健美操课作业_健美操必修课作业

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健美操课作业

一、课程介绍：有氧拉丁操

活跃于拉丁舞与有氧操之间的有氧舞蹈精灵，删除了专业拉丁的繁碎与规则，继承了有氧操的简单易学，动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素，让锻炼枯燥的拉丁舞课堂顿时趣味横生。

二、课程摘要：

时间：5月17号，周四 教程：

1、体育馆内跑步一圈

2、课前热身：压腿、肩部运动

3、老师带我们做课前操，主要动作有转头、踮脚、踏步、耸肩、扩胸、胳膊伸展、扭腰等动作

4、复习上节课拉丁操的内容

5、教新动作，分解为：先移步、接而慢步；然后转身在移步、慢步；最后再配上手部动作

6、把动作连在一起，重头复习

三、心得体会

有氧拉丁锻炼了腰部的力量。在热烈奔放的拉丁音乐中感受获得享受。拉丁有氧健身操节奏很快，感觉跳的时候很欢乐、有激情。老师也经常让我们要放得开，淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。展现青春的激情与美！老师并没有敷衍的进行古板的教学，而是经常给我一些关于养生、塑性的小知识，给我们信心，鼓励我们锻炼，很实用。而且也对我们进行地震逃跑演练。

四、建议

1、在做示范的时候，希望尽量每次都要求前三排蹲下，因为有些手势步伐后面看不清

2、可以让班上所有同学轮着在前面领操，这让同学更自信，不由自主会更加规范。