如何发展学生的体能_如何发展学生体能

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如何发展学生的体能

体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力，它包含俩个方面：一是身体素质，是指学生在体育活动中，各器官系统表现出的各种机能能力，它包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等；二是运动能力，是指机体在体育活动中，表现出来的走、跑、跳、投、攀爬、支撑、负重等的能力。发展学生的体能，不仅对学生掌握体育技术和技能，提高运动技术水平，具有重要的作用，特别是现在学生一般都是独生子女，上下学都有家长接送，在家里力所能及的家务也不让孩子碰，学习压力大，他们“玩”的时间也没有了。

由于我们面对的是小学生，他们的体能发展是随着年龄的增长而增长，必须科学地安排生理负荷，控制和调节负荷与休息这俩个基本要素，所选择的内容与方法要具有全面性、多样化，做到因人而异，区别对待，下面从这几方面来阐述发展体能的方法：

一、变“懒”为爱，发展体能。

1、学生的“懒”，阻碍自我体能的发展。

现在学生上体育课，当老师宣布完本节课的学习内容后，对感兴趣或者技术性不是很高的技术课内容会自觉参与，如遇到运动负荷比较高的，学生就开始会编一大堆理由来逃避上课，这样的思想不要说增强他们的体能了，连一天最基本1小时锻炼的时间都不能完成，所以要从思想上先给他们“鼓鼓劲”，因为小学生正处于在身心发展的时期，可塑性大，在上体育课的过程中慢慢地转化他们的思想，如在教授跳远技巧时，学生的注意力不是很集中，排在后面的学生经常相互之间嬉戏、讲话等小动作，这样导致练习时跳远的姿势不规范达不到锻炼的效果等情况，以致兴趣减弱。针对于此，在上课的准备部分对学生进行纪律教育，告诉他们不遵守纪律的危害，多数学生能够做到听从劝告，注意约束自己，但对那些自制力不够强的学生，我没有采用罚跑，斥责或赶回教室的做法，而是从下个环节游戏部分中，设计一些跟纪律约束有关的游戏，这样这些同学想从游戏中获胜，就能“遵纪守法”，慢慢转变他们的思想，达到预期的效果。

2、家长的“爱”影响了学生体能的发展。

由于体育评价上的漏洞，导致有些家长对体育成绩根本不在乎，对子女的教育方法欠妥，过分的关心，溺爱，养成了孩子过分依赖的心理。最关注孩子的学习成绩，特别是我们这边很多留守儿童，家长有电话回来一般就问饭有没有吃、最近考试成绩怎么样啊等，还让自己的孩子参加辅导班、培训班，国家规定中小学每天写作业的时间不得超过1小时，但根据相关资料显示相当一部分小学生写家庭作业的时间均超过国家规定的标准。导致学生没有时间运动，甚至有些家长认为体育运动会影响孩子的学习，觉得“头脑简单，四肢发达”不会有出息，阻碍或降低了体育运动量或质。因此我们要加强家校联系，增强人们意识对孩子体能发展的重要性，让家长们对家庭体育由被动变主动，给孩子真正的爱。

二、通过游戏来发展学生的体能。

我们面对的是小学生，做游戏最能激发他们的兴趣。充分发挥个人主动性和创造性，达到预定任务的一种方法。游戏通常有一定的情节和竞赛成分，内容与形式多种多样，因此可以选择来发展学生的身体素质，提高运动能力，同时又可以培养学生独立思考、判断能力和自觉地控制自己不符合规则的情绪和行为，以及对培养学生良好的道德品质、团结互助的集体主义精神都具有重要的作用。如：在“绕人追击”这个游戏中，游戏指手拉手围成一个圆圈，面向圆心站好，教师指定俩个游戏者在圈外间隔2—3米站好，前面为逃者，后面为追着，游戏规则是追者和逃者必须从站立者的臂下逐个绕过，违者失败，这样学生在“玩”中发展了体能。

但游戏也不能随便滥用，在设计游戏是要根据发展体能的需要，要有明确的目的，相对应的规则和要求，在游戏时裁判应认真严格、公正、准确、客观评定游戏的结果。游戏结束时，要做好讲评，指出优点与缺点，让学生掌握欣赏优点，了解存在的不足，才能取得预定的效果。

三、校外加强锻炼，发展学生体能。

体育锻炼贵在坚持，锻炼效果的良性积累是一个长期的过程。在学生课业负担过重，过分追求学习成绩的今天，长期坚持校外体育锻炼显得尤为重要，它是学生发展体能不可分割的部分。因此，科学地安排锻炼的时间、锻炼时间的间隔及锻炼的负荷并长期坚持进行，是体育锻炼发展体能所要求的。可以从以下方面入手：

自我锻炼。自我锻炼指学生在课余时间和节、假日在学校以外自发进行体育锻炼的活动。现在的小学生吃的越来越精，穿的越来越好，玩的越来越新，身体却越来越差，从而失去了健康的体魄。其实自我锻炼的内容丰富多样，如：上下学可以自行步行回家、刷牙时双腿合并紧绷，点起脚尖，做双腿锻炼、现在条件比较好村里的公园也是良好的锻炼场所„„做为每天作业的一项。

2、家庭体育。家庭体育是学生在家长的组织、指导或参与下进行的校外体育活动。其实现在家长的溺爱也是影响孩子体能的重要一方面的原因，单靠学校体育课时间锻炼是有限的，所以家庭体育锻炼必不可少。一般情况下家庭体育可以在每天的早晨、傍晚、双休日、节、假日进行，如：打羽毛球、饭后一起去散步、做仰卧起坐等等。还有利于培养学生良好的体育锻炼习惯，促进学生的身心发展，并能和谐家庭的气氛，丰富家庭生活，加深亲子间的理解和信任，也有助于家长和孩子间沟通。

随着社会发展不断日新异的发展趋势，对作为未来建设者和接班人的青少年要求也提高了。在全面推进素质教育的过程中，体育作为学校素质教育不可缺少的组成部分，担负着提高青少年身体素质的主要任务。因此，体育教师在日常的体育教学工作中，必须有意识、有目的、有计划的组织开展体育训练，大幅度地提高下一代的体能素质，将来投身于祖国的各条战线。