登山运动有哪些好处_登山运动的利弊有哪些

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登山运动有哪些好处

时下，登山野营成为很多人户外运动的首选。那么登山运动对人体有哪些好处呢？

1)治疗近视。眺望远方，放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式，然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色，使得在城市中很难做到这一点。相反，在山野之中，山巅之上，目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。

2）常在山间行走，对于提高肺功能很有益处，同时还可以增强心脏的收缩能力。

3）崎岖不平的山路，有助于改善人体的平衡能力，增强四肢的协调性。另外，面对这样的道路，一双舒适的户外徒步鞋很重要，否则益处还没看到，脚就各种受伤了。

4）登山海拔越高，空气越稀薄，人体原本的有氧代谢大部分转为无氧代谢，大量消耗人体内聚集的脂肪。加上登山时运动量较大，所以是欲减肥者的不错选择。

5）登山有益于延缓衰老。人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基，然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。

6）最立竿见影的益处——调整心情。登山可以缓解心理压力，调节人体紧张的情绪，从而保持健康的心态，更好地投入到学习工作当中。

需要注意的是，登山海拔越高，温度也会越低，所以登山前要正确准备户外运动服装以及其他必需装备，以免遇到不必要的困境。