最美夕阳红_人间最美夕阳红
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最美夕阳红
“最美不过夕阳红，温馨又从容，夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒，夕阳是迟到的爱，夕阳是未了的情„„”感慨间，更年期就在眼前，这个时候更要珍爱自己，做健康的自己，这是对儿女爱的最好延续，也是演绎“最美夕阳红”的前提。
目录
什么是更年期
说给更年期的男人
说给更年期的女人
如何更好地度过更年期
中老年人处世心态
老年人的情感需要
人生就是单程旅行——坦然面对死亡
什么是更年期
更年期，是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，这是一种生命活动的规律。这一变化或轻或重会引起体内一系列平衡失调，使人体的神经系统与精神活动状况的稳定性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神因素和身体疾病都比较敏感，以致出现情绪波动，感情多变，并可诱发多种疾病。
如果在进入更年期前对此有足够的精神准备，有一个清醒的认识，则可在心理上较快地适应更年期机体内环境的调整，从而可以避免或减少各种症状的发生，平安度过更年期，顺利迈进老年生活。
说给更年期的男人
男性更年期主要有哪些方面的表现
人们总认为只有女性才有更年期综合症，从而忽略了男性中年后身体及心理方面的一系列问题。其实，男性在50岁后出现性腺结构功能由盛及衰的演变过程，有人称之为男性更年期，在此时期有也会出现一些症状：
男性化减退症状
体能和精力下降、关节疼痛、肌量和肌力下降、性欲减退，对和性有关的事无动于衷。
心境和情绪发生变化
易出现忧愁、抑郁，经常会心烦意乱、坐立不安，往往还会因一点小事就大 1
动肝火，表现出空前的暴躁。
神经易发生紊乱
经常出现眩晕，有时则会过度兴奋；呼吸时有不畅之感，有时身体会产生局部麻木感；有时胃肠功能紊乱，出现消化不良、食欲减退、便秘等情况；睡眠不稳，时常失眠；有时思虑过度，常出现恐惧感；紧张时会产生耳鸣、心悸、眼黑等症状；某些部位还会产生不定期的疼痛等。
人际关系紧张
有时会表现得比较多疑，别人的言行本来是好意，却常被怀疑成恶意；朋友的赞扬，往往会被当成讽刺挖苦；不愿和他人交往，表现出明显的不合群倾向。
说给更年期的女人
女性更年期分几个阶段
女性更年期分为三个阶段，即绝经前期、绝经期、绝经后期。绝经前期一般始于45岁左右。绝经前期卵巢功能开始衰退，性激素即雌激素、孕激素分泌开始减少。
绝经期，一般发生在45-52岁之间，停经已达一年以上，则以最后一次月经期为绝经期。
绝经后期，指绝经期以后的一段时间，为6-8年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近丧失。
女性更年期常见症状及变化
女性更年期的一些症状是逐渐出现的，症状的轻重因人而异，和卵巢功能减退的速度、个人精神状态、遗传因素和育龄期的生殖保健等因素有关。
月经的改变
90%以上的更年期女性会出现月经周期不规则、经量减少或增多，甚至大出血，淋漓不尽等，然后渐渐减少直至完全停止。也有少部分女性表现为月经突然停止，以后不再来潮。
精神症状异常
常见症状有精神紧张、烦躁不安、喜怒无常、敏感多疑、冷漠或唠叨不休、记忆力减退、工作效率下降、注意力不集中、睡眠障碍等，其中以失眠最为多见。
血管舒缩失调
大部分的更年期女性都会发生潮红、潮热症状，这是比较典型的更年期症状。血管舒缩功能的异常也可导致身体其它部位的不适，如头脑供血不足会引起眩晕、头痛等症状，手足供血不足可导致血压易波动、手足冰冷等。
生殖系统的改变
外阴、阴道、宫颈、宫体、卵巢发生一系列的萎缩和退行性变化。
皮肤、肌肉与关节老化
自绝经后，皮肤逐渐变薄，皮下脂肪也开始萎缩，皮肤干燥松驰，皱纹增多。由于钙吸收及矿物质代谢失常，易引起关节酸痛，多发生在肩、颈、腰、骶骼等关节，表现为头痛、项背痛、腰背酸痛或游走性关节痛。
其它改变
基础代谢逐渐降低，体力活动相对减少，致使身体开始发胖。女性第二性征退化，如乳房萎缩变小、松驰下垂。
如何度过更年期？
正确对待更年期
正视现实
首先要有清醒的认识和足够的思想准备。因为更年期是不以人的意志为转移的生理现象。只有坦然面对现实，才能抛弃焦虑和精神负担，以健康的心态平稳地度过这一生理的转折时期。
合理调节
更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失衡。所以，学会自我宣泄不良情绪非常重要，但要注意选择适当的方法。如向自己的亲人、朋友或医生倾诉，也可以与音乐、书籍、甚至大自然交流，排解忧愁，使自己的心理得到慰藉，减轻压力。
学会制怒，既不压抑，又能适当控制。
还要多一些爱心，遇事学会换位思考。
科学应对
重在自我调节。努力在工作、社会活动甚至家务劳动中体会快乐，学会自得其乐，放松心情，提高生活质量。
良好的生活习惯
准时起床醒后在床上养神三分钟，坐着一分钟，深呼吸三次，然后离床出门。
按时排便起床后养成立即大便的习惯。
定量喝水每天至少喝水约1500毫升左右。
按时进食就餐定时，多吃高蛋白、高纤维、低糖、低脂食品，每餐八成饱。定时午睡每天半小时午睡，午睡时间不要超过80分钟。
经常散步饭后散步半小时，或骑车半小时。
定时就寝睡前洗澡或泡脚，按时睡觉。
更年期适当性生活有益处
和谐的性生活是维持中年以后身心健康的一个重要因素。处理好这一阶段的性生活，有利于人生最后三分之一岁月的幸福。相反，过早结束性生活的夫妻，衰老的步伐也明显加快。对更年期妇女来讲，一次和谐的性生活是一次全身的机体协调运动，对卵巢功能的调节有促进作用，从而减缓衰老。相反，回避、压抑、拒绝性生活的夫妻，不仅违反人的生理需求，影响健康，还会影响夫妻感情。
更年期的女性还会怀孕吗
更年期的女性月经虽稀少、不规律，但仍有可能排卵，也就是说如果没有绝经，就存在怀孕的可能性。所以，女性绝经后一年之内，还是要采取避孕措施的。
使用何种避孕方法好
原使用宫内节育器的若无明显不良反应，可延用至绝经，不必重新放置，绝经后半年至一年内应取出。
更年期妇女避孕，可选用避孕套等外用药具。
因排卵不定期，安全期避孕不可取。
中老年人处世心态
知足知止
在利益面前，如何才能保持一颗平常心，保持一种平和心态，摒弃贪心和贪欲呢？那就是“知足”和“知止”。
忍让之道
生活纷繁，人际关系复杂。磕磕碰碰，出现点摩擦，在所难免。此时，如果仇恨满腔，得理不饶人，后果只能是两败俱伤，不妨采取忍让之道，“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”。
淡泊明志
人生在世，把声名之事看得低一些，把自然之乐看得高一些，别受声名的牵绊。
平常心态
生活的道理其实很简单，要保持一颗平常心，不以物喜、不以己悲。
低调做人
学会低调做人，不喧闹，不娇揉造作，不故作呻吟，不卷进是非。即使认为自己满腹才华，也要学会藏拙。
简单快乐
人，一简单就快乐，但快乐的人寥寥无几；一复杂就痛苦，可痛苦的人却熙熙攘攘。这反映出的现实问题是：更多的人，要活出简单来不容易，要活出复杂来却很简单。
老年人的情感需要
生活需要伴侣，快乐和痛苦都要有人分享。更年期后的老年情感仍然需要得到尊重，老年人同样有追求自己的亲情、爱情和友情的权利。
亲情
家是人们赖以生存的环境，人的一生都会对家有一种依恋。老人想抓住的未必是儿女们的关爱，而是对温情生活的渴望。当父母老了，做儿女的请理解父母，对父母关爱一点、耐心一点。孝敬，并非一定需要金钱，只需时常陪父母出去散散心；常带孩子回来看看或者只是耐心地听些唠叨。作为老人，请接受已经老去的事实，理解儿女的忙碌，不要在独处时悲伤，做个健康快乐的老人。
爱情
少年夫妻老来伴。老伴是老年生活中最密切的一部分，除了可以相互照顾外，还可以舒解彼此的精神压力，愉悦对方的身心世界。父母陪伴不了一生，儿女迟早会独立生活，唯有老夫老妻才能朝朝暮暮在眼前，这种爱是任何一种情感都不能替代的。留住爱情，也就留住了年轻，留住浪漫，就延长了幸福的时光。
友情
千金难买是朋友。与年轻人交朋友，可以紧追时代的步伐，与同龄人交朋友，可以排遣内心的寂寞。人到老年，体质的衰老无法抗拒，但友情却是滋润心灵的雨滴。老年人的交际圈子窄了，生活单调了，只有老朋友能让老年人重新找到活力，三五结伴，聊天、晨练、登山、跳舞、下棋、写字、画画，这些活动不仅令人精神舒爽，更有利于养生延年。
人生就是单程旅行——坦然面对死亡
对每个人来说，死亡是迟早都会降临的。作为人生的终点，它展示的是不可逆转性和唯一性，不能返程，不能改变在什么时间、以什么方式结束这一单程旅行。
人来到这世上，带了很多东西上路，与生俱来的，偶然得之的，什么才是最该珍惜的呢？家庭、情感、工作、财产„„什么才是真正属于自己的？也许只有在旅途中才能知晓，追求过的永远是最美的，真正能留得住的只是追求路上的艰辛付出。有生就有死，生意味着死的来临，死意味着生的结束。面对死亡，既不担忧，也不惧怕。
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