做情绪的主人_情绪ABC_做情绪的主人修改后
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做情绪的主人
——情绪ABC 教学目标：
1、认识人类常见的各种情绪。
2、学会换个角度想问题。
3、学会运用情绪ABC，调节自己的情绪。教学重点：情绪ABC理论
教学难点：如何将情绪ABC理论正确应用于生活中。教学过程：
一、导入
1、谈话导入：同学们，这节课有几个老师在后面听课，你们的心情怎样？
2、游戏导入，体会情绪
我们就先来做个游戏吧！——“击鼓传花”。
小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。
采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何。根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）
3、认识情绪：
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼、愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„
4、情绪分类
（1）把情绪分为积极情绪和消极情绪：
（2）生活中哪些事情让你产生消极情绪？把它写下来
二、故事
星期天，阳光明媚，天气晴朗，彬彬和爸爸去公园放风筝，看着自己的风筝在空中飞翔，彬彬开心极了。玩累了，彬彬和爸爸收了风筝，坐在公园的长椅上休息，风筝就放在身旁的椅子上。这时走过来一个人，一屁股坐在彬彬的风筝上，看着自己心爱的风筝，彬彬气坏了“腾”地一下就站起来„„
1、同学们，彬彬会怎么做呢？„„
2、彬彬产生这种情绪的原因，你们能说说吗？„„
很好，那故事的结局是怎样的呢？我们来看一看！
彬彬站起来，走到他面前，问：“你为什么弄坏我的风筝啊？”坐着的那个人急忙起身说：“对不起，小朋友，真的很抱歉，我的眼睛看不见，弄坏了你的风筝，真对不起，我赔给你吧„„”
原来他是个盲人啊！
3、你们说，彬彬这时还会生气吗？（不会）
为什么？
4、同样的事情（风筝坏了）为什么会出现不同的结果呢？到底是什么改变了彬彬的情绪呢？（其实改变彬彬的是他对事情的看法）
5、四、揭示“情绪ABC理论”
1、我们把事情本身称为A，把“对事件的看法和想法”称为B，产生的情绪结果称为C。在彬彬的故事中：
A（风筝被弄坏了）
B
B（认为别人是故意的，责问别人）
（知道他是盲人„„谅解）
C
C
生气
平静
——这就是情绪ABC理论！
（半杯水的故事备用）
2、简介“情绪ABC理论”
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为引起C（情绪结果）的直接原因，并不是A（事情本身），而是我们对这件事情的看法和想法（也就是B）。
正是由于我们常有的一些错误的看法和想法，才导致我们产生情绪困扰。如果这些错误的看法和想法时间久了，还会引起情绪障碍！
五、所以，生活中，当我们产生不良情绪时，并不是因为发生了不好的事情，而是我们产生了不好的看法和想法，也就是ABC理论中的“B”，只要改变“B”，就能获得不同的情绪体验。
下面我们就用ABC理论解决几个生活中的问题吧！（小组讨论）
1、上体育课，不小心扭伤了脚。
A 扭伤了脚
A
B 真倒霉
B
C 郁闷、难过
C2、妈妈总是对我很唠叨。
A 妈妈唠叨
A
B 认为妈妈不信任我B
C 厌烦
C3、上课没回答出老师提的问题。
A 答不出问题
A
B 怕老师批评，怕同学嘲笑
B
C 紧张、尴尬
C
请学生汇报讨论结果。
拿起之前写的纸条，试着用情绪ABC处理自己的问题吧
六、小结
看来，对于同一件事，由于想法不同，心情也会不同。因此当我们感到不开心时，可以换一个角度想一想，学会快乐的生活，做一个乐观的人！最后，丁老师要送大家几句话，请同学们一起读一读！
快乐不快乐，全在我自己。
换个角度想，心中喜洋洋。
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