等，都是可以承受的，可以说是“形劳而不倦”，对身体健康是有益无害的。

二是门球有益于老年人的身体健康。门球运动为什么有益于老年人的身体健康？因为打门球能牵动全身的生理机能，既动脑、动眼，又动手、动脚；既有快步，也有慢走；既有精神集中，又有浓厚的乐趣。可以说，打门球胜负莫测，其乐无穷，有益康健。我门球队自1996年组建以来，坚持冬练三九，夏练三伏。由于常年进行门球活动，他们的体质普遍增强，有的战胜了原有的病痛，有的年逾七旬、八旬的老人还在尽情享受此项运动带来的乐趣。事实证明，门球是老年人健身的较好运动形式。

三是门球有助于保持思维和记忆能力。人到老年，智力减退，思维迟钝，记忆力差，这是人们机体的一种自然生理现象，但是通过打门球等体育运动的锻炼，却可以延缓衰老，保持智力。门球是一种斗智斗谋的体育运动，打门球的过程，就是开展智力竞赛的过程。一场比赛，在门球战术、整体配合中，必须随时记住10个球的位置，每个球过门的得分数，并要在球的不停运动中，及时推算出它们的对抗关系和自己一方的互补关系。这样，时间长了，就能增强脑细胞的活力，促进智力的发展，延缓大脑的老化过程。

四是门球运动可引导老年人投向火热的集体，激励积极向上的热情，充分发挥团队作用的理念。许多老年人由于离开工作、生产岗位，从社会走向家庭，容易产生空虚感和孤独感，对美好未来缺乏强烈追求。在他们参加门球运动之后，情况就有所改变。门球运动是意志和技艺、对抗性与趣味性相统一的锻炼，它可以使参加者投身火热的集体中来，通力合作，密切配合，发挥集体力量，以战胜对方，夺取胜利。同时，它还可以激励老年人不服老，使精神更加饱满，焕发青春斗志，增添生活乐趣，加强集体主义责任感。人们对门球产生兴趣后，便能自觉地进行自我训练，夏不惧暑，冬不畏寒，能经受温暑湿寒的刺激，产生对气候变化的抗御能力，激励积极向上、顽强拼搏的进取精神。

二00八年五月