武术课教学大纲_武术课程的教学大纲

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武术课教学大纲（初级班、提高班）

一、课程介绍

武术运动是我们中华民族传统的体育运动项目，它以技击动作为主要内容，通过套路及搏斗形式的体能训练，达到增强体质，提高搏击技巧，培养意志品质的目的。它源远流长，精深博大，以中医学作旁参，以兵学为实用，以中国古典哲学为指导，是中华民族宝贵的文化遗产。武术运动能有效地发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏协调等身体素质以及个性、意志品质等心理素质，还能提高学生们自身的防身技能。

通过武术选项课、选项提高课的学习，使学生能更加了解中华武术的基本知识，通过对武术基本功的练习、套路的练习以及对防身术、散手等对抗性的练习，使学生们初步掌握一些基本的武术套路、防身术等技术。让广大武术爱好者能学到科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为其终身体育打好基础。

二、课程任务

1．学习和掌握中华武术的基本技术动作和一些简单套路，以及一些自卫防身的攻防技术，进而培养学生能以武术为锻炼内容的能力，养成习武的好习惯，从而不断提高健康水平。

2．通过对武术套路、防身术的习练和对武术文化知识的学习，使学生进一步了解中华武术这一传统体育项目的内涵。

3．加强“武德”教育，弘扬中华民族的美德，培养学生高尚的思想品质和爱国主义精神。

4．提倡刻苦锻炼的意志品质和蓬勃向上的进取精神，促进身心健康的全面发展。

三、教学内容纲要

初级班

（一）基础体育理论

第一章：体育与健康

（第一学期）第二章：运动与心肺功能（第一学期）第三章：运动与健美

（第一学期）第四章：运动与疲劳

（第一学期）

（二）专项理论知识

1．武术运动概述

2．武术长拳、太极拳技法介绍

（三）实践部分 第一学期：

1．武术基本功：

（1）基本手型：拳、掌、勾等。

（2）基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

（3）基本手法：冲拳、劈拳、砸拳等；击掌、推掌、劈掌、砍掌等。（4）基本腿法：基本柔韧性练习，以及正踢腿、侧踢腿等。

2．少林拳：（参考蔡云龙《少林寺拳棒阐宗》之“少林罗汉十八手”）。3．防身术：掳手击打、格架击打、缠腕、弹腿、勾踢等。第二学期：

1．武术基本功：

（1）基本手型：拳、掌、勾等。（2）基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

（3）基本手法：冲拳、劈拳、砸拳等；击掌、推掌、劈掌、砍掌等。

（4）基本腿法：基本柔韧性练习，以及正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等。2．太极拳：

（1）太极拳桩功

（2）杨氏二十四式太极拳。3．防身技术：

（1）蹬脚法：低蹬脚踢膝、中蹬脚踢腹。

（2）肘法：横肘击头、顶肘击胸口、反“缠腕”击头等。（3）摔法：勾踢、别摔法等。

（四）健康标准有关项目的练习

（五）素质练习（安排在各单元课中进行）

1．专项素质：各专项素质练习

2．身体素质：速度、耐力、灵敏性、柔韧性、力量等

提高班

（一）基础体育理论

第五章：运动损伤的预防和康复

（第三学期）第六章：营养与健康

（第三学期）第七章：体育锻炼与人的心理健康（第三学期）第八章：生活与健康

（第三学期）第九章：竞技体育与身心健康

（第三学期）

（二）专项理论知识 1．传统武术与竞技武术

2．当今武术运动的现状与发展

（三）实践部分 第三学期：

1．武术基本功：基本手法、腿法；基本柔韧性练习等。2．少林拳：（参考蔡云龙《少林寺拳棒阐宗》之“少林八步连环”）。3．太极拳：杨式四十八式太极拳、太极推手等 4．棍术：自编小组合。第四学期：

1．武术基本功：基本手法、腿法；基本柔韧性练习等。2．少林拳：（参考蔡云龙《少林寺拳棒阐宗》之“少林八步连环”）。3．太极拳：杨式四十八式太极拳、太极推手等 4．刀术：自编小组合。

（四）健康标准有关项目的练习

（五）素质练习（安排在各单元课中进行）1．专项素质：各专项素质练习

2．身体素质：速度、耐力、灵敏性、柔韧性、力量等