心灵的花园 马丁 放松引导词（材料）_马丁催眠花园引导词
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心灵的花园
马丁
以下是一段催眠方面的技巧，可以用来帮助自我医治，它同时也是一段让身心放松的练习，你可以用来让自己好好放松休息一下。我只想要让你去体验以下催眠所带来的那种愉悦美妙的感觉。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势…… 你已经准备好去探访你心灵的花园了。
检查你的头和脊椎是否成一条直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手可以自然的垂在身体两侧，也可以掌心微微朝上，放在你的大腿面上，不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。
而当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下部分都在完全地放松。去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉； 在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起。
在呼气的时候将所有的气完全地呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出，更感到全身非常的沉重，下沉到地板里了。感到你自己深深地陷入地板里，越来越沉，沉入到地板里。。你感到很平静，你的全身正在放松。而在你每次缓缓地呼吸后，你将更加地放松。让你的双眼闭上吧！你的眼皮感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重。
是那样的放松，你不想再把它们打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸，吸气。。呼气。吸气。。呼气。。
你的全身感到非常地沉重和放松，所有的紧张、压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的脊椎下方，及整个胸部附近的肌肉都放松了，都放松了…
紧张、压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了。
你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软地摆在两旁。
而你的双腿延伸到你的脚掌，也开始感到非常地沉重和放松。你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力。你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深… 全身将感到温暖和放松。在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。
让我们放松来倾听自然美妙的声响……
。。。。（过渡音乐3秒）
现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多方面不同种类的植物和花朵都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。
你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳香，多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过一些小岩石。
在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向一条像水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面闪闪发光。
继续想象看到你自己正慢慢安静地走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静和安详，就好像是花园的一部分。
在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。
因为你已经发现到通往健康的路就在你里面。你觉悟到只有你一人才是这条路的管理者。
你也同时认识到，即使有时候这条路会被生活所阻碍，但你知道你可以在任何时候自由地走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧！
不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己，并让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。
你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你就能改变自己的世界。没有什么是比改变更确定的了，每件事物都在变化，没有什么是停止不变的。记住好的会过去，而同样坏的也会过去。当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上！
只要我们再多忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去。
你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好像果实的本质早已经在种子里了。
你可以拥有每一样东西，现在你知道如何去要求了。形成你的意向，然后去要求。
每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果。所以小心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。
从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。
我现在将暂停说话，但你继续在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到像这样的照片，想象什么才是对你好的，记得你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花和结果。
我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。。。。。。（过渡音乐）…………
现在美丽的花园正慢慢安静地从你心中退去。当你开始将意识带回你的身体，但知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的潜意识——生命的花园。
而他们将会萌芽、开花、并在未来的某个时候结果。现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到在你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢。现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深一点。而当你呼气时，感受到丰盛的精力，撒播在你的全身。
现在我们要开始活动一下，带回身体的感觉。移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的双眼，眨眨你的眼睛好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。。伸展。。
全身用力地伸展。。伸展。。呼气。
开口用力呼出所有的气，这是新的一天。
慢慢地让自己坐起来，感受那股平静、安祥的感觉，还深深地留在你里面。他将会一直地留在你的心里。
好，当你准备好了，就睁开眼睛，回到现实中来。……（结束音乐）
