体育与养生后感_体育与保健学习感想

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养出好身体

随着物质基本需求得到满足，人们不仅只考虑温饱问题，还考虑怎样吃好、穿好、身体好。现在，人们虽然吃饱穿暖，却生活得不健康，很多人处于亚健康的生活状态。近年来，许多人死于突发性疾病，年纪轻轻的就得了不应该得的病，一个很严峻的问题摆在人们面前：为何生活好了，体质却下降了呢？这的确困扰了许多人。

出于兴趣，我选修了这门课——《体育与养生》，而且这门课只需要10周的时间，因此我毫不犹豫地选了这门课。从这门课中，我获得了许多关于养生的知识，我想，这将对我终生受益匪浅。听完这门课，据我理解，养生可分为静养生、动养生，如扎马步属于静养生，静养生可以延年益寿，激烈运动则属于动养生，动养生让人精力充沛。静、动养生各有各的益处，若能动静结合，就可以取两者精华，既可延年益寿又可让人充满力量，实乃一举两得。

听曲黎敏教授说，养生也分四季。春天是阳长阴消的开始，重点要养阳，主生发，万物生发，早春饮食取温避凉，仲春饮食宜辛甘，晚春饮食宜清补；夏天是阳长阴消的极期，主长，万物茂盛，夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液（机体一切正常水液的总称），因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气，食物可多吃苦；秋天是阴长阳消的时候，重点要养阴，主收，万物收敛，养生应以养肺为主，饮食润燥，可吃辛辣食品；冬天，大地收藏，万物皆伏，冬季养生重在滋补，饮食宜滋补，忌食寒性物。冬天要贮藏足够的精气，以免来年春天温病找上自己。可见，四季养生环环相扣，养出个健康强壮的身体可不容易啊！

知道了这么多的养生知识，联想到我平时的陋习：爱熬夜、有时不按时吃饭，冬天穿得不够暖和，忙的时候焦头烂额，闲的时候又玩得高兴过头„„看来，我这些坏习惯要改了，而且还要勤运动，早睡早起，这样才能精神好，皮肤好，施展我的“健康大计”，养出强壮的体魄。当然了，乐观的生活态度也是很重要的，像向日葵一样，每天向着阳光奔跑，不让忧、恼、怒、躁来困扰我，在心理上建立起一道稳固的防护栏。这样才能拥有强壮的身体和健康的心理，才算一个健全的人。有了这些养生之道，当然要告诉我的同学们，让他们尽快摆陋习，以一个健康的方式生活和学习。

我觉得养生是一门充满奇异色彩的科学，养生汲取了博大精深的中医文化，也汲取了古文献的养生哲学，指导人们顺应自然之道，不要违背自然规律。天黑了就要睡，天亮了就要起来，累了就得休息，养出好身体，养长寿。养生之道，并非一时半会儿就能参透，也并非一时半会儿就能达到效果，养生需要耐性、坚持、科学地看待，弃其糟粕，只有这样，养生才能对我们的生活有益，让我们的生活更美好，身体更健康、强壮。