八分钟腹肌锻炼图解_八分钟腹肌锻炼

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八分钟腹肌动作要领图

第一项（共做15组）

触足曲腹

第二项（共做15组）

交替绻缩

休息30秒钟

第三项（共做30组）

并掌穿梭

第四项（共做15组）

四步收腹

休息30秒钟

第五项（共做30组）

伸臂曲腹

第七项（共做30组）

交臂曲腹

第六项（共做30组）

触腿曲腹

第八项（共做30组）

双重曲腹

休息30秒钟