妇女健康知识讲座.doc02_妇女健康知识讲座

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妇女健康知识讲座

2013年春天的两会，因为梦想变得飞扬热烈，因为梦想变得无比厚重。承载亿万人民的梦想和重托，将“中国梦”的伟大构想化为美好现实。

新中国成立60多年、改革开放30多年来，我们的一个个梦想成为现实，圆了民族独立梦，圆了百年奥运梦，圆了航天航海梦，也圆了房子、汽车、上学、养老的百姓梦。世界还将见证，一个更加美丽的中国梦将在我们手中梦想成真！

那么在座的姐妹们你们2013年的梦想是什么呢?可能不同的人具体的梦想也不同，但我相信有一点一定相同，那就是都希望自己及家人健康。今天我们就聊聊女性的健康问题

一 例假与你孩子的健康

青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象就是例假，例假是一个女性同志的健康的晴雨表。

例假不仅仅反应你自身的健康还会直接影响你的下一代的健康，听到这句话，你可能很惊讶，有这么严重吗,咱们一起慢慢分析一下。正常人来说，一个健康的女性例假的周期为28±1天，来例假的天数应为4-5天。在我们生活当中，一般的女性对这个数字不太了解或根本不去了解，所以很多人对例假没有所谓，只要我月月有就是正常。管它那么多干什么。

而我们生活当中。很多女性在来例假的时候，基本上20多天就来一次例假，一来就是7天，而很多女性觉得很正常。可是，大家有没有发现，这种现象的出现，意味着你的例假开始往前提，而且经量开始大。当我们出现这种现象，也不疼也不痒，也不难受，生活当中女性也不会觉得反常，有毛病，因为你觉得来了就是正常。

可是，按我国中医理论说，是保护你的机体的原气开始出现虚弱，这种情况下，你在结婚之前不管它。可是，如果你怀孕生了的小孩子。你的小孩会经常感冒发烧，免疫功能低下。提到一定程度的时候，你就出现例假开始往后错，也就是说例假超过28天，就开始出现女性例假的另一个特点，往后错，经量小。在我们生活当中，女性朋友这种情况也是很普遍的，在我国医著当中。称为开始血虚，血虚也就是血少。大家知道人体当中是那个器官在做血，是肾在造血。从我国中医上就说到，此时你已经肾虚，造血量已经不够了，你每月的例假的量就少，可是你并认为这是病，它不痛也不难受，可是你这个时候已经肾虚，你怀孕了。大家非常清楚，做母亲的时候怀胎十个月，孩子十个月在母亲体内生长发育靠什么，它在母体内是吸收母体内各脏器的养份。也是血之类。可是在你怀小孩的时候，你已经是肾虚，那你将来的小孩也一定同样是肾虚，所以，你的小孩也同样出现先天的肾虚。在我国医著当中就说明肾主骨生髓，髓为脑之海。我们造血的地方是骨髓，可想之，你的孩子也会天生个矮，孩子怎么不长个子。这个时候大家首先的想法是孩子缺钙，这种现象的出现是我们母亲的无知，造成这种现象也是母亲本身，在我们生活当中，很多人根本就不了解这些知识，我们总认为把所有的好东西给孩子，但大家要清楚，我们身体上的所有的东西都会给孩子，这也就是我们平常说的遗传。

通过以上分析现在你大体能理解前面的说法吧

下面我将月经的情况及对孩子的影响列表如下，供大家参考

不正常月经表现：

１、量大且提前

症状：气虚

后代反映：免疫力低下

２、先量大、提前。然后正常，再量小、推迟 症状：血虚

肾主骨生髓—>造血血虚—>实质—>肾虚

后代反映：不长个／儿童多动症／精神不集中

３、时间忽前忽后，４－５天结束（量正常）

症状：脾虚

后代反映：偏食

母体碳水化合物（即五谷杂粮）摄入量减少

脾：消化五谷杂粮

肝：主消化肉食类

４、时间忽前忽后、量忽大（７－８天）忽小（１－２天）

症

状：肝肾亏虚 后代反映：

ａ：脑瘫（肾亏）—>大脑发育不正常（现今多为小脑脑瘫，小脑主肢体运动神经）

ｂ：自闭症：肝主情志（发脾气—>肝火旺）

另：由肝引发母体功能性子宫出血，中医言：宫漏。

５、痛经：为血脉不通，亦曰：寒痔（寒从脚起）

后代反映：

ａ：产后例假不痛

（１）生男孩

a、小儿疝气；中医曰：小儿寒疝。虽手术可摘除，但可能导致无性功能。

b、尿床。

（２）生女孩

a、九岁以前尿床

b、来例假后痛经（代代相传）

ｂ：产后例假还痛：母体９５％会得子宫膜上的子宫肌瘤

痛经多因寒凝结于血。吃冰冷的食物寒于胃，胃乃髓骨生化之源—>引起多发性子宫肌瘤。另５％来例假前三天脾气暴，易生气。肝气。多为子宫壁肌瘤。

女性排毒： １、月经：（向下排出）

２、闭经后：由肝—>胆囊—>胃—>肠道—>排出（向上再向下

如果你的例假不正常的话，尤其是你未结婚之前，以后你孩子所有的健康在你身上，已生育的同志，你回想一下，你的孩子的身体情况及你的例假的情况是不是一样，这是我们最能反映的，也是不痛不痒的妇科疾病。

提到妇科疾病，女性来例假千万不要生气。如果你老是生气，最后结果出现另一种情况——卵巢囊肿。

一个健康的女性一个月会有二十多个成熟的卵泡，但这二十个卵泡中只有一个是成熟卵子，通过卵巢的压缩排出卵子，如果这个时候有性生活，它就开始接合，就会形成胚胎；如果没有性生活，它就直接排出来，可有样，因为只有一个是成活的卵子，因此，剩下19个卵子在卵巢。在下一次例假来的时候就排出来，这19个排出来，我们通常说的第一个通常称为“白带”，如果在这个时候你生闷气，那19个长期在卵巢里堆积，最后，日积月累的情况下就形成卵巢囊肿。

二 身心健康

人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。(提倡练瑜伽，瑜伽不仅仅是练身形更重要的是修心养性)维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

为了我们的下一代，也为了我们自身的健康及幸福的生活。提倡多多运动 推荐：

时尚女性健身操（见视频7分钟收腹健身操）

1、身体仰伸：站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝直上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20—30次。

功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

2、仰卧转腰：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15-20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时两臂不得移动。

功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。

3、仰卧抱腿：仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换左腿做同样的动作。重复练20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复训练10次。

功效：减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力。

4、仰卧蹬伸：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿曲髋上举，左右腿交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15-20次。功效：减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。

5、仰卧抬臂：仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两腿分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复训练20次以上。

功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。

6、左右扭腰：站立，双臂屈肘抬起，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头，左右扭腰肢。重复训练50次。

功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并可强化内脏机能，对治疗便秘和消化不良有显著效果。

最后，希望姐妹们通过今天的讲座，了解一点健康知识，为了自己及家人好好爱惜身体，保护身体，健康快乐的工作、生活。在2013年都能实现自己的梦想。共园“中国梦”。

2013 04 03