熬夜,你的肾伤的起吗？_熬夜伤肾吗

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科普类软文《熬夜，你的肾伤的起吗？》 20121111

熬夜，你的肾伤的起吗？

随着生活节奏的加快，熬夜成了现代人的一种常态。工作、生活和娱乐的缘故，上班族、学生等常常晚睡，养成熬夜的坏习惯。古人有云，“日出而作，日落而息”乃顺应自然变化，身体才健康。如果违背这一自然规律，则会伤阴血，损阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。

中医讲究“三分调，七分养”，所谓七分养，就是在顺应天地自然的规律，做到“饮食有节，起居有常，不妄劳作”。充足的睡眠不仅能消除疲惫，还能平衡脏腑，保证身心安康。中医认为亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季，是最佳的睡眠时间，过子时不睡容易损伤肾气，耗损肾精等。

《素问·生气通天论》中说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”即是说子时后，阳气消散，熬夜会损阳气，伤气血，导致“形乃困薄”。

那么因熬夜导致阳气不足，肾精耗损，该怎么办呢？阳气不足可食用性质温热食物。温热的食物可固护阳气，温阳散寒比如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参，荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。肾精耗损可选用补精之品，如熟地，首乌，枸杞子，当归，菟丝子等。

除此之外，因熬夜导致肾气紊乱，阳气受损，肾精力耗损，遗精滑精，也可选用壮腰健肾丸。壮腰健肾丸是由获吉尼斯纪录——全球最长寿药厂的广州白云山陈李济药厂有限公司在五十年前研发的补肾产品，经过半个世纪的临床广泛应用，已成为目前市场主流的一线补肾中成药，特别用于治疗肾阳虚，疗效显著。壮腰健肾丸以狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生（蒸）、女贞子（蒸）、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子（盐水制）九种南方地道药材为配方。方中的菟丝子性平味甘，补肾益精，养肝明目，对因肝肾不足引起的腰膝筋骨酸痛，腿脚软弱无力、阳痿遗精、呓语、小便频数、尿有余沥有良好的治疗作用。金樱子中含有大量的酸性物质、皂成等，能固精摄尿，使精关固而精髓内养。诸药相伍，补肾阳，滋肾阴，养血通络，对因熬夜导致阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病有非常好的疗效。