五禽图气功的呼吸_五禽图气功培训
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五禽图气功的呼吸法
华佗五禽图气功中的五禽，是指模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的形态和习性。所谓气功用这些动物活动的姿势来配合呼吸，以增强五脏六腑、血液、神经等的功能。因此每部功的动作、姿势必须与呼吸密切配合。气长的姿势动作就得慢一点；气短的人动作就得快一点。一呼一吸为一口气。每个动作都包含着若干口气的运行。
五禽图气功进气出气的要领；
一、进气出气，一定要凝神静气，口齿稳唇，舌尖微抵上颚，要聚精会神地调戏，思想不能旁骛。依旧是要全神贯注的去调戏，用意去引起达丹田。姿势以东的时候，目光要注视手的动作，随着手的移动而以东；手不动的时候，心意和目光要注视着丹田。久而久之，必能做到神到气到。
二、姿势动作是导气，以气推动血液的运动。猿形引起到达丹田，以增强肾气。鹿形挺胸开胃，放松中脘，以增强胃气。虎形扩突胸肌，引伸肺的扩张，以增强肺气。熊形扩张要腕，以增强肝气。鹤形引颈上翘，屈膝下座，从鼻进气，下达丹田，再经尾闾循脊而上，达于天庭，以增强心、脑。全部功夫练完，就能达到任督二脉会通，神情舒畅，精神焕发。
三、动作开始，气的运行随即开始。没有不配合呼吸的动作。进气完毕即出气，周而复始，循环不已。动作完毕，进出气亦随之而结束。
四、进气出气虽然是鼻进鼻出，但不是简单的胸呼吸，而是深入的用腹部来呼吸。就是说，进气时要用腹部作力吸气，导气引气达于丹田；出气时，放松腹部，将气呼出。
五、进气出气，不能用劲用力，不能过长过短，过急过慢。呼吸要求轻微而细长，自然而不勉强。犹如春蚕吐司，绵延不断。每口气吸入指出，要求轻微，继而逐渐深化，要求快而有力。有如把浩荡的空中之气，纳入我的胸中。但不可理解为用劲用力。要细心去领会用力和有力的区别。
六、呼吸的时候，全身都要灵活，心情舒畅，面露笑容；要袒胸露腹，肩架不耸。这样就会胸前急促、闷塞，气的同性才能畅通无阻。渐久，必然会打到信息相依，意气相随，腹内肠鸣、蠕动，这时就称为内动，是内气畅达的现象，也是练功进入一个较高阶段。如能长此锻炼，五脏六腑的机能增强，痼疾就会逐渐化去。以上就是五禽图气功的呼吸方法
五禽图气功姿势与呼吸的关系
五禽图气功的姿势是动中求静，静中有动的。从动的方面来说；如气的运行，姿势动作的变化，身体的转折伸屈，五脏六腑随呼吸而，筋肉骨骼的弯曲缩张等等；从静的方面来说，如精神的集中，意志的宁静，神情的泰然等等。形与气的中间有短暂的静息，这都是形与气的自然入静。每一个动作都包含着动中有静，静中有动。每部功，形与气都是密切配合。四肢伸屈，头首俯仰和身体转动，均应有节奏而不乱。现将呼吸与姿势的关系叙述如下：
一、姿势要密切配合气的运行：每个人的气息长短是不一样的，即使同一个人今天与明天，此一时与彼一时的呼吸的长短也是不一样。因此，姿势和动作的快慢，不可能强求一致，应该以每个人的气息的长短来决定动作的快慢。总值姿势要与呼吸密切配合，才能打到以姿势去辅助气的畅达的目的。
二、姿势要准去：人体的引伸转动，前后俯仰，手足曲直时，都要求腰挺胸凸，脊柱伸直，头首不偏，面向与身体不屈，身子不能勾腰驼背。每一个姿势各节动作，转动的细点，都要做到正确，不能丝毫马虎，才能苏轼气的通达。
三、姿势要灵活：人的神情要泰然大方，面露笑容。转动要矫捷灵敏，软中有劲，柔中有刚。手足的伸直，不应经营；身体的转动，姿势腰柔和可欣。这样四肢百骸血脉才能畅通。
以上三点，总的要求是以姿势去辅助气的畅达和运行。动中有静，静中有动，行气相辅，这是五禽图气功的特点，所以它对却病有很大的效力。
拍气又称拍击，是五禽图气功的特点之一。人身的痼疾痞块，用一般药物或按摩方法不可医治的，均可以通过五禽图气功的拍击，而能收到良好的效果。根据实践对比来看，因五禽图气功有拍击远较一殷气功治病的疗效高。五禽图气功是形、气与拍击三者相结合的气功。三者各具功能：气是推行血液循环，形是辅助气的畅达无阻，拍击是振动关节、筋骨是转化肌休。凭借拍击去振动五脏六腑，肌肤筋骨和神经，进一步导气引气，促使血液和机能加强新陈代谢，很多疑难怪症，也就在这种精妙作用下面得到治愈。现将拍击要领叙述如下：
一、拍击不应视为拍打。拍击的目的是引气导气。拍击的人拍击时要全神贯注。拍击有轻有重，有急有徐。轻重急徐是根据人体的部位来确定。如猿鹿功，拍击的部位在小腹土下，拍击就要徐缓，虎熊鹤功拍击部位不同，就要急拍。要害穴道和幼夫浅的就要轻拍，一般穴道和功夫较深的，就可以重热总之，要牢记拍击是振撼气血的运行，促使筋骨活捷，因而拍击要使受拍击的人感觉轻快，对拍击行若无事，毫无畏色。
二、拍击要用脆劲，不用死力。拍击者要注意每一个部位不能重复拍击，要一点一击，顺序不乱，使受拍击的人没有任何不快的感觉。
三、拍击者手要灵活。手要应心，肘要靠身，手要靠肘，拍击时才不会偏摆，才能拍那点就能打那点，要打那点就能打那点。打时手颈要灵活，要全神贯注导气，要掌握轻重级急，拍击手法要练习，久了就能得心应手.四、部位要准确。人体的关节都是很重要的，拍击到关节的地方，要看被拍击者当时气的强弱，来决定每一下或者每一次的轻重，但又不能因此缩手缩脚，要胆大而心细，谨慎地进行拍击.总的来说猿、鹿功是缓拍，虎功、熊功、鹤功是急拍。但是，缓而有急，不要过于慢.急而不乱，不能过于快，快慢的要求，以达到导气引气为目的。综上所述，呼吸运动是以气行血，要求目然。姿势是辅助气的畅达，要求从难从严，才能助长呼吸，促使气去行血。拍击是借外力辅助血气的运行，要求拍击合宜，从稳从淮，才能使关节活络舒畅。这是华佗五禽图气功独到之处，所以具有却病特殊功能。
第一部猿功
猿功:是锻炼身体的小腹部位（丹田）,此功的功能是固纳肾气,增强精液,补命门之火,是转弱为强的基础功.其姿势分为五个动作,共有十五口气.其姿势详述如下: 准备姿势:集中精神,平心静气,两脚尖脚跟并拢,身体立正,两手垂直贴于左右裤缝,静一分钟.第一动作:从准备势完开始,上体微向前倾,全身重心落于两足前掌,（促使十个足趾用力抓紧地〕两手成掌,大指附于食指侧,两手中指指尖接触,掌心向上,手指稍向内屈,置于小腹下.从动作开始即随着进气,进气完即出气,是为第一口气.第二动作:从第一个动作完,接触着的两手
姿势不变,一面上移两手于肚脐,约离身子寸许,两手中指仍然交接,手心亦向上.移动即进气,进气完即出气是为第二口气.第三动作:从第二个动作完,两手中指接触不变,徐徐下移至小腹下.下移即进气,两手徐徐向前向上举,目光注视两手移动,举至肩乎时,两手除大指外四个指头亦接触,两手举至头顶时进气完.两手随即向额前下移.下移即出气.此时手心向下,手背向上,移回到小腹下,再回上移至肚脐,两手分开,置于腰际两侧,出气完,是为第三口气.接着姿势不变,停止不动,连续呼吸三口气,此时,目光注
视丹田,两手离腰侧寸许,两手指尖微向上翘,胸腹挺出,心口放松,是为第四、第五、第六口气.第四动作第三个动作完后,两足向左右两侧分开,约九个拳头宽,两脚尖平齐,脚尖微微向内,同时两手指尖用神贯力,向左右两侧平伸,手心向下,从正面看如大字形.动作开始即进气.两手再从左右平移向正前方合拢,两手交叉进气完,翻手握拳即出气.拳的扭法四指指尖卷人拳心,大指尖接触二指二曲节缝端,大指紧埃二指,拳心向上,两拳头翻后,即徐徐向下移至腰际两侧.但拳不埃身,上体微向前挺直下俯,出气完,是为第七口气.这时姿势的要求上体挺直前倾下坐,背脊正直,胸腹挺出,髋部后引,足趾抓紧,从侧面看如三角形.颈直头微屈,目光此时注视丹田,两拳与肚脐平齐.在此姿势不变,连续进出七口气,是为第八、九、十、十一、十二,十三、十四口气.第五动作:第四个动作完后,上体直立起来,两手拳头不变,同时两足收回并拢,两拳回移至小腹下,两个拳头相对接触,拳心向内逐渐翻拳头向上,从小腹下向上提, 提至鼻尖,这时又使两肘向上抬至肩上进气完,随即拳心向内扭,自然地两拳下移至喉下,拳头即向左右分开,分开即出气,拳背向前,拳心向后,两拳向腋窝处移动,两拳移至腋窝,两手逐渐伸开成掌,向背心移动,两手掌迭相交,稍用力向尾闾插下,直到两手伸直分开出气完.是为第十五口气，猿功至此做完一次,如此照前的姿势循环做十一次后,拍击一次,再做九次后又拍击一次,再做一次完.猿功拍合法:初学者若身体他仕,可以随做随拍,如体弱有病,七天后再拍.拍击部位是拍小腹,即肚脐二指以下的一带,以肚脐下二指为中心拍击点,左右各二点.先从中点试拍三下,以观察气之强弱,判断拍击之轻重,若拍击者用右手拍,从中试拍三下后,即先向左移二指处拍一下,再向左移二指处拍二下,回二指处拍一下,又回脐中拍一下,向右移二指处拍一下,再向右移二指处拍两下,回二指处拍一下,如此反复循环环三次,已角击了三十二下,又从中拍一下,再向左移三指处拍一下,又回中拍一下,向右移三指处拍一下,又回中拍一下,又向左移拍一下,又跳间右拍一下（即中点不拍）最后回脐中拍一下完.这样共拍了四十下,若用左手拍,先向右移,其它拍击次序相同,只是拍击的人换手而已.初学可先用手板拍,再用手掌侧拍,又再用拳头拍.这样各拍三日或五日后,最后长期用铁砂袋拍.拍时举起约距离一尺左右远拍下,拍的人站一个斜马档式,上身手膀与被拍者相适应.用力不可过重,又不能时轻时重以后随着工夫加深,用力就可逐渐加重.反映如有腹痛,只要不是内脏痛,可以不必惧怕.如内脏痛可轻拍或不拍,等功夫深了,然后再拍,但不要停功.用手拍或铁砂袋拍,都要用头尖拍,拍下稍停再扬起,拍时进出气比做工时短促一些,被拍的人,应注视着拍的人的手,进出气的快漫和拍击的动作快慢相吻合.第二部鹿功
鹿功是锻炼身体上腹部位,胃下口以下处.此功有健胃,健脾吸收营养,新生血液的功能.其姿势分为五个动作,共有十九口气,详细姿势述说如下:
第一动作:两足向左右分开,约距离五个拳头宽,足尖微向内,背脊伸直,小腹松挺,上体胸部放出,略向前倾,全身重心落于两足掌,两足十趾抓紧地.两手中指指尖相接触,掌心向上,置于肚脐手不埃身,目视乎掌,动作开始即进气,进气完即出气,是为第一口气.第二动作:从第一个动作完,两手中指接触不交,将两手掌徐徐上移至乳际,两膀与肘不能上抬,手掌不埃乳,目光仍注视手掌,动作开始即进气.移至乳部待进气完即出气,是为第二口气.第三动作:从第二个动作完,两手合掌离身体约,二指许向额前上伸,至两手伸直为止,进气完,随即两手合掌又向下渗,下移即出气,移至乳前,两手分开出气完,两手指失与肩平,两掌灼人指与两胁窝相近,两肘后引,掌心向前挺出,指头向后扣,如推人势,是为第三口气.在此姿势不交,连续进出五口气,这时目光移去注视丹日,是为第四、五、六、七、八口气.第四动作从第三个动作完,两手向左右两侧平伸直,移动即进气,手心向下,两手向正前方移动合拢,至两手拿交叉重迭握拳进气完,同时收足,足尖足跟并拢,两拳又平回向后分开,分开对即出气,两拳待回到手伸直处两拳心向后翻,（如图二八两拳头为两拳心后扭）从两侧徐徐下移至尾间下,拳心向后,两拳上下重迭移至尾间上四寸止（右上左下或右下左上）,两拳头中指骨靠背脊出气完,是为第九口气.目光住视丹田.如此姿势不变,连续进出九口气,是为第十、十一、十二、十兰、十四、十五、十六、十七、十八口气.第五动作从第四个动作完,两拳又徐徐上提至胁窝,移动即进气,提至两肘与肩平,即拳头提至胁窝在胸前汇合,上移至鼻尖时进气完,两手又移至两胁随即散拳成掌,斜移回至背心,重迭交又,稍用力向尾间插下,与猿功最宋姿势相同,从鼻下移时即出气,插至尾间下后出气完,是为第十九口气.请参看猿功收尾各图.鹿功至此,则傲完一次.鹿功不能单独做,先从猿功开始,做九次,拍猿功一次,再做一次猿功后,即做鹿功两次,拍鹿功一次.再做鹿功两次,继做猿功七次,拍猿功一次,再做一次猿功完.一月以后,则做猿功九次,鹿功一次,则猿鹿功两个部位合并拍击,再做猿功七次鹿功一次,又合并拍击一次,再做一次猿功完.以后长期猿鹿功合并拍击.鹿功拍击法:初做一两口后,就可拍击.这部功开始即用铁砂袋拍.拍击部位是肚脐上、下,左、右、内圈外圈,即肚脐上二指,肚脐下二指,肚脐左二指,又再过去二指,肚脐右二指,又再过去二指.拍击从肚脐下二指中起,试拍三下,用左手拍,即先向右移二指拍一下,再向右移二指拍一下,直向上二指拍一下,再向上二指拍一下,平过来二指拍一下,肚脐中上二指拍一下,平移左二指拍一下,再平移左二指拍一下,直下移二指拍一下,再移下二指拍一下,又平向二指拍一下,第一次外圈拍完.回到肚脐中下二指拍一下,再平向右移二指拍一下,直上二指拍一下,回肚脐眼拍一下,平向左移---.iF拍一下,直下移二指拍一下,第一次内圈拍完.如此再循环内外圈各拍一次,回到原肚脐中下二指拍一下,向右移二指拍一下,则提起向肚脐中上二指拍二下,下移肚脐眼拍二下,下移肚脐中下二指二下完.鹿功拍到一月以上,气强了就可连同裁功所拍部位合并拍击,即原刀齐下二指以下小腹中起,先拍外圈一周,次拍内圈一周,如此再内外圈各拍一周,回到小脸中拍一下,向右移二指拍一下,又提起向脐中上二指拍二下,下移肚脐狠拍二下,下移肚脐中下二指拍二下,下移小腹中拍二下完.共拍击了五十六下.拍击的人站的姿势与被拍击的人出气的方法,都与猿功相同,不再重述.谓参看鹿功拍击图
第三部虎功
虎功:是锻炼人的胸和背膀部位.由于四肢伸曲,活动腕背,引伸肺器,促使肺活量增强增大,长期做功后可以达到声音宏大,精神充沛,行动敏捷,有转弱为强的特效.此功分左右各个动作,左右各有二十口气,吸呼方法和宁神静志都与猿、鹿功相同.第一个动作:人正立右足不动,左足跟靠拢右足掌弓部,成丁字形,两膝挺直,两手指缝交叉,左手指护于右手背,右手指护于左手背,手心向上,相叉的双手,从右边髋骨处徐徐移至左边髓骨处,绕丹田而过,不挨髋骨.动作开始即进气,进气完微停即出气(目光注视手掌).目光随手移动而移动.是为第一口气.第二个动作:从第一个动作完,两手不变,徐徐上移至左乳侧,移动时即进气,进气完微停即出气.目光仍注视手心.是为第二口气.第三个动作:从第二个动作完,两手一面上移一面翻手,手背向外翻上,手心向下,移动即进气, 两手举至头顶,目光随手一动而移动,两手在头顶从左向右移,进气完,微停两手又再由头顶从右向左移,移动即出气,移到左边原上举处,继续向下移至左膝边,手心向下,身体同时下座,左足楞起,仍为了字形,两膝曲,全身重心以右足全力文撑,两手不停又绕至右膝边而上,上体亦扭转与右曲膝平,双手绕至比上体以上为度,出气完.(目光仍看着手绕)是为第三口气.两手从右回绕左膝,上体随着乎绕向左翻面,两手绕经右膝上比身高为度,向左移即进气,又再回从左膝绕至右膝面上至右腰部进气完,两手分开即出气,右手置于右腰与肚脐平,手心向下,左手向后甩翻至头顶上,手杆伸向上,掌心向前上翘,头微下屈,(目光注视丹田)出气完.是为第四口气.姿势不变,在此连续又进出五口气,是为第五、六、七、.八、九口气.第四个动作.从第三个动作完,左手稍向下移与肩平,手掌平直,移动即进气,平起从左前方绕向后转至四十度为度进气完.左手随即曲指握拳即出气.又转回至左前原第三个动作伸直处,这时手杆伸直平形,拳头向前,拳心向右微倾下,右手同时翻面,手曲指握拳,仍置原处,即在右腰与肚脐平,拳心向_上出气完.是为第十口气.姿势不变,在此进出九口气,是为第十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九口气.第五个动作;从第四个动作完,两手移拳至两底中处合拳,上体徐徐上移,腿同时伸直,这时正与猿功第五个动作相同,只是足是丁字形,是为第二一十口气.接着再翻面做右面的虎功.左足不动、右足跟靠拢左足掌弓部,成丁字形,一至五个动作,都与左边的姿势相同,仅方向分左右而已,那面是左转,这面是右转,与那面动作相反.左右各一次,切忌偏废.做虎功时‘可以停做鹿功.但仍然要做猿功七次,拍击猿鹿功一次,做猿功一次,再做虎功两面各三次.十余日后两面各做一次,做起虎功拍击两面完,再做虎功两面各一次,即做猿功五次,再拍猿鹿功一次,又做一次猿功完.虎功拍击法:虎功拍击与猿鹿功的拍击不同.猿鹿功是做完后,立正不动,由授者缓拍.虎功拍击较快,是随做随拍,(是从第四口气完起拍)从膺上二指开始拍击,沿膺经乳至胁下成半月形,又回拍胁绕乳内,膺内,至腋,又回拍下至肤内下,又经肤回拍至腋窝,及后膺至膺上,反复巡回拍至第九口气完停拍.再从第十一口气起拍,从膊上经肩解,曲甲上,回拍曲甲两交骨,又回肩解,曲甲下,沿肺俞,厥阴,心俞,隔俞,胆俞,从背胁骨拍回至肩平,及下胁肋,回拍经扇子骨,又拍至膊.如此循回反复拍至第十九口气完止.若是拍左,接着翻面又从第四口气起,拍左的一面,部位都与右面相同,仅分左右而已.第四部 熊功
熊功,是锻炼身体的腰部,增强肝腰内肾,调节血量,藏血生精,缩腰收腹,有转化强壮体格的功能.此功分左右各五个动作,左右各有十九口气.呼吸方法,宁神静气,都与猿鹿虎功相同,手合时目光随手的移动而移动(注视手)手分时至手移动止,则注视丹田.第一个动作:人正立右足不动,左足跟靠近右足掌弓部,成丁字形,两膝挺直,两手指缝交叉,左手指护于右手背,右手指护于左手背,手心向上,相叉的双手,从右边髋骨处徐徐移至左边髋骨处,绕丹田而过,不埃骸骨.动作开始即进气,进气完微停即出气（目光注视手掌）.目光随手移动而移动.是为第一口气.第二个动作:从第一个动作完,两手不变,徐徐上移至左乳侧,移动时即进气,进气完微停即出气.目光仍注视手心.是为第二口气.第三个动作:这个动作前半段进气及姿势都与虎功相同,后半段及从出气起,两手回向左移头顶正中,两手合掌向正前方徐徐落下,手腕微曲,手心向上,左手在七伸直,掌心向下,出气完,目光注视合掌,是为第三口气,又在此连续进出五口气,是为第四、五、六、七‘八口气.第四个动作:从三个动作完,两手徐徐向前下移,下移即进气,移至小腹处时进气宇两手合拳分开,分开即出气,右手上移至右腰,指尖与肚脐平、手掌挺出,乎腕曲,掌向前,同时左手向前向上举,举至头顶左侧.-挨进左耳.手杆伸直,手板心向内,指尖向上,上体微向后仰,出气完,是为第九口气,在此不动连续进出九口气,是为第十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八口气.第五个动作.从第四个动作完,两手移回小腹下,移动即进气,左手向前直放下至小腹下,双手姿势与第一部猿攻第五个动作相同.唯左足仍楞起不动,是为十九口气.请参看猿功收尾各图.熊功与虎功一样都分左右,做时不可偏废,至能拍击熊功时,可停做鹿虎功.拍击熊功时可先做猿功七次,拍击猿鹿功一次,即做熊功两面各三次,在十日后做熊功两面各一次,即做猿功五次,拍击猿鹿功,再做一次猿功完.熊功拍击法:拍击的快慢都与虎功相同.做左的一面,授者先用右手拍击做功的左背面脊侧肋骨下数第二皮肋巴骨的侧面,依次把腰部拍击到肿、民、髓,侧部上下巡回,是从第四口气拍至第八口气时止.又从第十口气时,授者又换左手拍做功者的左身乳上二指起,横拍至接近擅中,巡肋巴骨回拍至乳处.如此在返拍击至第十八口气时止,换右面仍照左面同样巡回拍击,仍然先要轻拍,逐渐加重,要从学者气的强弱来确定.第五部 鹤功
鹤功:是锻炼人的心脏、头、项、背脊、尾闾,胸膻骶、胸腹中、髃骭等部位.此等部位为五脏之首.是人的生命主宰,所有一切精神、意识、思维都归于心的功能,是主司血波循环的主要器官.练习鹤功对于加强神经,减轻血压,任督二脉会通,百病消失,均有宏大之功效.此功分六个动作,共二十五口气.其姿势详述如下.第一个动作:两足向左右分开,约五个半拳头宽,背脊正直,膝屈,身如平坐,象骑马式,颈向前微曲,目光注视两手,两手交叉合缝,手心向上,置于肚脐,但不挨脐,两手合缝即进气,进气完即出气,是为第一口气.第二个动作.从第一个动作完,两手不变,徐徐上移至乳际,移动即进气,目光仍注视两手,身体不动,进气完即出气,是为第二口气.第三个动作.从第二个动作完,两手交叉不变,移动即进气,两手翻面,手心由内向外,翻手后两手徐徐向上举至头顶正中,手心向上,两臂伸直,身体端正,仍如平座,象骑马式,眼光注视合拢的手,进气完即出气,是为第三口气.在此姿势不变又连续进出五口气,是为第四、五、六、七、八口气.第四个动作:从第三个动作完,移动即进气,身体挺直不变,两手分开握拳徐徐下移至两肩前腋窝处,两肘虚悬,两拳心向腋窝后奔,两肘比肩稍低一点,目光注视丹田,至此进气完即出气,是为第九口气.在此姿势不变连续进出九口气,是为第十、十一,十二、十三、十四,十五、十六、十七、十八口气.第五个动作.从第四个动作完,移动即进气,两腿徐徐伸直,上体随腿上升而正立,两足不动,同时两手逐渐散拳成掌,向左右平伸,手心向上,目光注视丹田,进气完即出气,是为第十九口气.在此姿势不变又连续进出五口气是为第二十,二十一、二十二、二十三、二十四口气.第六个动作:从第五个动作完,移动即进气,目视手掌,两掌从左右向头顶上举伸直合拢,随即握拳,徐徐向面门下移至鼻尖进气完,两肘上台,双拳即徐徐下移喉头,下移即出气,双拳分向腋窝时,即与猿功第五个动作相同,是为第二十五口气.鹤功进行到五日或十日后,即可进行拍击,可停做二、三、四部功.拍击鹤功时,先做猿功七次,拍击猿鹿功一次,再做猿功一次,即做鹤功一次,又做猿功一次,间隔循环做猿、鹤功三次,再做猿功五次,拍击猿鹿功一次,再件一次猿功完.拍击鹤功,是在中间一次,随做随拍.鹤功拍击法:拍击时进出气都与虎功、熊功相同,是从第三个动作,第四口气开始拍,从项拍经背脊,至尾阁肛门,分拍两臀,回拍至肛门上升至尾闾至项.均以中间督脉为重点,上下巡回拍至第八口气时止.拍击者换手,又从第十口气开始拍,从廉泉,夭突,腹中,鸿尾,巨厥,中院,都采交叉横拍,拍击以中间任脉为重点,上下巡回拍至第十八口气时止.再换手从二十口气开始拍,则从左肩或右肩上肢与习区干之连属处拍起,经缺盆,绕左顶后端耳廊后完骨,经颈颇s喉络右领,颈,耳廓,完骨,绕缺盆至右肩上肢抠干连属处,绕膺上右饭食骨,经喉结下凹陷处,经左饭食骨,左膺上,再拍右肩上肢躯干连属处,如此巡回拍击至第二十四口气时止,鹤功拍击完.
