孕妇怀孕期间的情绪如何管理_孕妇情绪管理
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孕妇怀孕期间的情绪如何管理世界上最伟大的形象就是母亲。在孕育宝宝的二百多天里，准妈妈们尝 尽了各种酸甜苦辣，作为一个孕妇，除了身体上的不适反应外，情绪上 的起伏变化也让准妈妈们相当困扰。据调查，有 10%-20%的孕妇会有焦 虑、孤独、悲伤等多种不良的情绪，在住院的孕妇中这一比例更高。怀孕，不只是妈妈的事，也是宝宝的事
一、母子情绪是相通的 6 个月以后的胎儿，就具有了听力，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。当母亲心情愉快时，胎儿也会在母体里感受 到这份愉悦，它可能会微 笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂 着嘴巴，感觉到害怕。无疑，孕妇的情绪会传染给 宝宝。最值得注意的是，我们在大量的案例中发现，很多成人的心理问题，都 是胎儿期与母亲的不良互动导致的，而这些不良互动，多半来自于孕妇 的不良情绪。
二、孕妇应该学会调节情绪 孕妇也是正常人。对于一个人来说，很难保证一连二百多天都是开心的。孕妇们反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周 等会出现各种不良情绪，有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕孕妇，让怀孕 的过程更加辛苦。下面，我们就分析一下孕妇的负面情绪来源于哪里，“治标不如治本”，了解了情绪的来源，孕妇及其家人就更容易对准妈妈们的情绪进行管理 啦。来源
1、对于孩子健康的过分担忧 有习惯性流产史的孕妇，再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。有的 孕妇是一怀孕就上医院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活压力、精 神压力与习惯性流产成正比例关系，越是担心可能越容易流产。情绪管理秘方：
1、多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。
2、放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。
3、重视产检，出现问题及时找医生。来源
2、正常的孕期反应对情绪的影响 在 早孕 3 个月和妊娠晚期，孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期，主 要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状，到了妊娠晚期 八个月之后，胎儿逐渐长 大，孕妇的身子越来越沉重，还会有下肢水 肿、腰痛等症状，而且在孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精 神上压力较大。情绪管理秘方：
1、要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇 到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。
2、饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴 饮暴食，导致身体超重。
3、很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕 妇扮靓自己，心情也会变靓。
4、家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会 让准妈妈感觉舒心一些。来源
3、生理激素的变化造成的影响 怀孕之后，孕妇的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然 是心理方面的原因。情绪管理秘方：
1、在怀孕 4 个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三 方面来安抚孕妇的情绪。
2、写怀孕日记，记载下二百余天里的点点滴滴，转移自己的注意力。
3、有时间多散步，可以让自己心情放轻松。
4、除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让 人觉得孤独。来源
4、感觉家人的关心不够 有时候男人没有女人心思细腻，所以，可能在怀孕期间，丈夫忽视了孕 妇的心理需求，这不代表他有别的其他的事情，所以在孕期要信任自己 的老公。情绪管理秘方：
1、准备 BB 的用品可以分散自己的注意。
2、每周都告诉老公现在宝宝几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果 他看了书，会清楚你的心情和情况。
3、让丈夫陪同多上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。
4、孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解。
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