拓展训练背摔_拓展训练背摔

拓展训练背摔由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“拓展训练背摔”。

信任背摔

一、项目名称：信任背摔

二、教学准备：

1、绑手带一条；

三、项目布置：

1、项目介绍：

我们接下来要做的这个项目叫背摔，这是一个个人与团队相结合的项目。(这也是一个危险隐患最大的项目，其它项目都有器械作保护，这是一个完全不依赖器械，靠人来作保护完成的项目。所以，请大家认真听我的项目布置。)

2、规则：

每个队友依次走到背摔台上，背对大家，笔直地倒下来。其他队友在下面平举双臂把队友接住。

3、项目操作：

①、站在台上的队友，双手做一个姿势，大家跟我一起来做：双臂伸直，拇指向下，掌心向外，小臂交叉，十指相交握在一起，由内向上翻至胸前，靠紧肋部，头略含。我会用这个绑手带把他的手捆住，（为什么？）然后，双脚并拢，脚后跟伸出台边5公分，绷直身体，向后笔直倒下，就可以了。

②、下面其他队友站成两排，找到与自己身高相近的人两两结组面对面站立（演示）：伸出同一侧脚，（培训师可规定都伸出右脚）弓步站立：前腿弓、后腿绷，膝盖内贴，挺胸，平举双臂，手心向上，五指并拢，手指伸直，确保自己右手在对面伙伴的双手之间，两臂夹一膀，手臂略微弯曲成略有缓冲的用力状态，肘部略微内收，两人四臂夹紧尽可能减小空隙。抬起头，上体正直略向后倾，看着上面队友的后背（可以问为什么？），根据上面学员倒下来的情况，略微移动身体，避免砸到头部。脚不能移动。

③、大家按照我刚才讲的姿势练习一下，我试一下大家 的力量。(试完之后)。一会儿我们队友从上面倒下来可能比这个力大，也可能比这个力小，大家都不能掉以轻心，每一个位置都很重要。

④、呼应：我们会有两个呼应：第一个呼应是：队友上去之前，我们所有人把手放在他的头或肩膀上，队长喊“1、2、3”，我们所有人一起喊他的名字两遍，再一起喊我们的队训一遍和一声加油。第二个呼应是：队友在上面准备好之后，大声问下面队友：“准备好了吗？”，下面队友在准备好的前提下大声而坚定地回答：“准备好了!”，上面队友大声数：“1、2、3”，喊完之后，就义无反顾地笔直倒下来。

4、注意事项：

(1)、队友接到以后，绝不允许高抛。

(2)、队友接到以后，一定要先放脚，把他的腰和头扶好，等他站稳后再放开。不要急于鼓掌庆贺，要轻拿轻放。

(3)、大家必须把随身携带的硬物全部拿下来，放在一边。包括：手机、商务通、手表、眼镜、女孩子的发夹等。（雨天，背摔队员的雨披

要脱去；）

(4)、下面接的队友不能握拳，不要抓队友的衣服，手指不要上翘，长指

甲要剪去，以免划伤队友。

(5)、上面的学员不要往后跳，不要有跳水动作。

（6）、第一组队员距离背摔台20公分。（即防止接的学员撞到背摔台上，又不能空隙太大。）

（7）、队友接到以后，整体队形要保持5秒钟，大家才能放手。只要队形

不散，队友就会安全。

四、项目控制：

1、培训师应在项目过程中，不断强调安全事项，要规范化、标准化。

2、询问有无严重的头、颈、肩、背、腰、胯、膝、骶等伤病史，有无心

脑血管、低血糖、高血压、精神病、怀孕等患病史。

3、第一个上去的学员要选一个较轻的、胆子较大的学员。

4、培训师用绑手带在其手腕处打带活端的平结，平结一定要打紧，以防

学员倒下时手挣脱出来，伤害保护的队友。

5、培训师应以一手紧贴队员手腕握住绑手带；随着队员重心的向下倾倒

放开握带手；此时如队员出现严重的歪斜，应适当进行调整；

6、培训师要控制场面，监控下面队员的参与热情和注意力，不能让学员

中出现开玩笑、无所谓的态度或现象。否则，要停下来，提醒学员要

认真、严肃对待。

7、培训师在上面要监控下面学员的姿势和站位，肩膀是否靠紧、接人姿

势是否正确，第一组距背摔台约20厘米。在接人的过程中应该保持队

形不散开，队形的最外侧不能太低，整个人床应该呈水平状，外侧稍

高。

8、培训师应合理安排下面做保护队员的位置，第二、三对学员尽可能安

排力气比较大的男学员。从背摔台往外，应按弱、较强、强、强、较

强、弱来排列，第3、4组不能都是女士，即在重要位置，女士对面和

两边都应安排男队员，队型排列注意最外侧（接头部处）不得过低。

9、培训师在放学员倒下时，要左手抓住背摔台的围杆，防止被紧张的学

员拉下去。

10、学员倒下以后，培训师要迅速蹲下，扶住学员的脚，并大声提醒下面学员：脚先放!

11、接人的全过程中要时刻注意保持队型紧密，队员较多时，多出的学

员也要参与保护，如：①托二、三对学员的腰部；②在队尾用同样的保护动作，双手放在队尾学员的手臂下面，接队友的头部；③手放在队尾队友的肩膀上，推紧队形等。）

12、队员上背摔台后，培训师要先绑好学员的双手后，再让学员靠近背摔

台。

13、培训师一定要注意自我保护。

14、做背摔人数不得低于10人，否则培训师有权停止做该项目

15、外训做背摔时，应选择草地、沙地或准备软垫等，并安排专人扶稳临

时搭建的背摔台。

五、引导提问：

1、大家都谈一谈做项目过程中的感受？

2、自己在上面倒与在下面接有什么不同？

3、在上面倒给我们带来什么启示，在下面接队友给我们带来什么启示？

4、按要求完成此项目的关键是什么？

5工作和生活中是否有类似的现象？

6、学员手册中的问题：

—在这个项目中，你在下面接人时是怎么想的？当你自己站在台上时，你是怎样想的 —在这个项目中，你经历了怎样的心理历程？为什么？

—当你倒下来时候，身体是挺直的，还是弯的？想做的和最后的结果一致吗？有什么感触？

—你为什么敢于摔下来？是什么给了你信心和勇气？

—培训师在做项目之前做了哪些要求和布置？在开始你是否觉得有些烦琐？为什么？在做完项目后呢？你怎样看待规则 ？

六、培训目标：

1、体会信任及其三大要素。高度信任的轻松环境是团队合作的基础，没有互

相信任就不存在团队；

①承诺―――――互相沟通；

②关心―――――关心身边的人；

③能力―――――有能力

2、团队成员之间建立相互信任的基础。

3、一个有责任感的团队，会使个体有归属感并乐于承担自己的责任。

4、换位思考。

5、团队的接受与被接受。

6、沟通的重要性；

七、归纳总结：

1、个人战胜恐惧。

内心的渴望是持久变化的原动力

2、“SEE AND BELIEVE ”OR “DO AND BELIEVE”为两种不同的认知模式，人们

只会相信后者，为什么？

3、规则的重要性，一定的规则是必不可少的；XY理论

4、自我控制，学会自制方为人；

5、企业的系统健全保证他们的运作，系统的正常运作需要每个人尽心尽力。

6、我们人是视觉的动物，只相信自己的眼睛看到的东西。有时不能只相信所看到的东西，也要相信所感觉到的。大家要先感觉到我能够信任他，才能被他人所信任。

7、信任一个人有时需要许多年的时间。因此，有些人甚至终其一生也没有真正信任过任何一个人，倘若你只信任那些能够讨你欢心的人，那是毫无意义的；倘若你信任你所见到的每一个人，那你就是一个傻瓜；倘若你毫不犹疑、匆匆忙忙地去信任一个人，那你就可能也会那么快地被你所信任的那个人背弃；倘若你只是出于某种肤浅的需要去信任一个人，那么接踵而来的可能就是恼人的猜忌和背叛；但倘若你迟迟不敢去信任一个值得你信任的人，那永远不能获得爱的甘甜和人间的温暖，你的一生也将会因此而黯淡无光。

信任是一种有生命的感觉，信任也是一种高尚的情感，信任更是一种连接人与人之间的纽带。你有义务去信任另一个人，除非你能证实那个人不值得你信任；你也有权受到另一个人的信任，除非你已被证实不值得那个人信任