防止中暑小常识_夏季预防中暑小常识

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防止中暑小常识

一、何谓中暑？

中暑是在高温环境下，由于热平衡失调或水盐代谢紊乱而引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。

二、中暑的类型

1、热 射 病型--单纯的身体过热现象所致的病理生理改变；

2、循环衰竭型--当进一步影响血液循环，出现循环衰竭现象；

3、热 痉 挛型--由于身体过热而大量出汗，致发生电解质平衡紊乱，特别是氯

离子大量损失而引起肌肉痉挛；

4、日 射 病--夏季露天工作，因头部受热较多而引起的热射病型或热衰竭型

中暑。

三、如何防止中暑

对于单位：

1、每年入暑前高温作业单位应指定专人或专门小组负责防暑降温工作；

2、加强对职工防暑降温知识的宣教；

3、改善劳动条件；

4、注意房间的隔热、通风和降温；

5、每年高温季节到来前要做好高温作业职工的体检，执行高温作业禁忌症规定；⒍暑期合理调整作息时间，增强工间休息次数。

对于个人：

1、户外作业要戴遮阳帽；

2、增加饮水次数，及时补充水份和盐分，适宜饮用的防暑饮料有：盐汽水、盐

茶水、凉茶等；

3、药物预防：可含服人丹，口服十滴水，擦涂清凉油；

4、高温作业后不要立即用冷水淋浴；

5、注意个人防护，应穿着宽大便利、防辐射热的工作服，多用白帆布制，为了保护眼和头部，可戴防护眼镜、白帆布帽；

6、要避免睡眠不足、过度疲劳、饮酒过量等导致中暑的诱因；

7、加强身体锻炼，以提高机体适应能力。

四、高温作业者的营养和膳食

1、饮水宜少量多次，切勿暴饮；

2、宜饮用盐汽水、盐茶水、凉茶等防暑饮料，也应少量多次饮用；

3、可食用富含钾的食物，如黄豆、青豆、马铃薯、菠菜、苋菜、海带、柿饼、香蕉等，也应适当补充钙、镁、铁；

4、要适当补充水溶性维生素，各类新鲜蔬菜和水果含维生素较高，可增加摄入

量；

5、应摄入营养价值较高的蛋白质，膳食中应有一半蛋白质来自鱼、肉、奶和豆

类食品；

6、饭菜经常调换，注意色、香、味，以增进食欲；

7、适当吃些粗粮，以补充维生素B1；

8、最好的进食时间是上班前或下班后1至2小时，此时胃口较好，有利于食物的消化和吸收。

五、高温作业者可选用的饮料及配制

中国医学科学院的专家建议高温作业者宜选用以下3种饮料：

1、盐汽水：盐 1克、糖精 0.1克、香精 0.5克、柠檬酸 1克 加

水至1000亳升配成。

2、盐茶水：在盐汽水基础上另加茶叶5— 10克。

3、中药饮料：凉茶，每1000亳升水加竹叶、元参、菊花、甘草等配成，用开水

浸泡放凉后饮用。

4、饮料供给以每小时1次，每次400—500亳升效果最好。

六、对高温作业岗位防暑降温工作的建议：

1、用版报等形式宣传防暑知识；

2、组织职工学习防暑知识；

3、将防暑药品配到站、班组，设专人管理；

4、为高温作业岗位职工配送凉茶、盐汽水等饮料。