浅谈中老年民族舞蹈教学_民族舞蹈教学
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浅谈中老年民族舞蹈教学
陈明玉
教授中老年舞蹈已有十几年的时间了，在教学过程中我也在不断探索和总结，希望找到更适合老年舞蹈教学的基本规律。
舞蹈是一个“残酷”的艺术，对身体的柔韧度、协调性、模仿能力，包括音乐的理解、乐感等要求都非常严苛，当然我们不能急于用专业的眼光去看待这个群体（中老年人），因为一个舞蹈演员是从小经过长期专业、科学的训练才能培养出来的。所以在教学中要针对中老年人的年龄、生理特点进行教学，通过学习舞蹈、音乐，培养气质、素养，达到身心健康、心情舒畅、陶冶情操。
在学习中要循序渐进，从学习各民族间舞蹈的基本动律开始，掌握好（藏、蒙、维、傣、汉、哈、彝、苗）舞蹈动作的节奏、舞蹈要求及特点，直到掌握舞蹈的身韵、身法。
中老年人学习舞蹈时间短，没有系统的训练过怎么办呢？我认为方法很重要，老师要能用正确的教学方法和专业舞蹈技能来引导学员学习。我的具体方法是：
一、舞蹈动作分短节，反复教学，这样学员就会弄的明白，看的清楚。
1、先教脚上动作，一拍一拍慢慢来。
2、后教手上动作，一拍一拍慢慢来。
3、手、脚合起来，一拍一拍慢慢来。
二、要求学员在课堂上加强记忆
1、在老师将动作分解得非常细，反复教授的同时，要求学员记下动作，只有先记住才能跳好，最后找到感觉。
2、不要有依赖感，有的学员跳舞时不是指望老师，就是指望她前面的人，总是在“跟”。别人越跳越好，而他永远是没别人自己就不会跳，因为他的大脑永远停留在看别人的动作，根本没有体会到每个舞蹈动作带给自己身体的变化，锻炼的部位。所以没办法注意自己、欣赏自己。
三、教师示范动作要到位 教师的示范动作不能随意，一举手、一投足都要到位，因为每个民族都有自己的舞蹈动律特点，重拍的轻重、上、下手指的并、分，手臂的弯直，臀部的扭动，胯部摇摆的幅度，双膝都是大小颤动，都有自己民族舞蹈韵律的尺度，只有教师的认真示范，学员才能跳什么像什么。
四、多做对称动作，少做转动的动作
在训练时常提醒学员，管好自己的手脚，分清左右，不要被别人所左右。多做对称动作、左右动作，对训练大脑的灵活性有帮助。对于编排老年人的舞蹈动作时，最好少用360度转体的动作，多用45度、90度动作，也可用180度旋转的动作，因材施教，尊重规律。
跳舞能增加老年人的幸福感，60岁以上的老年人可以用跳舞来延缓衰老。据《印度时报》报道，贝尔法斯特女王大学的研究人员近日发布报告称“舞蹈可以改善老人身体健康状况，增加他们的幸福感，甚至可以延缓衰老。”愿我们的学员朋友，通过学习民族舞蹈，跳出自我、跳出自信，展示形体和内在美，显现高贵典雅的气质、时代女性的风韵。
总之，要学习好民族舞蹈，教师要把动作分解的非常细，要反复教授和练习。学员要掌握好民族舞蹈的风格特点，找到感觉，这样才能逐步提高，现在有些学员就仅仅靠一星期一次的课堂时间学习，下星期来时又还给老师了，所以只练不复习也是不能提高的。希望学员在学习民族舞蹈时多训练、勤复习，只有这样，才能收到事半功倍的效果。
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