癌症预防应牢记六个数字_预防癌症避免六类食物

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癌症预防应牢记六个数字

癌症可以说是一种生活方式病，癌症预防的关键离不开生活细节。近日，美国“网络医学博士网”刊登了，世界癌症研究基金会和美国癌症预防研究所发表的一份报告称，1/3的癌症是可以预防的，健康饮食，积极锻炼和保持健康体重等健康生活方式可以使癌症危险降低34%。美国癌症学会发布的最新数据显示，自1990年以来，美国在预防和治疗癌症方面成绩显著，癌症死亡率明显下降。

美国癌症学会认为，美国在抗癌方面取得成绩主要应归功于3大举措：戒烟行动使得吸烟人数减少、癌症早期筛查日趋普遍、癌症治疗手段不断提高。研究人员对美国在1970年至2006年间的癌症相关数据进行统计分析发现，美国的癌症死亡率经历了先升后降的过程：1970年时每10万人中有249．3人死于癌症；到1990年上升到每10万人中279．8人；而到2006年则下降到每10万人中221．1人，比1990年时下降了21％。这些成绩的取得与科学合理的采取癌症预防措施有很大的关系，专家指出癌症预防应牢记：1、2、5、7、25、30这六个数字。

“1”：高危人群应“年检”。癌症高危人群必须接受“年检”。人体每天都在不停发生着细微变化，癌症发展速度快，且症状不明显，让人很难察觉，一旦发现很可能已错过最佳治疗时机。专家表示，35岁以上人群以及有癌症家族史的人群最应提高癌症预防意识。如果没有特殊情况，适龄人员（35岁以上）每年至少做一次健康体检，特别是C12多肿瘤标志物联合检测做为目前国际上公认的应用于癌症早期筛查的最先进的技术，更应该作为每年必查项目进行检测。

“2”：远离二手烟。美国环保局、美国国家毒理学项目、美国卫生部和联合国国际癌症研究机构都将二手烟列为确定的致癌物。据统计，美国每年因二手烟导致的肺癌死亡病例多达3000人。美国卫生部称，与吸烟者生活在一起的非吸烟者，肺癌危险增加20%—30%。另外，多项研究显示，二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌，和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险。专家建议，由于二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟。

“5”：每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。

“7”:每晚睡够7小时。美国癌症研究院对6000名女性进行的为期10年的研究发现，女性每晚睡眠时间少于7小时，其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。睡眠不足会导致生活方式紊乱，机体免疫力明显下降，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。

“25”：BMI值不超过25。英国科学家发现，身体越肥胖，癌症风险就越大。BMI值是目前国际公认的体重技术标准即体重（公斤）除以身高（米）的平方，曼彻斯特大学研究人员对2.8万例癌症病例进行了分析，结果发现男性BMI值每增加5个点，其食道癌危险增加52%，甲状腺癌增加33%，肠癌和肾癌都增加24%；女性BMI每增加5个点，宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%，恶性食管癌增加51%，肾癌增加34%。专家建议，BMI最好控制在20—25之间。

“30”：每天锻炼30分钟。芬兰科学家对2560名中年芬兰人进行的为期17年的研究发现，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。专家表示，锻炼包括除尘、种花、割草等家务活，特别是跑步、游泳、快步走等运动更好。

科学研究统计：早期癌症的治愈率为80—95%；中期癌症的治愈率为20—30%；而晚期癌症的治愈率则不到10%，癌症的确是很可怕的，但我们只要牢记以上六个数字，采用科学的态度，合理的生活方式，就一定能预防癌症，战胜癌症！