浅谈初三学生心理自我调适_大学生心理自我调适

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浅谈初三学生心理自我调适

初三是人生的一个重要的转折点，进入初三年级，对于每一个同学来讲，都面临着人生第一个大的挑战，面对社会的挑战、家长的压力、老师的要求，以及对初三紧张的学习生活缺乏足够的心理准备和承受能力，从而产生了不同程度的心理障碍。随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，其实这些现象在初三的学生身上表现出来也是正常的现象，但是如果我们对这些学生出现的种种心理不适不能及时进行自我调节的话，学生的心理负担就会越来越重，学习就会受到极大的影响，严重的还可能发展成心理疾病。所以初三学生有必要对自己进行适当的心理调节。

一、首先要客观地评价自己，制定出奋斗的目标。

一个人如果没有奋斗的目标，也就没有了动力。而我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。因此，首先要客观的评价自己，制定初合适的奋斗目标。班主任可以指导学生分别订立短期和长期目标，例如订立一个星期、一个月的学习目标，或者每次考试要达到怎样的一个目标。目标一旦确定，要鼓励学生敢于公开，这样，自己可以给自己增加前进的动力，另一方面也可以得到老师、家长、同学的督促。

二、学习心态要平稳，要做好足够的心理准备.有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦 1

虑中。其实，如果我们能以平稳的心态、能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。因此，我们要有这样的认识：初三的学习绝不会是轻轻松松的，要有战胜困难的决心和信心，要能经受住失败和挫折的考验，要持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”。同时，还要明白一个道理：万事只能靠自己，老师和家长只能帮助你，而不能代替你，通过自己不懈的努力，去实现自己的目标。

三、制定学习计划

学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。一个总的学习计划，系统的归纳知识，有利于复习，加强巩固知识的掌握。而且我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段。制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节，一个一个知识点去攻破，自己看书做习题还不能掌握的情况下，要勤于张口向老师或同学请教。总之，一个原则：无论用什么方式，考试范围内的基本知识必须在自己规定的时间内真正掌握。另外注意一点就是不要把更多的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，中考试卷中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的，这样你的试卷的总分就会很高。所以学习是要讲策略的。

制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，然后是哪一个也没做好，这样反过来就更使我们心理慌乱、焦急，形成恶性循环。如果我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。

四、劳逸结合，适当时候给自己减压

尽管我们一再地强调初三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行“学习疲劳战”。很多同学都是在上半学期还能挺住，下学期还没有到考试的日子，身体和心理就出现了严重的损坏，因此，在适当的时候要懂得给自己减压，放松自己。例如：打球、跑步、下棋等，这些不仅可以缓解过度紧张的神经，而且可以增强身体素质，以适应紧张的学习。

总之，在初三这个升学的关键时期，调整好心理状态，合理利用时间，提高学习效率，有计划，有目的冲刺中考。把握住自己也就把握住了未来，从而考出一个理想的好成绩。