大学生心理健康教育 心理学效应_大学生心理健康教育

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沙赫特实验

实验：一个人究竟能单独呆多久？

他设计了一个封闭的房间，里面有一桌、一椅、一床、一马桶、一灯，除此之外，没有其他物品。一日三餐有人送，但不和里面的人接触。报酬非常优厚，而且呆的时间越长报酬越多。有5名大学生参加此实验，其中，最短的一个人呆了20分钟就受不了了，要求放弃实验，最长的呆了8天。在衣食无忧，还有可观报酬的情况下，为什么要放弃实验呢?一个人单独呆着就这么让人难以忍受吗?不与人交往难道就不可以吗? 感觉剥夺实验

1954年，心理学家贝克斯顿等在加拿大的麦克吉尔大学进行了首例感觉剥夺实验研究。他们在付给大学生每天20美元的报酬后，让他们呆在缺乏刺激的环境中。实验中给被试者戴上半透明的护目镜，使其难以产生视觉；用空气调节器发出的单调声音限制其听觉；手臂戴上纸筒套袖和手套，腿脚用夹板固定，限制其触觉。实验结果

感到无聊和焦躁不安是最起码的反应。50%的人出现了幻觉，包括视幻觉、听幻觉和触幻觉。视幻觉如出现光的闪烁；听幻觉似乎听到狗叫声、打字声、滴水声等；触幻觉则感到有冰冷的钢板压在前额和面颊，或感到有人从身体下面把床垫抽走。在过后的几天里，被试注意力涣散，不能进行明晰地思考，智力测试的成绩不理想等。通过对脑电波的分析，证明被试的全部活动严重失调，实验后需数日方能恢复正常。实验启示

人的成长和成熟，必然建立在尽可能多的和外界接触的基础上。只有更多地感受到和外界的联系，并加强和改进这些联系，人才可能更多地拥有力量，更好地发展，人的心理和思想境界也才能最优。

由此可见，人际关系对于我们每个个体的成长和发展都是至关重要的。

每个人在社会生活中都要与他人打交道，与他人结成各种各样的关系。世界古代史上最伟大的哲学家亚里士多德曾说：“能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。”。大家更为熟悉的政治家、哲学家马克思更是把人的本质定义为一切社会关系的总和。这个我们以前在政治课本里面是学习过的。另外，调查发现，人每天除了睡眠时间以外，其余时间的70%将花在人际间的各种直接、间接的沟通上。说明人与人之间传递信息、沟通思想与交流情感的过程对于我们来说必不可少。人际交往的重要性在很多方面都可以体现出来。

• 完成社会化，促进个体成长发展。

人其实都是作为社会人存在，如果脱离人群，大家设想一下，会变成什么样子。1920，在印度加尔各答西面约1000千米的丛林中，发现两个狼哺育的女孩。年长的估计8岁，年幼的一岁半。大概都是在生后半年被狼衔去的。两人回到人类世界后，都在孤儿院里养育。她们的言语、动作姿势、情绪反应等方面都能看出很明显的狼的生活痕迹。他们不会说话，发音独特，不是人的声音。不会用手，也不会直立行走，只能依靠两手、两脚或两手、两膝爬行。她们惧怕人，对狗、猫似乎特别有亲近感，其次是小孩。白天她们一动也不动，一到夜间，到处乱窜，像狼那样嚎叫，人的行为和习惯几乎没有，而具有不完全的狼的习性。

1、人际交往的含义

人际交往是指人运用语言和非语言符号交换意见、交流思想、表达感情和需要的过程。

据统计，大学生每天除了睡眠外，其余时间中有70%左右用于人际交往，然

而，各种资料显示大学生对人际交往的思考还停留在校园内比较单纯的交往方式上，很少涉及工作领域的人际关系，这种认识的局限性导致了大学生交往范围的狭小，到毕业时也就认识身边几个同学，因此，大学生有必要对人际交往的重要性有一个全面的认识。

大学生的主要人际关系类型

活动。。（心理距离）看看你自己画的图，里面包含了哪些关系，父母？闺蜜？男女朋友？谁的关系与我最近？我是怎么跟他们沟通交流的，也就是说运用的是什么交往方式？哪些关系需要得到改善。只要是大家认真画的这个图，其实可以看出很多端倪，比如平时我们可能忽略的关系，本应该在这，但习惯性地忽略了，还有我们与人的交往距离，这里更多地是代表心理距离，我们与人交往的方式存在哪些问题。当然，结合具体的情况，还能看出其他的一些问题。那么我们话说回来，一个一个来探讨。首先，作为大学生，最主要的人际关系类型有哪些？ 亲子关系、宿舍关系、恋爱关系、师生关系

网络人际关系： 其实，现实生活中，这种例子不少见，我们周围应该有沉溺于网络、或沉溺于游戏的人，这就是他们逃避现实的一种方式，或许是逃避理想和现实的差距给自己造成的落差，或许就是逃避人际困扰。在网络上，一方面一个人的性格可以得到极致的张扬；而另一方面，一个人很多时候表现出来的又不是现实生活中真实自我的性格。我们不能否认它的真实，却更不能否认它的虚拟。

2、人际吸引的影响因素

既然人际交往和人际关系对我们的各方各面都有重要的作用，我们就应该更深入地了解我们身边的人际关系。什么样的人会更受人喜欢，有没有思考过这样的问题？也就是说，什么样的人更能够被人吸引，更容易与人交往。。

（1）熟悉和邻近

心理学研究表明，熟悉引起喜欢（室友、老乡）

处于物理空间距离较近的人们，见面机会较多，容易熟悉，产生吸引力，彼此的心理空间就容易接近。为什么我们总是想起同桌的你，有一些物理空间的关系。交往频率与喜欢程度的关系呈倒U型曲线，过低与过高的交往频率都不会使彼此喜欢的程度提高，中等交往频率时，彼此喜欢程度较高。相似性

“老乡见老乡，两眼泪汪汪”。

人们往往喜欢那些和自己相似的人。相似性主要包括： 信念、价值观及人格特征的相似；兴趣、爱好等方面的相似； 社会背景、地位的相似； 年龄、经验的相似。实际的相似性很重要，但更重要的是双方感知到的相似性。需求互补

研究表明，当交往双方的需要和个性正好成为互补关系时，双方之间的喜爱程度也会增加。大量心理学资料和日常生活的事实都证明，现实生活中一部分人的婚姻是基于互补关系缔结的。一个支配型的男人娶一个依赖型的妻子；一个喜欢控制人的泼辣女人与一个被动型不愿作决定的沉默丈夫结为夫妇等都属于这种情况。试想，支配型的男人与支配型的女性是很难做一对和平夫妻的。一山难容二虎（设想一下：要是）

互补的另一种情况是他人的某一特点满足了一个人的理想，从而增加了对这个人喜欢的程度。这种情况不是严格意义的互补，而更是补偿作用（compensation）。如一个人看重学历而自己又失去拿高学历的机会，因而尤其看重高学历的朋友，就属于这种情况。为什么富豪都要取明星，白马王子喜欢灰姑娘的原因。

外貌

最近全国火热的相亲节目就很好的表现了这一点。我们看到在节目中，由于节目时间限制没有给双方足够的交流时间，完全只能靠第一感觉来选择。这样，那些长相较好的女嘉宾通常很容易得到男嘉宾的青睐，而那些长相不好的则另当别论了。由此不难看出，外貌的确有着很强的辐射作用，自然那些长相漂亮的人就有着更好的人际吸引力。你相信一见钟情吗？建立在什么的基础上？外貌。当然，这种情况通常只发生在交往的初期，双方不是特别了解的时候，随着时间的推移，这种光环效应的作用渐渐变小。才能

个性特征。最吸引你的个性特征有哪些？

这些就是人际吸引的因素，也就是说在哪些情况下我们更容易产生人际吸引，自己的朋友圈容易受哪些因素的影响。那么，作为我们大学生来说，我们主要的人际关系有哪些？在这些关系中我们很容易出现一些什么样的问题，怎么克服和解决这些交往中存在的问题？接下来的两个板块我们一起来探讨一下。

在我们说到的这些关系中我们容易出现哪些问题？应该怎么去解决？怎么更好地实现良好的人际交往，其实有很多共通的地方，我们从具体呈现的问题中来逐步探索一下，究竟在人际交往中应该怎么做，应该克服一些什么样的问题，才能更好地处理人际关系，具备良好的人际交往的能力。

1.首先，人际交往中的很多基本的原则是我们每个人都需要遵守的，作为建立和维持良好人际关系的基础，必不可少。

2.对人的认识上常会出现一些偏差，有时候我们跟一个人交流，可能别人没有理解你的话，很多时候你就会得出结论，认为这个人很二。

3.在我们心理咨询里面，遇到的很多问题，基本都跟人际交往困难引起的心理障碍有关。在平时和朋友聚会、聊天的过程中，发现很多人都怀疑自己或多或少在这方面有一些问题，不敢跟异性交流，上讲台或面试超级紧张，这样一些问题，有没有这些感受？

4.从行为上怎么把我人际交往的技巧，当然，这个方面就很多了，因为时间关系，我们只能节选部分重要的方面说一下。

3、人际交往的心理效应

（1）首因效应（第一印象），指由先前接触到的信息形成的最初印象及其对后来信息的影响，即我们常说的“先入为主”。陌生人（2）近因效应，指最后的印象对人们认知的影响。熟识的人（3）光环效应（晕轮效应），指从对方所具有的某个特征而泛化到其他有关的一系列特征上，从局部信息形成一个完整印象，根据最少量的情况作出全面的结论。“情人眼里出西施”“爱屋及乌”

（4）投射作用，在形成对别人的印象时，总是假设他人也有相同的认知倾向，“以小人之心度君子之腹”（5）刻板印象，认知者对某一类事物或人物的一种比较固定、概括和笼统的看法，表现为在人际交往中机械地将交往对象归于某一类人。南方人：精明、小气；北方人:豪爽、高大。优点：简化认知过程；缺点：忽略了个体差异，容易形成偏见。

首因效应：是人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，且不易改变。

心理学研究发现，与一个人初次会面，45秒钟内就能产生第一印象。

启示：

1、建立一个良好的第一印象，展现自己最吸引人的品质。第一次和陌生人见面时，应穿着打扮整齐、干净、谈吐自然，有礼有节。

2、懂得通过现象看本质，择其善者而从之，其不善者而改之。为什么那么多见网友出问题的，也有这个原因。近因效应

与首因效应相反，随着人际的交往深入，最近的信息对认知的影响较大，所留下的印象也相对深刻，最后的印象就会冲淡或盖过以往的印象，对行为发生重大的影响。主要产生于熟人之间。面试的时候，除非你表现得很突出，一般排前面和后面的同学更会让考官记住。启示：

1、认真对待每一次交往，要有好的开始，也要重视好的结尾，否则再好的“第一印象”也没有用，功亏一篑。

2、与他人之间因一时之气而发生冲突或是训责别人时，开诚布公，积极沟通。要记得安慰和道歉，知错马上改，亡羊要补牢。

3、说话的语序也会影响沟通。

我们在看待人或事物时，要历史地、全面地看，而不能只看一时一事，这样才可避免因近因效应导致的认知偏差。晕轮效应

印象形成中产生偏见的一种心理现象，即判断者常从或好或坏的局部印象出发，扩散性地得出或全部好或全部坏的整体印象，就像晕轮一样，是从一个中心点而逐渐向外扩散成越来越大的圆圈，所以称为“晕轮效应”，也称“光环效应”。

由美国著名心理学家爱德华·桑戴克于20世纪20年代提出。一个人如果被标明是好的，他就会被一种积极肯定的光环笼罩，并被赋予一切都好的品质； 如果一个人被标明是坏的，他就被一种消极否定的光环所笼罩，并被认为具有各种坏品质。

正的晕轮效应——爱屋及乌，情人眼里出西施（刘德华）负的晕轮效应——厌恶和尚，恨及袈裟。（凤姐）（小三）启示：

1、在交往中应避免以貌取人，要实事求是。

2、要尽量消除“偏见”，要“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”多角度分析取舍。

3、正确利用晕轮效应，会达到事半功倍的效果。刻板效应

刻板印象是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。所谓的类化作用，按照预想的类型将人分为不同的种类，然后贴上标签。

说到重庆人。。说到温州人。。说到东北人。。

说到富二代。。

启示：

2、不要带着“有色眼镜”，穿着“印象外套” 交往。投射效应

投射效应是指在交往中一个人总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。实质在于“强加于人”。

实验： 心理学家罗斯做过这样的实验：在80名参加实验的大学生中征求意见，问他们是否愿意背着一块大牌子在校园里走动。结果，48名大学生同意背牌子在校园内走动，并且认为大部分学生都会乐意背，而拒绝背牌的学生则普遍认为，只有少数学生愿意背。可见，这些学生将自己的态度投射到其他学生身上。启示：

1、人心不同，各如其面。我觉得他。。我肯定她会。。

2、在交往中要顾及他人的感受。

3、在交往中遇到问题要理性分析，要学会辩证地、一分为二的对待别人和自己。“已所不欲”时“勿施于人”，“己所欲之”也要学会“慎施于人”。

 把握人际交往中的基本原则（提问）

 平等原则

一个很简单的例子，老师和同学对话，一个站着，一个坐着，和两个都坐着谈话，应该是会产生两种不同的心理感受。所以，试想，你在与人交往的过程中，始终以俯视的角度跟人交流，别人会有什么感受。

要尊重别人的爱好、习惯、风俗。只有尊重别人，别人才尊重自己。尤其在宿舍关系中很适用，宿舍关系一直是大学人际关系中一个老生常谈的话题。毕竟作为一个最主要的交往场所，在一起呆四年，多多少少都会有一些摩擦，很多都起源于生活习惯的差异，事实上，从过来人的角度发现，四年，本身就需要不断地包容和理解，可能会或多或少有抱怨、有摩擦，但毕业会你会发现，这些渐渐都会被遗忘，记住的始终是些愉快的时光。 真诚原则

该品质在长时间交往后更显得重要，正所谓“路遥知马力，日久见人心”。是最受喜爱的品质之一。当然，善意的谎言除外，真不等于真诚，相对而言，更注重诚一些。 信用原则

“人而无信，不知其可也”“言必出，行必果”、“君子一言，驷马难追”  适度原则

人是有智慧的刺猬，人际交往的奥秘就是离太远会孤独，靠太近就会彼此伤害。人与人交往，最重要的是适当地保持距离，学会包容、接纳和尊重。这可以适用于我们很多的人际关系中，恋人之间、宿舍关系之间、同学关系间。

美国著名的人际关系专家莱斯·布吉林基于对人性的研究，人人都希望自己具有重要性，渴望被肯定。人人需要别人欢迎、注意、恭敬、赞赏、感激，这是人性的需求（。。。）。在《人际交往的艺术与技巧》一书中总结出了受人欢迎的三大秘密，这就是接受、赞成和欣赏，简称“三A法则” 莱斯·布吉林的3A法则：

（1）接受（Acceptance）。每个人都希望自己完完全全地被接受，希望能够轻轻松松地与人相处。不仅接受他人的优点，对他人的缺点也能容纳，人不可能都完美无缺，不要披上道貌岸然的外衣去评判别人，不要在有条件的前提下接受别人。

（2）赞成（Approval）。赞成比接受更进一步。比较起来，接受是消极的，即使他人有某些缺点和不足，我们还是要接受他。但是，赞成则是积极的，即不仅容忍他人的错误和缺点，而且还要在他人身上发现长处和积极的东西，加以肯定。

那么，怎样去赞成他人呢？关键是善于挖掘别人的优点，这些优点也许是微不足道的，但是你要善于发现它，并且真诚地让他人感到你喜欢并钦佩这些品质。你要称赞他获得的成果――即使是很小的成功。称赞如同阳光，缺少它我们就没有生长的养份。你的称赞永远都不会多余。

（3）欣赏（Appreciation）。欣赏则比赞成更进了一步，它意味着价值的提升。人们总是喜欢和那些欣赏自己的人为伍，而对贬低自己的人避而远之。因此，如果我们能善于发现人身上的优点，重视别人的价值，真诚地欣赏，则一定会拥有好的人际关系圈。

正如布吉林在《人际交往中的艺术与技巧》一书中反复强调的那样，受人欢迎的“三A法则”是建立在“满足他人需求”这一宗旨之上的。他说，要做一个富有吸引力的、受人欢迎的人，应从大自然的花儿那里收到启迪。蜜蜂是需要花蜜的，花儿提供蜜蜂食物满足其渴望，蜜蜂就都高高兴兴地飞来了。一个人如果具有了能够提供他人的三个“基本食物”（即

接受、赞成、欣赏），那么他就是一个受人欢迎的人。

其实，要满足人性中的这种渴求并不困难，几乎不花一文就可以做到。但是，由于人们没有真正意识到它的价值，或许也是因为这些事做起来过于微不足道而往往被人们忽视，导致这种巨大的资源被掩盖或被浪费了。“渴望被肯定”这种需求对每个人都很重要，懂得满足人类这种欲望的人，便可在人际交往中有很好的积淀。

 克服人际交往中的心理障碍 羞怯心理

调查显示：占49.7% 一是先天遗传的神经活动类型； 二是后天的心理发展状况。（过于自卑、神经敏感、害怕失败等，时间长了就形成心理定势）

嫉妒心理与敌意心理：吃不到葡萄说葡萄酸的心理。嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。但如果程度较深的话，不但影响身心健康，还影响学习工作。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

1． 培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。

2．转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由。

当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会滋生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。猜忌心理：疑人偷斧

从前，有个人丢了一把斧子。他怀疑是邻居家的孩子偷的，就暗暗地注意那个孩子。他看那个孩子走路的姿势，像是偷了斧子的样子；他观察那个孩子的神色，也像是偷了斧子的样子；他听那个孩子说话的语气，更像是偷 了斧子的样子。总之，在他的眼睛里，那个孩子的一举一动都像是偷斧子的。

不久，他在刨土坑的时候，找到了那把斧子。原来是他自己遗忘在土坑里了。从此以后，他再看邻居家那个孩子，一举一动丝毫也不像偷过斧子的样子了。

 优化人际交往的艺术 学会赞美他人：

要真诚、要具体、要新颖； 要感受性赞扬，不要评比性赞扬； 要公开赞扬。善于倾听：

鼓励对方开口；注意力集中； 反应式倾听；避免打断对方；抓住重点；使用并观察肢体语言。

大学生人际交往三部曲：

每个人都是个孤岛，所以一定要找到通往陆地的桥梁。在搭建桥梁的过程中，我们必须把握成功的交往原则；克服交往障碍；掌握人际交往的艺术；努力增强自己的人格魅力，这样才能更好地在你的人生里驰骋。