人民警察擒敌技术教程_武警擒敌术教程
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第一章 概 述
擒敌技术是指人民警察在执法战斗中，以徒手的方式，根据人体关节的活动规律，要害部位的生理机制和薄弱环节的特点，以快速多变的动作，制服、擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人,制止其违法犯罪行为和进行自我保护的一项专业技术。它是纵合了武术、摔跤、拳击、散打、柔道和擒拿等体育运动项目中的技击精华，结合人民警察执法战斗的特点和实际需要，在长期的执法实践中不断积累、丰富和发展起来的,是人民警察打击犯罪，保护人民，更好的完成公安保卫任务的一项专门的业务技能。
第一节 擒敌技术的训练特点及其作用
擒敌技术是一项特殊的执法技能，它是以打、踢、摔、拿、搜、铐、搜、押等技术为主要内容，具有身体素质、专门技术、心理素质、战术意识、意志品质等综合性训练的特点。它的动作复杂多变，讲究“形神兼备，内外合一”，要求手、眼、心、身、步密切配合，所采用的每一个技术动作，都是迫使对方遭受打击或超出人体关节的活动范围，使我方能有效地控制、制服和擒获对方。它有以下三个主要特点：
一、时间短，见效快，适应性强。
由于人民警察在打击犯罪的过程中，随时随地可与犯罪分子或犯罪嫌疑人及各种违法行为人发生对抗或战斗，因此，尽快地掌握擒敌技术已成为人民警察和保卫人员的必须。根据实战需要，我们在教材的编写过程中，始终注重了用时短、简单易学、实用性强和技术全面的特点，紧紧围绕执法战斗需要这一目的，做到既能使理论与实践有机的结合，又能经过短期训练得到提高,尽快地运用到实际工作之中。
二、动作多变，对抗性强，易发生伤亡。
擒敌技术是一项紧张．激烈．对抗性强的训练科目，它动作丰富、多变，拿关节、击要害，稍有不慎就会发生软组织损伤、脱臼、骨折、昏迷、休克甚至死亡等事故。因此，训练中必须不断地严格监督所有的训练活动，加强安全措施，严格操作规程，禁止蛮干，减少或避免伤亡事故的发生。
三、培养勇猛顽强的战斗作风。
与敌搏斗中，不仅需要有清醒的头脑，熟练的技术和明确的战术意图，而且还要有英勇顽强．坚韧不拔的意志品质。通过擒敌技术的训练，不但能培养学员的速度、耐力、准确、协调、灵活等能力,而且更能培养其勇猛、顽强的战斗作风，锻炼其适应艰苦环境的体魄和毅力，还可培养其敢打敢拼、临危不惧和不怕牺牲的精神。
擒敌技术训练有其明确的训练目的和实用价值，经常进行擒敌技术训练，能增强人民警察的身体素质，提高机体的灵活性和大脑思维的快速反应能力，掌握一定的攻防技术、方法和手段，为制止犯罪、擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人，有效保护自己打下牢固的技能基础，也是人民警察从事执法战斗所应必备的技术要素。
第二节 擒敌技术的运用原则
人民警察所进行的执法战斗，是以法律为依据，以战斗中的实际情况为需要，运用各种技术手段,打击、控制、制服并擒获犯罪分子和犯罪嫌疑人。执法战斗是在对抗中进行的，而且往往表现的异常激烈和残酷，因此，在擒敌技术的运用上必须遵循下列原则：
一、打拿结合，以拿为主。
擒敌技术使用最主要的目的是制服、擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人。打是手段，拿是目的。在搏斗时，应充分发挥擒敌技术的各种动作效能，在有效保护自己的前提下，迫使其停止犯罪行为或失去反抗能力，将其控制、擒获。因此，应突出以拿为主的目的，灵活运用各种技、战术手段，给对方以有效的打击和控制，使之丧失反抗能力，达到制服擒获之目的。
二、控制距离，直打重击。
在实战和训练中，要随时注意控制有效距离，掌握“远打、近拿、靠身摔”的格斗规律,选择进攻的有利距离和路线，抢占进攻的有利角度，把握好进攻的时机，扬己之长，遏敌之短，要敢于靠近对方，直攻近打，并且要选择最有利于拳、腿爆发力量的最佳距离，用拳、腿直打重击对方要害，使其受重创而被制服。
三、机智灵活，连续攻击。
在实战中，应根据实际情况灵活机动的变换攻击方法，反复多次攻击其要害部位。只有主动攻击罪犯，综合运用技击方法、力量和战术，才能创造灵活机动的条件，进易攻、退易守，进退自如，既能多次攻击对方，又能不失时机地不断变换攻击方法，使对方措手不及而处于被动挨打的境地而丧失战斗力。
四、隐蔽意图，速战速决。
在运用擒敌技术之前，要尽量设法靠近犯罪分子或犯罪嫌疑人，同时要掩盖自己的攻击意图，并要抢占有利位置和角度，使对方的要害部位处于我有效击打的距离之内。进攻时，击打要突然猛烈，连贯自如；摔拿要快速凶狠，控制牢固；防守时，判断准确，步法灵活，躲闪自如。应利用各种技、战术手段巧妙的隐蔽自己的意图，给对方以突然、快速、有效的打击，加强攻击效果，从而达到事半功倍、速战速决的目的。
第三节 擒敌技术训练的注意事项
一、由浅入深，循序渐进。
凡是做任何一件事，都必须按照其自然规律，由浅入深，由简到繁，由易到难，循序渐进的进行，不能贪图冒进，急于求成。练习擒敌技术，如果基本功不扎实，就急于要学高难度动作，这样，既容易受伤，又收效甚微，欲速则不达。如：“踢腿”动作，一般可由低到高，速度由慢到快，用力也应由小到大，逐步提高要求,如果一开始就用力，或踢腿过快、过高，那就容易使腿部肌肉、韧带拉伤，所以，一定要随着技术的掌握、体质的增强和训练水平的提高，逐渐增加动作的难度和训练的运动量，逐步地提高身体素质和技术水平。
二、科学训练，注意安全。
擒敌技术的训练是以各种技术动作的对抗为主要形式，因此，在练习时要科学安排，认真对待。教师要严密组织教学和训练，防止伤害事故的发生。在组合训练、诱导练习和击靶等练习时，要用力适当，应遵循由慢到快、由轻到重的训练规律，不要用顶劲或蛮劲，以免损伤关节；实战时，要戴好护具，击打动作要按技术要求进行，注意方法、节奏，切忌开玩笑、斗气好胜，更不允许有意伤人，要服从命令，听从指挥，遵守纪律。将严格要求、科学训练和实战需要有机的结合起来，达到理想的训练效果。
三、从难从严，服务实战。
擒敌技术训练的最终目的是为执法战斗服务的，因此，无论在训练内容的安排、训练计划的制定、训练方法的实施等方面，均应紧紧围绕实战需要这一中心而进行，从难从严进行训练。应当摈弃华而不实、繁琐无用的东西，节约时间，讲求实效，以实用的技术、科学的安排、严格的要求和训练，达到运用于实战，服务于实战的最终目的。
四、坚持经常，持之以恒
擒敌技术的训练同其他技术训练一样，贵在坚持，熟能生巧。不仅开始要积极参加，而且一定要坚持练下去。生理学认为，人体内有这样一条规律，即各组织器官在剧烈运动中要消耗能量物质，在一定的范围内，运动时能量物质消耗得越多，运动后的补偿作用就越明显。由于不间断地经常训练，这种“消耗”和“补偿”也一直在进行，久而久之，体内能量物质贮备增多，各组织器官的营养得到改善，人体的各方面机能也相应地提高，所学技能也会愈加熟练。如果中断训练，身体各器官的机能和运动技能就都会出现消退现象，如果“三天打鱼，两天晒网”，就不能有效提高技术水平，而只有持之以恒，坚持不懈的努力，才能使擒拿格斗在实战需要时发挥出应有的作用和效能。
第二章 基本知识
第一节 人体关节的组成、特点和运动
由于擒敌技术中所利用的关节是能动的关节，因此，我们在这本教材中把关节的定义解释为：在人体中，骨骼与骨骼相连接并能活动的部位叫做关节。它的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。关节的周围有韧带和肌肉加固。骨、关节和肌肉在神经调节下进行活动，可使人体做出各种不同的运动姿势。
一、颈椎
颈椎又称椎体关节，是连接人体躯干和头颅的主要关节，也是颈部连接胸部的要害部位。颈椎和脊柱相连，在人体中占据重要位置，它能前后屈伸，左右转动，活动自如，颈椎中有神经束通过，是大脑神经支配全身活动的通道。如果颈椎因外力打击而受猛挫、狠拧或左右扳转，会造成颈椎脱位、骨折和血流不畅，致使肌体遭受创伤，神经及大脑机能失灵，使部分肌体瘫痪和僵化。颈部肌肉及皮肤很薄，遭到打击容易致残，严重的会使人死亡。如图2——1。
图2——1
二、肩关节
肩关节是人体中活动范围最大的关节。它是由肱骨头、锁骨和肩胛骨的关节盂借助周围的韧带和肌肉连接而成。它连接骨的关节大小相差甚大，关节囊松驰，韧带少而弱，因而运动灵活，活动范围大。肩关节能做前屈、后伸、内收、外展、旋内、旋外以及绕环运动。但此关节稳定性较差，容易受伤，如果用暴力左右扳拧或用力向前、向后扳拉至极点，就会使其脱臼或韧带撕裂。如图2——2
图2——2
三、肘关节
肘关节是由肱骨下端和尺骨、桡骨上端连接而成。其中肱骨滑车和尺骨切迹组成的肱尺关节是主体，肘关节的运动是由这个部分来实现的。它可做前屈和伸直的运动。由于肘关节是椎形结构，左右两侧极其稳固，而上下松弛，如果在伸直的情况下，再由后向前施加压力、打击,则易出现脱臼、移位、韧带撕裂或骨折的现象。如图2——3。
图2——3
四、腕关节
腕关节是由桡骨下端的关节面和腕骨的近侧列连接而成。它的活动范围比较大，转动灵活，能做前屈、后伸、内收、外展和环转运动.。但由于手腕的结构复杂，又有许多细小骨头，主要依靠周围韧带来连接，因此稳定性较差，如果超出它的生理活动范围，用力使手腕向任何方向过渡扳拧，都能使其脱臼、韧带撕裂，甚至骨折。如图2——4。
图2——4
五、指关节
手指关节都是滑车关节，它是由两个短小的指骨连接而成的。关节囊背侧松弛，其余三侧有韧带加固，它能前屈和伸直，活动范围很小，运动时屈大于伸。由于指关节皮薄，骨浅、盘膜多、神经敏感，如果使其伸直，再向后或两侧扳拧，很容易造成剧痛、韧带撕裂或骨折。如图2——5。
图2——5
六、膝关节
膝关节是由股骨下端、胫骨上端的关节面以及髌骨和半月板组成。它是下肢的主要关节，既承受全身的重量和支撑、移动和跳跃时地面的反作用力，又要做很多灵活的屈伸运动，以增大下肢的活动范围。膝关节的关节囊较紧，加固关节的付韧带多而强，因此，能限制关节的过度屈伸和胫骨的前后移位。它能做后屈和伸直运动，在小腿屈曲后，可做微小的旋转运动。当伸直时，由前、向后或向两侧猛蹬、施力，轻则使人倒地，重则脱位或骨折，当关节半屈位时，迅速扭转上体或猛踹胫骨，可发生半月板撕裂等现象。如图2——6。
图2——6
七、踝关节
踝关节是由胫骨下端关节面、腓骨、跟骨与距骨连接而成的。它的关节囊较松弛，主要借助很多韧带加固。它能做背伸和勾屈，同时也能做微小的内收、外展（内翻、外翻运动）及绕环运动。由于踝关节的距骨体前宽后窄，腓骨侧付韧带较胫骨侧薄弱，因此，当用力左右扳拧或猛击内、外侧踝时，则会使其脱位、韧带撕裂或骨折，丧失其正常功能。如图2——7。
图2——7
第二节 人体的要害部位
正常人体，由于受外力的打击和压迫，致使出现剧痛、昏迷、休克、死亡以及某些组织或肌体发生功能性障碍的部位，我们称它们为要害部位。研究人体的要害部位和薄弱环节是擒敌技术中的一项重要内容。如果练习者对人体的运动规律、要害部位和薄弱环节全然无知，就不能使技术达到有的放矢、游刃有余的水平，仍然是处于知其然，不知其所以然的盲目状态。
熟悉肌筋、血脉、骨骼的分布和构造,是掌握人体要害部位和薄弱环节的基础，了解了肢体的运动规律，能使自己的技术动作有明确的目的性，以达到制服、控制和擒获的目的。
一、头部和面部
头部是人体最重要的部位之一，也是擒敌技术攻击和防守的主要目标。头部的各种感、视觉器官很发达，它的动作会对身体各部位产生很大的影
（一）太阳穴和耳后穴
太阳穴在上耳廊和眼角延长线的交点上；耳后穴在下颌上缘、下耳廓的后面。由于这两个穴位其皮下组织和颅骨较薄，有颞浅动脉、静脉及耳颞神经穿行，颅内有脑膜中动脉前支走行，其位置离大脑又近，如果这两个部位受到打击，不仅颞骨骨折，损伤脑膜中动脉，血管壁膨胀导致血液不能济流畅，造成大脑缺氧，同时，因头颅外部只附着极薄的肌肉和皮毛，易造成脑部震荡，使人昏迷，甚至死亡。如图2——8；图2——9。
图2——8 图2——9
（二）脑后枕部
脑后枕部是小脑、丘脑、间脑和延脑存在的地方，有枕动、静脉及枕大神经通过，它直接调节肌肉张力，保持身体平衡，影响人体姿态，控制交感神经的活动，如果用暴力猛击，可发生骨折，并可能伴随有相应部位的脑神经及血管损伤，破坏交感神经和付交感神经的正常活动，使身体失去平衡，甚至可危及生命。如图2——10。
图2——10
（三）面部
面部是人体视觉、味觉和呼吸等重要器官所在处，以眼、鼻三角区为薄弱区域。此部位皮下组织较少，神经血管丰富，鼻骨部分由软骨构成，骨质软而薄；眼眶的眶板骨质极薄，构成颅前窝底。如果面部的鼻咽和下颌等部位受到打击，很容易骨折而造成组织水肿，阻碍呼吸，甚至可使人窒息，如果打击“三角区”就会出现血管破裂，流血不止，甚至可出现晕獗现象。如图2——11。
图2——11
二、颈部和胸部
（一）颈总动脉
颈总动脉在胸廓上口、气管和胸锁乳突肌之间，具有颈动脉球“化学感应器”。如果用使用打、卡、压等方法攻击这一部位，可出现“加压反射”，造成头脑暂时性缺血，使人产生昏迷、晕獗，时间长久甚至导致死亡。如图2——12。
图2——12
（二）咽喉
咽喉在胸骨切迹上缘正中凹陷处，表层是食道和呼吸道，深部有锁骨下动脉通过，如果使用击、捏、绞等方法攻击咽喉部位，会阻碍血液流通、呼吸不畅，从而引起大脑缺血、缺氧，使人头昏、窒息以致死亡。如果喉部所受外力较大，造成创伤，引起颈总动脉急促出血，人也会很快死亡。
（三）锁骨
锁骨呈“~”形，水平位于 骨和肩胛骨之间，它前缘的内侧半凸向前，很容易造成骨折或韧带撕裂。
（四）胸部
胸骨剑突以上至锁骨部位，常称为胸腔。心、肺等脏器及大血管均在胸腔内，如果受外力重击，血管因外力压迫而膨胀，会使血液流通受阻，心脏跳动急促或逐渐停止跳动。胸部受重创，心脏会立即停止跳动，造成死亡。如果胸壁受重击，肺部血管膨胀，血液流通受阻，人也会窒息甚至死亡。如图2——13。
图2——13
三、腹部
（一）腹腔
腹腔是指胸腔剑突以下骨盆以上的部位。内脏器官排列于腹腔壁内并垂直压在骨盆上，右上腹有肝脏，左腹有脾腔，两侧有肾脏。腹部的内脏器官距离心脏较近，有许多血管经过这里：下腹部有胃、十二指肠、横结肠、部分空回肠及膀胱等脏器。腹部如果受到外力猛烈击打，内脏血管因外力压迫而膨胀，会使血液流通受阻、胃部出血、心脏跳动过快而影响血液循环。同时，由于壁层腹膜神经末稍丰富，感觉非常灵敏，人体会感到疼痛难忍而失去正常功能，甚至昏迷或休克，如果受到重击而引起肝、脾、肾等脏器破裂造成大出血，将会致人死亡。如图2——14。
图2——14
（二）软肋
软肋是指十二对肋骨中后下四对肋骨（第九到十二对），由于它们的骨骼细小，附在表面的肌肉和皮肤很薄，神经末梢反应敏感，故在外力的打击下，易于骨折，轻者疼痛难忍，呼吸困难，失去正常功能，重者会因断骨刺破内脏出血过多而死亡。如图2——15。
图2——15
四、生殖器
生殖器是人体中神经末梢最丰富的地方，它对外界的反应特别敏感，如果受到外力的踢、打、顶及抓握等刺激，会产生剧痛,重击则易造成睾丸破裂，引起囊血肿，严重时可致人死亡。
五、肢体常用穴位
（一）合谷穴和内关穴：
合谷穴位于拇、食二指并胧肌肉最高处；内关穴在前臂腕横纹上三指处，桡骨沈屈肌与掌长肌之间。如果用力捏、按、拿等刺激，可使肢体乏力，产生剧痛，丧失战斗力。
（二）桡井穴和血海穴：
桡井穴位于肘横纹外侧尽头向下两指处；血海穴位于膑骨上缘大腿前面与内侧交界肌肉（股内侧肌）突起中点处。如果使用捏、点、按等方法刺激桡井穴，猛力踹、击血海穴，可使肢体乏力，疼痛难忍。
第三节 基本手型、实战姿势与基本步法
一、基本手型
（一）拳
五指内屈握紧，拇指第一指骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下为平拳；拳眼朝上为立拳。如图2——16；图2——17。
图2——16 图2——17
要点：拳心握实，拳面要平，手腕要直。
（二）掌
分为立掌、横掌、八字掌和插掌。
1．立掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角，多用于推、击。如图2——18。
图2——18
2．横掌：四指并拢伸直拇指弯屈紧贴虎口处，手腕外展，多用于砍、切。如图2——19。
图2——19
3、八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。多用于挡、抓、卡、压。如图2——20。
图2——20
4、插掌：四指并拢伸直，拇指紧贴虎口，手腕挺直。多用于插、戳。如图2——21。
图2——21
（三）勾手：五指捏拢屈腕。多用于击肋、击裆以及掳抓。如图2——22。
图2——22
二、格斗姿势
格斗姿势是徒手实战前的一种既有利于防守又便于进攻的准备姿势，即格斗的预备式。它要求全神贯注、精力集中，既不紧张僵直又相对放松,做到进攻灵活，防守严密，移动方便。只有熟练地掌握正确的格斗姿势，才能在各种攻防条件下，使自己处于有利的位置和状态。格斗姿势在对敌攻防格斗中是多种各样的，它是根据实战中的需要而相应变化的。擒拿格斗技术应从格斗姿势开始学起，然后逐步掌握攻防动作。
动作要领：(以右手为例，此后各章节均同)在立正的基础上，右脚向右后方撤出一大步，两脚开立,双膝微屈,侧身站立（正架为左脚在前，反架为右脚在前），两脚距离与肩同宽；左脚微内扣，右脚跟外展约35度左右，脚跟微抬起，重心落于两腿之间或稍偏于后腿；两手握拳，左前右后，拳眼均朝后上;左臂弯曲，肘关节夹角在90度至110度之间，左拳与鼻同高；右手臂弯屈，肘关节夹角小于90度，大小臂紧贴右侧肋部;收腹含胸,下颌微收，闭嘴合齿，面部和左肩、左拳正对前方,目视对手。如图2——23；图2——24。
图2——23 图2——24 动作要点：动作严谨、自然,身体肌肉相对放松,便于移动，攻防兼备,精力集中，目视对方。
三、基本步法
在擒敌技术中，步法的作用是非常重要的。步法灵巧敏捷，进退闪展灵活自如，才能在进攻时不失时机地攻击对方，在防御时避开对方的进攻。步法纯熟巧妙，就能使自己处于有利的进攻和防守位置，就能调整攻防距离，维持身体平衡，节省体力，并为创造进攻时机打下基础。因此，我们必须熟练地掌握步法的技术要领，注重步法训练。
（一）前滑步 动作要领：
由格斗姿势开始，前脚（左脚）向前滑进半步，后脚跟进半步，上体不动，保持平衡，其他部位都要保持原来的格斗姿势。如图2——25。
图2——25
（二）后滑步 动作要领：
与前滑步动作相同，方向与顺序相反。如图2——26。
图2——26
（三）左滑步 动作要领：
由格斗姿势开始，前脚向左滑动半步，后脚蹬地，随滑半步，格斗姿势不变。如图2——27。
图2——27
（四）右滑步 动作要领：
与左滑步动作相同，方向与顺序相反。如图2——28。
图2——28
（五）垫步 动作要领：
由格斗姿势开始，后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝提起。如图2——29；图2——30。
图2——29 图2——30
（六）背步 动作要领：
由格斗姿势开始，后脚从前脚后面向前插一步，脚跟离地抬起，两腿交叉，上体微向右侧倾。如图2——31。
图2——31
动作要点：
步法移动时，要突然、快速，身体重心平稳，上体姿势保持不变。
第三章 上肢技术
上肢技术，是指运用肩、肘、腕、指等关节的活动规律和生理特点，在与犯罪分子或犯罪嫌疑人的搏斗中进行攻击和防守的技术。它是人民警察在执法战斗中以徒手的方式有效的保护自己，制服和擒获犯罪分子或犯罪嫌疑人的一项主要的技能。
第一节 掌法的进攻与防守反击技术
一． 掌法的进攻技术
掌法的进攻技术，是指在与对方搏斗中运用推、切、砍、插、撩、弹等基本的技击动作，对其身体要害部位、器官和关节进行攻击的方法。
（一）推 掌 1．左推掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，左脚跟向外转，身体重心移至左脚，上体略右转的同时，左臂内旋，左拳变立掌，以蹬地、右转体、送肩和大小臂快速前伸的合力，向前直线推出，力达掌根或掌外沿，掌高与肩平。右拳置下颌前，目视左掌。推击后迅速收回，呈格斗势。
动作要点：推掌要迅速，发力要协调；掌达力点的同时掌、腕、臂部的肌肉要绷紧。
实用范例：
（1）向前猛力推击对方的胸部。如图3——1。（2）向上猛力推击对方的下颌。如图3——2。
图3——1 图3——2 2．右推掌 动作要领：
格斗势开始，右脚掌蹬地，脚跟外展，上体左转，身体重心移至左脚的同时，右拳变立掌，以蹬地、转体、送肩及大小臂快速前伸的合力，向前直线推出，力达掌外沿或掌根；掌高与肩平，左拳置下颌处，目视右掌。
动作要点：蹬地、转腰、顺肩推掌要协调，发力要突然、迅速；手、臂肌肉要绷紧。实用范例：
（1）主动抢攻对方的面部。如图3——3。（2）由后猛力推击对方的背部。如图3——4
图3——3 图3——4
(二)切掌 1．左切掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略右转的同时，左臂内旋，左拳变横掌，掌心向下，手腕内扣，掌外沿朝前，肘与肩平;以蹬地、转体、送肩和大小臂快速前伸的合力，猛力向前或外侧切击，力达掌外沿，右拳置下颌处，目视左掌。
动作要点：手腕内扣要紧,蹬地、转腰、抬肘、切击要协调，发力要突然、快速，力达掌沿。实用范例：
双方对峙时，我方向前上步，猛力切击对方的颈部。如图3——5；图3——6。
图3——5 图3——6 2．右切掌 动作要领：
格斗势开始，右臂内旋，右拳变横掌，掌心向下，手腕内扣，掌外沿朝前，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击，力达掌外沿；左拳置下颌处，目视右掌。动作要点：同左切掌。实用范例：
主动切击对方的颈部和肋部。如图3——7；图3——8。
图3——7 图3——8
（三）砍 掌1．左砍掌 动作要领：
格斗势开始，左拳变横掌，掌心朝上并稍向左后上预摆的同时，以蹬地、右转体和摆臂的合力向右前下方猛力砍击，力达手掌小指一侧,右拳置于下颌处，目视左掌；砍击后迅速还原成格斗势。如图3——9；图3——10。
图3——9 图3——10
动作要点：预摆要小，发力要协调；砍击至力点时，手臂肌肉要绷紧。实用范例：
在与对方对峙中，主动以右腿攻击对方大腿，以左砍掌砍击其颈部。如图3——11；图3——12。
图3——11 图3——12
2．右砍掌 动作要领：
格斗势开始，右拳变横掌，掌心朝上并稍向右后方预摆的同时，以蹬地、左转体、送肩摆臂的合力，向右前下方猛力砍击，力达手掌小指一侧，左拳置于下颌处，目视右掌；砍击后速还原呈格斗势。如图3——13；图3——14。
图3——13 图3——14
动作要点：同左砍掌。实用范例：
主动袭击对方时，以右砍掌攻击其颈部。如图3——15；图3——16。
图3——15 图3——16
（四）撩掌 1．左撩掌 动作要领：
格斗势开始，左拳变掌，掌心向上，五指分开略微屈，以蹬地、转体和手臂前摆的力量，由下向前上撩击，力达掌指，右拳不动；撩击后迅速还原呈格斗势。如图3——17。
图3——17
动作要点：动作小而快，发力突然；接触目标的同时手臂的肌肉要绷紧。实用范例：
对峙中，主动以右摆拳击打对方头部，用左撩掌撩击对方的裆部。如图3——18；图3——19。
图3——18 图3——19
2．右撩掌 动作要领：
格斗势开始，右拳变掌掌心向上，五指分开稍微屈，以右腿蹬地、左转体和手臂前摆的合力，向前上方撩击，力达掌指，左拳收回位于下颌处；撩击后迅速还原呈格斗势。如图3——20。
图3——20 动作要点：同左撩掌。实用范例：
由后主动擒拿时，以撩裆压颈攻击对方。如图3——21；图3——22。
图3——21 图3——22
（五）弹掌 1．左弹掌 动作要领：
格斗势开始，右脚掌蹬地，左脚跟外展，重心落于左脚；上体稍右转的同时，左拳变横掌，掌心向内，手腕放松，以蹬地、转体、甩肩和大小臂前伸的合力，使掌向前方快速弹击，力达掌背，右拳不动；弹击后迅速还原至格斗势。如图3——23；图3——24。
图3——23 图3——24
动作要点：发力时肩、肘、腕及手臂肌肉要相对放松，以充分发挥弹击、鞭打的速度。实用范例：
双方对峙时，主动以左腿攻击对方裆部，以左弹掌击打其面部。如图3——25；图3——26。
图3——25 图3——26
2．右弹掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，脚后跟外展，上体左转，重心落于左脚的同时，右拳变横掌，掌心向内，以蹬地、转体、甩肩和手臂前伸的合力，使掌向前方快速弹击，力达掌背，左拳收回至下颌处；弹击后迅速还原呈格斗势。如图3——27；图3——28。
图3——27 图3——28
动作要点：同左弹掌。实用范例：
双方对峙时，主动上步以左摆拳攻击对方头部，以右弹掌击打其面部。如图3——29；图3——30。
图3——29 图3——30
（六）插掌 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，向左转体的同时，右拳变插掌，掌心向左或向下，以蹬地、转体、送肩和大小臂前伸的合力，快速向前插击，力达指尖，左拳收至下颌处；插击后迅速还原呈格斗势。如图3——31。
图3——31
动作要点：插击时，五指要并紧，手、腕及小臂的肌肉要绷紧；插击力量不宜太大。
实用范例：
双方对峙时，主动以左腿踢击对方的大腿，上步以右插掌攻击对方的咽喉。如图3——32；图3——33。
图3——32 图3——33
二． 掌法的防守技术 1．拍挡防守 动作要领：
格斗势开始，以左（右）手的掌心由内向外做横向拍挡。
动作要点：防守时判断要准确；拍挡时小臂尽量垂直，动作幅度要小，速度要快。实用范例：
多用于防守对方以直线性进攻的技术。如图3——34；图3——35。
图3——34 图3——35 2．挂挡防守 动作要领：
格斗势开始，左（右）臂屈肘抬起至同侧头部外侧做挂挡。
动作要点：大、小臂要夹紧并将头部保护住；防守的瞬间手臂肌肉要绷紧。实用范例：
多用于防守对方的摆动性进攻技术。如图3——36；图3——37。
图3——36 图3——37 3．拍压防守 动作要领：
格斗势开始，以左（右）手掌的掌心或掌根由上向下进行拍压。
动作要点：拍压时，手掌和小臂要协调用力；手腕和掌指的肌肉要紧张；判断和运用时机要准确。实用范例：
对左、右插掌和左、右撩掌的拍压防守。如图3——38；图3——39。
图3——38 图3——39
三． 掌法的防守反击技术
（一）推掌的防守反击 实用范例：
1、当对方用左推掌攻击我上体及面部时，我用右手拍挡防守，并用左推掌反击其面部，随即以右砍掌猛力砍击其颈部。如图3——40；图3——41；图3——42。
图3——40 图3——41 图3——42
2、当对方用右推掌攻击我上体及面部时，我用右手拍挡防守，同时，用左弹掌猛力反击其面部。如图3——43；图3——44。
图3——43 图3——44
（二）切掌的防守反击 实用范例：
1．当对方用右切掌攻击我颈部时，我用左手向下拍压防守，随即，用右切掌猛力攻击对方咽喉部。如图3——45；图3——46。
图3——45 图3——46
2、当对方用左切掌攻击我颈部时，我用左手拍挡防守，用右推掌攻击其面部，随即以左掌猛力砍击其颈部。如图3—47；图3——48；图3——49。
图3——47 图3——48 图3——49
（三）砍掌的防守反击 实用范例：
1、当对方用左砍掌进攻我颈部时，我速用右手向上挂挡防守的同时，用左弹掌反击其面部，随即以右砍掌攻击其颈部。如图3——50；图3——51；图3——52。
图3——50 图3——51 图3——52
2、当对方用左砍掌攻击我颈部时，我速用右手挂挡，随即用右插掌攻击其颈部。如图3——53；图3——54。
图3——53 图3——54
（四）撩掌的防守反击 实用范例：
1、当对方用左撩掌攻击我裆部时，我速用右手拍压防守，随即用左弹掌猛力反击其面部。如图3——55；图3——56。
图3——55 图3——56
2、当对方用右撩掌攻击我裆部时，我速用右手拍压防守的同时，用左砍掌猛力反击其颈部。如图3——57；图3——58。
图3——57 图3——58
（五）、弹掌的防守反击 实用范例：
1．当对方用左弹掌攻击我面部时，我速用右手拍挡防守，随即以左弹掌猛力弹击其面部，继而用右砍掌击其颈部。如图3——59；图3——60；图3——61。
图3——59 图3——60 图3——61
2．当对方用右弹掌攻击我面部时，我速用左手做拍压防守，随即上步以右切掌攻击其颈部，继而用左砍掌猛击其左颈部。如图3——62；图3——63；图3——64。
图3——62 图3——63 图3——64
（六）、插掌的防守反击 实用范例：
当对方用右插掌攻击我颈部及上体时，我速用左手拍挡防守，随即以右插掌反击其颈部，紧接用左砍掌攻击其颈部。如图3——65；图3——66；图3——67。
图3——65 图3——66 图3——67
第二节 拳法的进攻与防守反击技术
一．拳法的进攻技术
（一）直拳
直拳，是指以直线攻击对方的拳法，无论是格斗势或自然站立，拳法均沿直线攻击对方，攻击的部位主要是对方的头、面部、腹部、胸部和肋部等。通常意义上讲，前手直拳是以快为主，而后手直拳则以重击为主。1．左直拳 动作要领：
格斗势开始，以右脚掌蹬地，左脚跟外展，重心前移至左脚和送肩、大小臂快速前伸的合力，使左拳直线向前击出，力达拳面；接触目标的瞬间拳握紧，臂内旋，拳心向下，右拳保持不动;击打后迅速还原。如图3——68。
图3——68
动作要点：出拳时要快速、突然并以最简捷的线路击中目标；蹬地、转体、送肩和伸臂的动作要协调、迅速，快打快收。实用范例：
结合步法直接攻击对方的面部和躯干。如图3——69；如图3——70。
图3——69 图3——70
2．右直拳： 动作要领：
格斗势开始，以右脚前脚掌为轴，微蹬地并向内扣的同时，转腰送肩，右拳直线向前出击，力达拳面；左拳置下颌处防守，击打后迅速还原。如图3——71。
图3——71
动作要点：蹬地、扣膝、转腰、出拳、送肩要协调,发力要迅猛。实用范例：
结合步法主动以右直拳攻击对方头部和上体。如图3——72；图3——73。
图3——72 图3——73
（二）摆拳
摆拳，是指由侧面摆动进行攻击的拳法。其摆动半径大，能充分发挥身体转动的力量，击打凶狠，是上肢技术中运动路线最长的一种拳法。多用于攻击对方的头部两侧及躯干等部位。1．左摆拳 动作要领：
格斗势开始，右脚蹬地，左脚跟外展，身体由髋带动腰向右转体，重心前移至左脚的同时，左肘抬起同肩高，拳心向下（或斜向左下方），由外向前、向右横摆击打，力达拳面；大、小臂角度约大于90°，右拳置于右腮旁；击打后迅速还原。如图3——74；图3——75。
图3——74 图3——75
动作要点：出拳时，要充分运用蹬地、转体和摆臂的力量进行击打；预摆要小，在接触目标时腕关节要绷紧。实用范例：
主动抢攻对方的头部。如图3——76；图3——77。
图3——76 图3——77
2．右摆拳 动作要领：
格斗势开始，以右脚前脚掌为轴向内蹬转、扣膝，以腰部带动身体向左转动，重心前移至左脚；同时，右肘上抬略与肩高，右拳拳心向下（或斜向右下），由右肩带动右臂向前、向左横摆击打，力达拳面；大、小臂的夹角约大于90°，左拳收回至左腮处，击打后迅速还原。如图3——78；图3——79。
图3——78 图3——79
动作要点：蹬地、转髋、转腰与击拳发力要协调一致,当大、小臂角度小于90°时，拳心向内下；当角度大于90°时,拳心向外下,这样更有利于发力和避免造成腕关节受伤。实用范例：
主动上步以右摆拳攻击对方的头部。如图3——80；图3——81。
图3——80 图3——81
（三）上勾拳
上勾拳，是在与对方近距离格斗时，由下（或斜下）向上（或斜上）进行击打的拳法。攻击的部位以下颌、胸、腹、肋部和由后攻击的腰部为主。1．左上勾拳 动作要领：
格斗势开始，前腿微屈，扣膝合胯，上体稍向左下转动，左手臂收至左肋处，大、小臂夹角约90°，拳心向内、微内扣，重心移至左脚；上动不停，两脚蹬地，左髋向右上顶出，左拳以肩关节为轴并随顶髋动作向前上方猛力击出，右拳不动；击打后迅速还原。如图3——82；图3——83。
图3——82 图3——83
动作要点：蹬地，转体，发力要协调、短促，预兆要小；击打后迅速成原格斗势。实用范例：
主动攻击对方上体部位。如图3——84；图3——85。
图3——84 图3——85
2．右上勾拳 动作要领：
格斗势开始，两腿微屈，重心略降低，上体稍向右下转动，右手臂收于右肋处，拳心向内；上动不停，右脚蹬地挺髋，向左前上方微转体，重心前移的同时，右拳以肩为轴向前上方猛力击出，力达拳面，左拳于左腮处保护；击打后迅速还原。如图3——86；图3——87。
图3----86 图3----87
动作要点：同左上勾拳。实用范例：
主动以右上勾拳攻击对方腹、胸、肋部。如图3——88；图3——89。
图3——88 图3——89
二．拳法的防守技术
拳法的防守，是指根据对方不同的进攻拳法和攻击我不同的身体部位，所采取的合理控制对方的技术。拳法防守技术除了前面讲过的拍挡、挂挡、拍压可用之外，还有掩肘、闪躲，阻挡等。1．掩肘防守 动作要领：
格斗势开始，左（右）臂弯屈，前臂稍外旋，身体微向右（左）转的同时，向内、向腹下滚掩，拳心朝里,以前臂尺骨下端为着力点，含胸，收腹，低头。动作要点：上体含缩，两手紧护胸腹，以腰带臂；掩肘时肌肉要紧张，闭气。实用范例：
防守对方左右上勾拳对我胸、肋、腹部的进攻。如图3——90；图3——91。
图3——90 图3——91
2．闪躲防守
闪躲防守，是防守者利用身体某一局部或整体的位置变化，以避开对方攻击技术。（1）后闪 动作要领：
格斗势开始，重心后移，上体略后仰闪躲，两手位置保持不变。
动作要点：靠腹、髋部的收缩，以腰为轴进行运动,但动作幅度不宜过大。实用范例：
多用于防守对方的直拳，插掌和腿法对我头部及上体的进攻。如图3——92；图3——93。
图3——92 图3——93
（2）侧闪 动作要领：
格斗势开始，两膝微屈，收腹含胸，利用两腿蹬地的力量，以腰部为轴,使上体向左侧或右侧做快速闪躲。
动作要点：侧闪时上体要保持格斗势,向侧横移不宜过多，幅度不宜太大。实用范例：
多用于防守对方用直线性拳法、掌法和腿法对我正面上体的进攻。如图3——94；图3——95。
图3——94 图3——95
（3）下潜、摇避躲闪 动作要领：
双腿屈膝，收腹含胸，重心下降，两手紧护胸及头部，由上经左（右）向右（左）呈弧形运动，以闪躲对方的攻击。
动作要点：下蹲幅度不宜太大，动作要突然、迅速；下蹲闪躲要协调，并注意对头和躯干的保护，目视对方。实用范例：
多用于防守对方用横向掌、拳、腿法对我躯干和头部的进攻。如防守对方的砍掌、摆拳、横踢腿等。如图3——96；图3——97。
图3——96 图3——97
3．阻挡防守 动作要领：
格斗势开始，两脚蹬地，身体微前移，以肩部和手掌阻挡对方直拳对头部和胸部的进攻，如图3——98；以臂部阻挡对方蹬、踹腿法的进攻，如图3——99。
图3——98 图3——99
动作要点：阻挡拳法时身体肌肉要绷紧，要闭气、提肩并收下颌；阻挡腿法时，要含胸、收腹、沉气，两手护于体前。
三．拳法的防守反击技术
（一）直拳的防守反击 实用范例：
1、当对方用左直拳攻击我头部时，我以右手拍挡防守的同时，用左直拳反击其面部，随即用右直拳击其头部。如图3——100；图3——101；图3——102。
图3——100 图3——101 图3——102
2、当对方用左直拳攻击我胸部同时，我上步躲闪的同时，左直拳击其面部，随即用右直拳击其头部。如图3——103；图3——104。
图3——103 图3——104
3、当对方用右直拳攻击我头部时，我以左手拍挡防守，以右摆拳反击其头部，左上勾拳击其肋、腹部。如图3——105；图3——106；图3——107。
图3——105 图3——106 图3——107
4、当对方用右直拳攻击我头、胸部时，我以后闪防守，随即用左摆拳击其头部，右直拳击其面部或胸部。如图3——108；图3——109；图3——110。
图3——106 图3——107 图3——108
（二）摆拳的防守反击 实用范例：
1、当对方用左摆拳攻击我头部时，我右手挂挡防守，随即用左直拳击其面部，紧接以右直拳击其下颌。如图3——111；图3——112；图3——113。
图3——111 图3——112 图3——113
2、当对方用左摆拳攻击我头部时，我下潜防守的同时，用右摆拳击其头部，以左上勾拳击其腹部。如图3——114；图3——115；图3——116。
图3——114 图3——115 图3——116
3、当对方用右摆拳击我头部时，我左手挂挡防守，以右直拳击其面部，接左摆拳击其头部。如图3——117；图3——118；图3——119。
图3——117 图3——118 图3——119
4、当对方用右摆拳击我肋部时，我左手向下挂挡，随即以右上勾拳击其腹部，接右摆拳击其下颌部。如图3——120；图3——121；图3——122。
图3——120 图3——121 图3——122
（三）上勾拳的防守反击 实用范例：
1、当对方用左上勾拳击打我腹部时，我用右手做掩肘防守，用左上勾拳反击其肋部，接右摆拳击其头部。如图3——123；图3——124；图3——125。
图3——123 图3——124 图3——125
2、当对方用左上勾拳击我腹胸部时，我用右手拍压防守，随即用左摆拳击其下颌，32 接右直拳击其头部。如图3——126；图3——127；图3——128。
图3——126 图3——127 图3——128
3、当对方用右上勾拳击我胸腹部时，我左手臂做掩肘防守，随即用右上勾拳击其腹部，接左摆拳击其头部。如图3——129；图3——130；图3——131。
图3——129 图3——130 图3——131
4、当对方用右上勾拳击我胸部时，我做后闪防守，随即上步用左右直拳反击对方头部。如图3——132；图3——133；图3——134。
图3——132 图3——133 图3——134
第三节 肘法的进攻与防守反击技术
肘部距离大肌肉群较近，关节硬度好，在近距离搏斗中，其具有短小凶狠、击打快速、变化灵活的特点，且极具制服力和杀伤力。多用于击打对方头、颈及躯干等部位。
一．肘法的进攻技术
（一）前横击肘 1．左前横击肘 动作要领：
格斗势开始，左脚以前脚掌为轴蹬地、脚跟外转、左腿扣膝的同时，左肘抬起略与肩平，小臂内旋，拳心向下，前臂与上臂相叠并夹紧；以两脚蹬转和向右拧腰、转体的合力，经前向右猛力横击，力达肘尖和小臂上端；右手不动，击打
后迅速还原。如图3——135；图3——136。
图3——135 图3——136
动作要点：抬肘要快，动作要小；蹬地、转体要协调，发力要短促、凶狠。实用范例：
双方近距离对峙时，主动攻击对方头部。如图3——137；图3——138。
图3——137 图3——138
2、右前横击肘 动作要领：
格斗势开始，右脚以前脚掌为轴蹬地,扣膝、合胯、转腰的同时，右肘抬起略与肩平，前臂与上臂相叠、夹紧，拳心向下，肘尖向外；以蹬地、转体的力量，右肘经前向左横向击出，力达肘尖及小臂上端处；左手保护，击打后迅速还原。如图3——139；图3——140。
图3——139 图3——140
动作要点：同左前横击肘。实用范例：
双方近距离对峙时，主动攻击对方颈部。如图3——141；图3——142。
图3——141 图3——142
（二）后横击肘 动作要领：
格斗势开始，左（右）脚蹬地，脚跟外展，扣膝，上体右（左）转的同时，前臂与上臂相叠、夹紧，右（左）上抬与肩略平，拳心向下；以蹬地、转头、转腰的合力，向后横击，力达肘尖及大臂下端，目视右（左）肘，左（右）拳置下颌处；击打后迅速还原。如图3——143；图3——144。
图3——143 图3——144
动作要点：蹬地、转腰、转头、抬肘发力要协调,动作短促、凶狠。实用范例：
由前向后攻击对方头、肋部。如图3——145；图3——146。
图3——145 图3——146
（三）挑肘 动作要领：
格斗势开始，右（左）腿蹬地、挺髋、抬上体的同时，右（左）前臂与上臂相叠、夹紧，肘尖由下向前上猛力挑击，力达肘尖或前臂上端；左（右）拳置于左胸前，挑击后迅速还原。如图3——147；图3——148。
图3——147 图3——148
动作要点：蹬地、挺髋、挑肘要协调；手臂肌肉要绷紧；击打动作短促、有力。
实用范例：
双方近距离对峙时，主动攻击对方的下颌。如图3——149；图3——150。
图3——149 图3——150
（四）沉肘 动作要领：
格斗势开始，右（左）脚跟外展，上体稍左（右）转的同时，右（左）臂屈肘上抬，比肩稍高，肘尖朝前上，拳心向左（右）；随即两腿屈膝，重心猛然下降，含胸收腹，右（左）肘由上向下用力砸击，力达肘尖或大臂下端处；左（右）拳保护，目视右肘，击打后迅速还原。如图3——151；图3——152。
图3——151 图3——152
动作要点：蹬地、抬肘、下蹲、肘下砸要快速、连贯；击打的同时要闭气，手臂肌肉要绷紧。实用范例：
当对方缠抱我腰部以下部位，或对方倒地但仍反抗时，主动攻击其颈、腰、背、胸、腹等部位。如图3——153；图3——154。
图3——153 图3——154
（五）后顶肘 动作要领：
格斗势开始，两脚掌蹬地，身体稍向右（左）转的同时，右（左）肘稍向前抬起，前臂与上臂相叠，以向右（左）转体和摆臂的力量，肘尖领先向后猛力顶击，力达肘尖；左（右）拳置于下颌处，击打后迅速还原。如图3—155；图3—
—156。
图3——155 图3——156
动作要点：蹬地、转腰、顶肘要协调；动作要隐蔽，发力要短促、凶狠。实用范例：
当被对方由后躔抱时，主动攻击对方胸、腹及肋部。如图3——157；图3——158。
图3——157 图3——158
二．肘法的防守反击技术
（一）前横击肘的防守反击 实用范例：
1、当对方用左前横击肘攻击我头部时，我做后闪防守；随即用右摆拳反击对方头部，接左挑肘攻击其下颌。如图3——159；图3——160；图3——161。
图3——159 图3——160 图3——161
2、当对方用右前横击肘击我头部时，我用左手臂挂挡防守，随即用右挑肘猛击对方下颌，接左前横击肘击其头部。如图3——162；图3——163；图3——164。
图3——162 图3——163 图3——164
（二）后横击肘的防守反击
实用范例：
1、当对方在前背对我，用右后横击肘攻击我头部时，我用右手臂挂挡防守，并用左前横击肘反击其头、颈部。如图3——165；图3——166。
图3——165 图3——166
2、当对方在前用左后横击肘击我头部时，我做下潜闪躲防守，紧接以左前横击肘反击对方腰、肋部，随即以右沉肘击打其颈部。如图3——167；图3——168；图3——169。
图3——167 图3——168 图3——169
（三）挑肘的防守反击 实用范例：
当对方用左上挑肘攻击我下颌时，我做后闪防守，用右摆拳攻击其头部，随即上步以左前横击肘击打其头部。如图3——170；图3——171；图3——172。
图3——170 图3——171 图3——172
（四）沉肘的防守反击 实用范例：
当对方用沉肘击我头、颈部时，我速做后闪防守，随即用左摆拳攻击其头部，接右挑肘击其下颌。如图3——173；图3——174；图3——175。
图3——173 图3——174 图3——175
（五）后顶肘的防守反击 实用范例：
当我由后接近，对方用左后顶肘击我腹、肋部时，我用双手阻挡或拍压防守，随即用右前横击肘击其头、颈部，紧接快速下潜以抱腿顶摔将其摔倒；迅速上步,左腿跪其腰部，以左前横击肘向下猛击其颈部。如图3——176；图3——177；图3——178；图3——179；图3——180。
图3——176 图3——177 图3——178
图3——179 图3——180
四、训练方法
无论是掌法、拳法和肘法，要想达到与敌格斗中运用自如，给对方以较大的杀伤力，除了进行一般的身体素质训练外，还必须有针对性地进行专门训练。
掌法的主要训练方法有：
1、以切、砍、弹掌击沙袋，像皮人，海棉制砖，千层纸，树木（捆上草绳）等，每组30—50次，每次3—5组。
2、以推掌击打木人桩，双手交叉练习，每组50—80次，每次3—5组。
3、以插掌插击绿豆、钢沙等，双手交叉练习，每组60—100次，每次4—6组。准确度，速度练习可采取击打树叶，犁球等。
4、多进行掌法的攻防练习。拳法和肘法的主要训练方法：
首先掌握基本的技术，通过击靶练习等，形成正确的动力定型。
其次是加强沙袋和移动靶位练习，逐渐增加功力和提高反应能力，培养距离感和攻击时机。
再次，进行条件实战和实战练习，提高自己的感性认识和理性认识。丰富自己的实战经验和灵活运用技术的能力。
最后进行综合实践，将拳、掌、肘的各种进攻与防守技术,纵合起来进行实战练习，增加实战的难度，提高整体实战水平。
第四章 下肢技术
下肢技术亦简称腿法，是指通过髋的开合、膝的屈伸，以膝、小腿、脚掌、脚背、脚跟、踝关节为着力点攻击和防守的技术。腿由大腿、小腿和膝关节组成，脚分为脚踝、脚背、脚掌和脚跟。下肢技术通常可分为腿法技术和膝法技术，腿法技术的攻击方法主要有蹬、踹，踢，勾、撩、摆、扫、劈等；膝法技术的攻击方法主要有顶、撞、跪等。
下肢技术在格斗中占据很重要的位置，具有力量大、路线长且技术内容丰富的特点，其攻击力度远远超过拳法。在格斗中，由于两腿长度优于两臂，而且隐蔽性强，因此，无论是在何种距离上,还是人体的各个部位,均可运用下肢技术进行攻击。
第一节：腿法的进攻与防守反击技术
一． 腿法的进攻技术
（一）正蹬腿 1．左正蹬腿 动作要领：
格斗势开始，左脚蹬地，重心移至右脚，右腿屈膝支撑，左腿屈膝向上提起，大腿贴近胸部，脚尖朝上勾起，脚掌朝前，以蹬地、送腰、伸髋、大腿压小腿前伸的合力，快速向前直线蹬出，力达脚掌；两手不动，蹬击后迅速还原。如图4——1；图4——2；图4——3。
图4——1 图4——2 图4——3
动作要点：起腿要快速、突然,蹬击时，上体微仰，靠腰发力;动作要连贯，快蹬快收。实用范例：
（1）主动蹬腿。在对峙中，我与对方正面对峙时，迅速起腿蹬击其上体。如图4——4；图4——5。
图4——4 图4——5
40（2）垫步抢攻。当双方对峙时，我右脚突然向前垫步，用左蹬腿抢攻其腹部。如图4——6;图4——7;图4——8。
图4——6 图4——7 图4——8
（3）滑步抢攻。当双方对峙时，我右脚突然前滑步，起左腿正蹬对方的头、胸、腹部。如图4——9。
图4——9
2．右正蹬腿 动作要领：
格斗势开始，重心移至左腿，左腿直立或微屈，身体稍左转，右腿屈膝提起，大腿贴近胸部，脚尖勾起，脚掌朝前；以送腰、伸髋和大腿带动小腿的合力,直线向前蹬出，力达脚掌；双手保护,蹬击后迅速收腿成格斗势。如图4——10；图4——11。
图4——10 图4——11
动作要点：提膝、出腿预兆要小，从起腿到击中目标要以最短的时间完成。实用范例：
（1）主动蹬腿：双方对峙时，突然起右腿蹬击对方的胸、腹部。如图4——12；图4——13。
图4——12 图4——13
（2）滑步抢攻：当双方对峙距离稍远时，两腿突然蹬地，左脚向前滑步的同时，起右腿猛力蹬击对方躯干部位。如图4——14；图4——15。
图4——14 图4——15
（二）侧踹腿 1．左侧踹腿 动作要领：
格斗势开始，右脚跟稍向内转，重心移至右腿，上体右转并微倾，右腿膝关节稍屈支撑，以保持身体重心的稳定；左腿屈膝抬起，膝高过髋或与髋平并内扣，小腿外翻，脚尖勾起，脚掌朝前，以右脚蹬地、挺髋和大小腿的屈伸，向前直线踹出，力达脚掌；两手保持格斗姿势，目视目标；踹击后迅速还原。如图4——16；图4——17。
图4——16 图4——17
动作要点：屈膝上提与转体、右倾要突然、一致；踹出时，上体、大腿、小腿、脚呈一条线，支撑脚转动与展髋转腰要协调，快踹快收。实用范例：
（1）原地进攻。当双方对峙时，我突起左侧踹腿进攻对方的腹、胸部。如图4——18；图4——19。
4——18 图4——19
（2）垫步抢攻。当双方对峙时，我右脚突然向前垫步，以左侧踹抢攻对方的头、42 胸、腹、肋、膝等部位，如图4——20；图4——21。
图4——20 图4——21
（3）背步抢攻。当双方对峙而距离较远时，我可突然向上虚晃，右腿迅速背步，起左侧踹腿攻击对方的躯干部位。如图4——22；图4——23。
图4——22 图4——23
2．右侧踹腿 动作要领：
格斗势开始，左脚以脚掌心为轴，脚跟内转，膝关节略屈，身体左转，重心移至左脚；右腿提膝，略高于髋，小腿外展，脚尖勾起，脚底朝前,以左脚蹬地、右腿挺膝及大小腿的合力，向前直线踹出，力达脚掌；两拳自然置于体侧，目视攻击目标；出腿后按原路收回，还原呈格斗势。如图4——24；图4——25；图4——26。
图4——24 图4——25 图4——26
动作要点：提膝、转体侧倾与移动重心要一致,动作要突然，发力要迅猛,蹬击时上体与大腿应呈直线。实用范例：
（1）抢攻对方。当双方对峙时，我迅速用右踹腿抢攻对方的头部。如图4——27；图4——28。
图4——27 图4——28
（2）堵截进攻，当判断出对方欲以用弹腿进攻我时，我迅速抢在对方出腿之前，直接起右侧踹腿蹬击对方的小腹或胸部，左脚顺势垫步前移。如图4——29；图4——30。
图4——29 图4——30
（三）横踢腿
横踢腿，亦称横打腿，又叫边腿或鞭腿，是由侧面弧形攻击对方的腿法，也是格斗中最凶狠的一种腿法。1．左横踢腿 动作要领：
格斗势开始，左脚蹬地，右膝略屈，上体向右略转，重心移至右腿，左腿屈膝向左前上方提起，大、小腿折叠，脚背绷直；以蹬地、转髋、转体和大腿带动小腿快速摆动之合力，使左小腿向右斜上横向踢击，力达脚背或小腿胫骨下端；当击中目标后，大腿下压小腿以膝关节为轴迅速收回小腿，呈格斗势。如图4——31；图4——32；图4——33。
图4——31 图4——32 图4——33
动作要点：左腿提膝时有快速、突然，髋关节要展开；发力时用拧腰、转髋的合力，以大腿带动小腿，鞭打要快，力点要准。实用范例：
（1）抢攻头部。双方对峙时，我身体微后仰，重心后移的同时突起左横打腿攻击对方的头面部。如图4——34；图4——35。
图4——34 图4——35
（2）迎击。当双方对峙，我判断出对方欲用拳法攻击我头部，我在防护好自己头部的同时，抢在对方出拳之前，用左低横打腿攻击对方的左膝内侧。如图4——36；图4——37。
图4——36 图4——37
2．右横踢腿 动作要领：
格斗势开始，左脚尖外摆，左膝略屈的同时，上体微左转，重心前移至左腿；右腿屈膝上提，大小腿折叠，以蹬地、转腰和大小腿快速摆动的后力，右脚向左斜上横向踢出，脚背绷紧，力达脚背及小腿胫骨下端；两拳置于胸前，目视击打目标，踢击后迅速还原。如图4——38；图4——39;图4——40。
图4——38 图4——39 图4——40
动作要点：发力时，动作要突然、简练，充分利用转体的力量，但不要重心上浮，支撑脚不要离地。实用范例：
（1）直接进攻。双方对峙时，我调整好距离，突然起右横踢腿直接攻击对方的大腿、躯干等部位。如图4——41；图4——42。
图4——41 图4——42
（2）迎击。当双方对峙，我判断出对方欲用拳法攻击时，双手保护的同时，抢在对方出拳之前，突然以右横踢腿攻击对方头部。如图4——43；图4——44。
图4——43 图4——44
（四）勾踢腿 1．左勾踢腿 动作要领：
格斗势开始，右腿上步支撑重心，脚尖外摆，膝关节稍屈，上体稍右转，左腿向左后摆起，勾起脚尖，以转腰、大腿带动小腿的力量，由左后、经下、向右上方快速摆踢，并上挑至髋高；踢击时，左脚掌内侧擦地勾起，力达脚弓内侧及踝关节，两手不动，目视目标；勾踢后，左脚迅速落地、还原。如图4——45；图4——46；图4——47。
图4——45 图4——46 图4——47
动作要点：勾踢时，右腿支撑要稳，左腿预摆要小，踢击要快、上挑要猛。实用范例：
双方对峙中，当我判断出对方的重心支撑腿时，我突然主动垫步进身，用左勾踢腿攻击对方支撑腿的踝关节内侧，将其踢倒。如图4——48；图4——49；图4——50。
图4——48 图4——49 图4——50
2．右勾踢腿 动作要领：
格斗势开始，左脚上步（或原地），脚尖外摆，左膝略屈，重心前移至左腿；右腿后抬，脚尖勾起，以转腰、大腿带动小腿快速摆动的力量，由右后、经下、向左上方踢出并上挑至约髋高；发力时，脚掌内侧擦地，力达脚弓及踝关节内侧，两手不动，目视对方；勾踢后迅速还原。如图4——51；图4——52；图4——53。
图4——51 图4——52 图4——53
动作要点：同左勾踢腿。实用范例：
双方对峙中，当我确认对方的支撑重心腿时，突然主动上步以右腿勾踢对方重心腿的踝关节，将其踢倒。如图4——54；图4——55；图4——56。
图4——54 图4——55 图4——56
（五）弹踢腿 动作要领：
格斗势开始，重心后（前）移至右（左）腿，右（左）膝略屈；左（右）膝迅速正直上提约同髋高，脚尖绷直，以大腿带动小腿的力量，向前快速弹踢，力达脚背；两手不动，目视对方，弹踢后迅速落地、还原。
动作要点：重心移动快，起腿突然；弹踢动作快速、凶狠，快踢快收。实用范例： 双方对峙时，我突然主动用弹踢腿攻击对方的裆、腹及下颌等部位。如图4——57；图4——58。
图4——57 图4——58
二．腿法的防守技术 1．接抱 动作要领：
格斗势开始，当对方用左（右）横踢腿攻击我上体及头部时，我右（左）手臂贴紧身体保护的同时，身体稍向右（左）转，两手变掌，左（右）手由下向上接抱其小腿，右（左）手协助，将其腿控制；也可用右（左）小臂单独接抱对方的左（右）横踢腿。
动作要点：接抱腿时，手臂及上体肌肉应绷紧，同时闭气；接抱动作要小、速度
要快。实用范例：
双方对峙中，当判断出对方欲以横踢腿向我攻击时，迅速用接抱防守控制其攻击腿。如图4——59；图4——60；图4——61；图4——62。
图4——59 图4——60
图4——61 图4——62
2．提膝 动作要领：
格斗势开始，当对方用勾踢腿、横踢腿、弹腿等攻击我下肢、裆部时，我迅速后移重心至右腿的同时，左腿屈膝迅速上提、稍向内扣，脚尖勾起，以防守对方的攻击；两手不动，防守后迅速落地、还原。
动作要点：判断要准确，提膝、还原要迅速；防守时，腿部肌肉应绷紧。实用范例：
当双方对峙，对方用勾踢腿、横踢腿及弹腿攻击我时，我速提膝以防守对方的进攻。如图4——63；图4——64；图4——65；图4——66。
图4——63 图4——64
图4——65 图4——66
3．下截 动作要领：
格斗势开始，右（左）腿略屈，重心后（前）移至右（左）腿，起左（右）
腿向前下方快速伸出，约与膝同高，脚尖勾起，脚内（外）侧朝下，力达脚掌，以堵截对方下肢的攻击；两手不动，目视对方，下截后迅速落地、还原。
动作要点：后移重心与起腿下截要快速一致,下截的同时要控制好重心的稳定,动作小而快，还原迅速。实用范例：
当双方对峙，我判断出对方欲用弹腿、侧踹腿等腿法攻击我时，迅速抢在其出腿前，下截其膝关节或小腿，以阻止对方的进攻。如图4——67；图4——68；图4——69。
图4——67 图4——68 图4——69
4．格挡 动作要领：
格斗势开始，右（左）臂屈肘抬起至头部右侧，上体稍向左（右）转，收腹含胸，目视对方；完成防守后迅速还原。
动作要点：格挡时，动作要小而快，大小臂要夹紧，肘部不宜抬的过高；防守的瞬间应闭气，上体及手臂肌肉绷紧。实用范例：
当双方对峙，对方用横踢腿攻击我头、肋部时，我速以格挡进行防守。如图4——70；图4——71；图4——72。
图4——70 图4——71 图4——72
5．下砸 动作要领：
格斗势开始，双脚向左侧快速移动、身体右转闪身以避开对方进攻的同时，两拳拳心向下，在胸前用力向下砸击其小腿及脚踝；完成防守后迅速还原。动作要点：判断要准确，上步闪身要快，下砸动作要小而狠。实用范例：
双方对峙中，当判断出对方用侧踹腿、弹腿等直线性腿法进攻我时，迅速上步闪身，以下砸技术进行防守。如图4——73；图4——74；图4——75。
图4——73 图4——74 图4——75
二． 腿法的防守反击技术
（一）横踢腿的防守反击 实用范例：
1．当双方对峙，对方用左横踢腿攻击我头部，我以右手格挡防守对方的攻击，立即起左横踢腿用击打对方的小腹或肋部，接着上步用右直拳击打其左面部。如图4——76；图4——77；图4——78；图4——79。
图4——76 图4——77
图4——78 图4——79
2．对峙中，当对方用右横踢腿攻击我上体时，我以左手接抱其右腿，以右直拳击打其面部；起右腿勾踢对方的左腿的同时，以右手由左向右下抹压其颈部、左手臂上抬其右腿的合力，将对方摔倒；随即上步用左弹腿猛踢其头部。如图4——80；图4——81；图4——82；图4——83；图4——84。
图4——80 图4——81 图4——82
