考前心理辅导_考前心理辅导第一期

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考前心理辅导

一、请同学们考前拥有以下“四心”

“四心”：信心+专心+细心+恒心

信心：考试成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输

要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定能做好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心：专心致志才能考出水平

考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议，如果这样，容易看错题、做错题

考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动（只考虑考试的要求和内容）。细心：减少不必要的损失 考前准备要细心

考试做题要细心：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不放绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。恒心：坚持就是胜利

首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”

（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。（3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解答。

二、考试中的技巧

(1)在进入考场前，放松自己，深呼吸

(2)通览试卷，先易后难，确保会做的题做对，不要丢题、漏题

(3)选择题要采用老师教的特殊解题技巧，缩短选择题时间，为解答其它题赢得有效时间(4)遇到问题时，先构思，找出解题方法，后解题

(5)在分析题时，注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手，综合解题(6)简单题目保证做对，难的题目争取能走一步是一步，无言放弃

(7)同学们要将生物钟调整到有利于考试的时间，注意休息和饮食，保持充沛精力应对考试

众诚学校 2011年10月