少儿跆拳道教学大纲_少儿跆拳道教学大纲

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少儿跆拳道教学大纲

白带

一、了解跆拳道的历史，精神及训练要求，学会穿道服，系腰带和碟道服的方法；学会整理道服、立正、行礼；

二、学习跆拳道站姿、坐姿、品势姿势、实战姿势准备；

三、基本动作：

A、基本拳法：

1、马步冲拳：一拳、二拳、三拳

2、弓步冲拳；

3、前行步冲拳； B、基本步法：

1、原地垫步、交换步

2、前进步、后退步 C、基本腿法：

1、正踢、前踢、横踢

2、后腿前踢接前腿前踢 D、基本防法：上格挡、中格挡、下格挡；

四、品势：太极一章（6岁以上）

五、体能训练：A、仰卧起坐 B、俯卧撑 C、快速提膝腿（支撑腿跳高离地面）

六、柔韧训练： 横叉 竖叉

七、德育教育：结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯。

黄带

一、基本动作

A、基本步法：

1、前托步、后托步

2、前滑步、后滑步

B、基本腿法：里合腿、前横踢、下劈踢、推踢

C、组合腿法：前踢接后脚横踢、下劈腿接后横踢、后脚横踢接前脚横踢 D、拳法：弓步行进间冲拳

二、品 势 太极二章

三、体能训练： A、俯卧撑 B、两头起 C、快速左右提膝腿

四、柔韧训练： 横叉 竖叉

五、德育教育：尊敬师长，孝顺父母，长辈说话要认真倾听。

黄绿带

一、基本动作

A、基本步法：A、侧移步（配合 发声）B、双飞步（左右腿各二组、配合 发声）C、旋风步（配合 发声）

B、基本腿法：A、双飞踢、高位横踢、侧踢

B、后腿横踢接双飞踢、后踢横踢接侧踢

C、组合腿法：前横踢接后横踢、下劈腿接后横踢、后腿前踢接前横踢 D、拳法： 弓步行进间冲拳

二、品势 太极三章

三、实战竞技： 学习竞技规则，基本竞技方法；攻防组合、模拟训练；

四、体能训练： A、拳卧撑 B、两头起 C、立卧撑

五、柔韧训练： 横叉 竖叉

六、德育教育：培养学集中精神学习，恃之以恒的学习态度。

绿带

一、基本动作

A、基本腿法：A、旋风踢、腾空旋风踢 B、横踢接旋风踢接前横踢 B、基本拳法：后屈步双手刀、燕子手刀

二、品势 太极四章

三、实战竞技: 实战，攻防组合训练，基本技巧学习；

四、体能训练：A、拳卧撑 B、抱膝跳 C、快速转身左、右腿横踢脚击靶

五、柔韧训练： 横叉 竖叉

六、德育教育：培养珍惜时间的习惯。

绿蓝带

一、基本动作

A、基本腿法：A、后踢，勾踢 B、横踢接后踢接横踢，腾空后踢接横踢； B、基本拳法:弓步背拳，弓步肘击

二、品势 太极五章

三、实战竞技：实战，防守反击训练，技巧学习；

四、体能训练：A、拳卧撑夹臂 B、双腿连续转身高位横踢击靶 C、倒立（两人一组相互辅助6秒钟）

五、柔韧训练： 横叉 竖叉

六、德育教育：培养培养孩子的团队精神，懂得忍让，谦虚的良好心态。

蓝带

一、基本动作

A、基本腿法：A、后旋踢

B、横踢接旋风接后旋踢 B、基本拳法：后屈步外防，弓步掌格

二、品势 太极六章

三、实战竞技：实战技巧学习；自卫术学习

四、体能训练：A、拳卧撑夹臂 B、双腿腾空左右分腿拍脚 C、双手侧翻

五、柔韧训练： 横叉 竖叉

六、德育教育：结合课外训练计划，培养做事要有计划的习惯。

蓝红带

一、基本动作

A、基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法组合 C、360°踢，540°踢； B、基本拳法：双手刀下防，弓步双手外防

二、品势 太极七章

三、实战竞技：竞技规则练习，竞技实战；

四、体能训练：A、拳卧撑夹臂 B、双腿连续转身高位横踢击靶 C、双手侧翻

五、柔韧训练： 横叉 竖叉

六、德育教育：自己的事情自己做，努力完成各项学习任务。

红带

一、基本动作

基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法组合 C、三飞踢、三联踢

二、品 势 太极八章

三、实战竞技：竞技实战强化训练

四、体能训练：A、俯卧撑击掌

B、左右腿蹲起腾空交替前踢

五、柔韧训练： 横叉 竖叉

六、德育教育：承诺的事情就要努力做到。

红黑带

一、组合腿法加强训练，空中连环腿训练

二、战术能力强化训练：

三、强化太极一章到八章训练，选修高丽

四、综合素质练习，教学实习；

五、德育教育：学会在错误中反思自己。