拓展训练项目表_拓展训练项目列表
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项目
1【名称】 群龙取水
【道具】粉笔、矿泉水
【任务】 小组全体成员，在20分钟内，站在线内侧，在身体不触地面条件下，取到指定区域内的矿泉水（水象征水及盒饭），水的数量也代表着该组团队中午盒饭数量
【规则】 1）身体任何部位不准接触地面；
2）每人限取一瓶水。
【时间】 宣布规则4分钟，反馈1分钟，项目执行30分钟，总结分享10分钟
【方式】 小组集体作业
【目的】 1）培养团队合理的分工与合作意识，资源的优化组合意识；
2）培养团队内部的协作与沟通意识；
3）培养团结一致、密切配合、战胜困难的团队精神。
注意：1）瓶子竖立摆放，区域为方形区域，只要瓶子不出区域均不属违规；
2）如有学员身体触地，教官应及时警告，警告次数不超过两次。
项目
2【名称】搭桥过河
【工具】小地毯或报纸若干块
【任务】小组全体成员排成纵队，咱在起点外侧，由第一名队员向前搭放小地毯，随后队员站在小地毯上，最后一名队员重复向前传小地毯，第一名队员重复向前铺地毯，队员依次走上地毯，最后一名队员走过终点任务结束，用时最短的队伍获胜。
【规则】身体任何部位不能接触地面，只能借助地毯前进全队成员全部走过终点才算完成项目
3【名称】 各尽其能
【工具】 一根大绳（跳大绳的绳子）、两副跳绳
【任务】
1、每队选出两名队员跳绳，两名队员做蹲起，一名队员做俯卧撑，两
名队员摇大绳，其余队员跳大绳；
2、跳绳的队员连续跳20个，完成后向做蹲起的队员喊一声“继续”；
3、做蹲起的同学连续做10个，完成后向做俯卧撑的同学喊一声“继
续”
4、做俯卧撑的队员连续做10个，完成后向跳大绳的队员喊一声“继
续”；
5、跳大绳的队员连续跳20个，完成后项目成功。规定时间内用时最
少的队伍获胜。
【规则】
1、跳绳和蹲起以后完成的为准（后完成的喊继续）
2、项目进行中，跳绳和俯卧撑都不能停止，直到项目完成；
3、中间任何一个环节出现错误，全部项目重新开始；
4、项目进行中不可以换人。
【时间】 宣布规则4分钟，反馈1分钟，项目执行30分钟，总结分享15分钟
【方式】 小组集体作业
【目的】 培养团队成员在出现错误时，包容他人的能力。
项目
4【名称】 默契报数 【道具】 眼罩（每人一个)
【任务】
1、让所有成员围成一个大圆圈；
2、所有人同时面向圆心，戴上眼罩；
3、由教官打乱队伍，然后开始报数，从1开始；
4、不限制报数的前后顺序，一切由彼此默契决定；
5、若有成员报相同数目则重来；
6、直到所有数目都被报过且没有重复，则任务完成。
【规则】
1、1到30连续报数，谁都可以开始；
2、同一个人不可连续重复报数；
3、成员间不可以沟通、提醒、暗示；
4、若有两人同时或多人共同报数，则重新开始。
【时间】 20分钟
【方式】 2小组集体作业
【目的】
1、请成员思考，在组织中有没有像这样的灰色地带。（比如：少做少错，多做多错，不做不错的心理，让大家对于没有划分明确、指定分派的工作，多数人不愿意主动去负责和分担）
2、组织内如何创造出一种环境，让大家打破“多做多错，少做少错”的不负责任心理。
3、上司要以身作则，不批评、不责备、不抱怨。
项目
5【名称】 盲人方阵
【道具】 一根绳子，眼罩若干
【任务】 所有队员在40分钟内，将教官所给的绳子围成一个面积最大的正方
形，所有人相对均匀地分布在这个正方形的四边。
【规则】 这是两小组集体作业，项目进行中任何人不准摘下眼罩。
1、当你们拿到绳子之后，要带着眼罩将所给的绳子打一个结连接起来。
2、在指定时间内，用绳子围成最大面积的正方形，所有人都要均匀分
布在正方形四个边上。
3、如果提前完成，有一次机会询问教官正方形的形状正不正，如果不
正，可再进行调整。
4、如果未在指定时间内完成，视为项目失败。
【时间】 宣布规则4分钟，反馈1分钟，项目执行40分钟，无总结分享
【方式】 2小组集体作业
【目的】 1）培养团队成员的沟通意识 ；
2）培养团队决策能力；
3）使学员理解角色定位及尽职尽责的完成本职工作的重要性；
注意事项：戴眼罩之前让学员注意地形，之后戴上眼罩，再宣布任务及规则，由
教官分发给其中一名队员绳子，当项目结束之后，提醒学员摘眼罩时，先闭眼再摘眼罩，捂住眼睛再缓缓的睁开眼。
建议：如果团队迅速完成，看正方形正不正，如果不正，可要求重新再来
项目6
【名称】坐地起身
【任务】1)要求四个人围成一圈，相互挽臂，背对背的坐在地上，坐的标准是屁股贴地，要求两手不支撑地面一同站起来。
2)随后依次增加人数，每次增加1个，直至所有队员一同站起来。
3)当挑战失败时，从哪里失败就从哪里重新挑战。
【规则】1)起立时，所有队员的屁股同时离地，否则视为失败。
2)双脚全程不能离开地面。
3)在规定时间内，用时最少的队伍获得胜利。
【时间】25分钟
【方式】小组集体作业
【目的】训练学员的配合协调能力，以及领悟观察能力
-项目7
【名称】 信任背摔
【道具】 一张桌子、两个凳子、两条绑手绳
【任务】 每位队员站在1.6米高的背摔台上，背对大家笔
直向后倒下，其他队友负责在背摔台下将其安全接住
【规则】 1）队员笔直倒下
2）活动开始前摘下所有身上的硬物；
3）每位队员倒下前教官都要检查安全工作（台上队员姿势及台下队员姿势）；
4）接住队员后，背摔台下队员先松开脚下的手；
【时间】 90分钟
【方式】 2小组集体作业
【目的】 1）考验队员之间的相互信任；
2）挑战自我，历练每位队员心理素质；
3）加强团队合作意识；
注意：尽量要求每个队员参加，但不要强迫他们。依个人情况而定
项目8
【名称】 链接加速
【道具】 障碍物(水瓶)、粉笔、秒表
【任务】 队员排成一纵队，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚
着地。各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到终点，最先到
达终点的为胜。
【规则】 1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手，若队伍断裂，从起点
重新始；
2）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛；
3）以各队最后一名同学通过终点线为准。
【时间】 宣布规则4分钟，反馈1分钟，项目执行20分钟，无总结分享
【方式】 小组集体作业
【目的】 本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
项目9
【名称】 数七
【任务】 全队围成圆圈席地而坐，依次报数，逢7或7的倍数都只能喊“过”，如有队
员犯错则由该组队长承担惩罚（做俯卧撑或蹲起）
【规则】 1）惩罚个数以2为基数，依次乘2；
2）不可代受惩罚；
【时间】 宣布规则4分钟，反馈1分钟，项目执行40分钟，总结分享15分钟
【方式】 2小组集体作业
【目的】 1）提高个人承担责任意识；
2）提高队员换位思考意识；
3）提高团队集体责任感；
项目10
【名称】 我们是一个团队
【任务】 我们是一个团队
【规则】1）将各队同学聚集到一起，分队进行竞争
2）学员围成一个圆圈。每个成员分别拍左右两边的同学的肩膀，说：1我，依次为12 “我们”、123“我们是”1234“我们是一”„„“我们是一个团队”最后全员成员跳起来说：耶！
3）计算每一组所用的时间，用时最少者为获胜者。
【时间】15分钟
【方式】小组集体作业
【目的】团队游戏、团队精神提升
最后的互动游戏
记住我们的队员
【名称】直呼其名
【道具】三个网球
【任务】（1）队员站成一圈，每人相距一臂远。游戏从任意队员开始，队员手中持球，大声喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队员，下一位队员如法炮制，直到球回到初始队员的手中
（2）队员重新持球，随机扔给一名队友，并喊出他的名字，直到教官喊停之后，此环节增加至两个球，最后增加至三个球。
（3）游戏结束后，一名队员站在中间一次喊出全队队员的名字。直到所有队员记住彼此的名字，任务结束
