怎样保持健康的心态_如何保持健康心态

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怎样保持健康的心态

世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康”。健康的心态是指对现状的认可和包容态度，能以一颗平常心去对待自己和他人。保持健康的心态是保证身体健康的前提，如果人长期处于紧张、焦虑、忧郁的状态，其血压、血糖、心率等就会处于非正常的状态，就会导致肠胃失调、心血管功能异常等疾病，甚至还会造成神经方面的疾病。

健康的心态不是与生俱来的，需要慢慢培养，人总是要适应环境，而不是环境去适应人，因此，要不断调整自己，时时保持健康的心态。就像一位心理学家说的那样：“心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的命运跟着改变。”

人们都希望自己的生活愉快而充实，但生活中总会有某些不如意的事像幽灵一样困扰着自己，使自己笼罩在阴影之下：诸如理想自我与现实自我的差距，被迫从事自己不感兴趣的工作或无端受到别人的指责，等等。面对这些不愉快的事，有些人能够妥善地处理，经过一段时间的努力使自己的心态恢复平静。有些人则不能好好处理，要么诉诸愤怒和武力，要么独自哀怨叹息，而这些正是损害人们心理健康的大敌。那么，如何保持愉快而积极的心态，减少或消除消极的心态呢？

首先，是需要正确地评价他人和外部事物。愉快而积极的心态应当是以正确客观的态度面对个人情感的体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种：“我行－你也行”，“我行－你不行”，“我不行－你也不行”，“我不行－你行”。其中“我行－你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式，而其他三种都是有问题的。

其次，是保持心态适度的两极性。大喜或大悲对人的健康是有损害的，只有适度地控制，才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，就会保持心态的最佳水平。

还有，是要恰当的自我评价自己的人际关系。在自我评价时，既要看到自己的优越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲观失意，从而扬长避短、取长补短，根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲，目标应订在比自己的能力稍高的地方，这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。生活中不能回避目前的情感体验，因为我们不能停留在过去，也不能跨越到未来，而是生活在此时此刻。积极体验此时此刻的心态，是自我实现的显著特征之一。

只有产生了好或不好的心态体验，才能有目的、有针对性地去调节它。不要逃避自己的成长，人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。在成长过程中，逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。只有这样，才能体会到成功的快乐。培养有创意的生活方式，在任何领域的创造都有先决条件，且某些先决条件都是我们前面所谈到的。如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式，就会经常体会到马斯洛（Maslow）所谈到的高峰体验，生活必将是愉快和充实的。

最后，要注意培养自己健全的个性。这包括：同他人建立和睦的人际关系；冷静地反省自己的心态；多接触新思想，与不同的人交往、交流；适时地表达情绪；提高自己的独立性，减少对他人的依赖；勤奋学习，努力工作，提高生活质量。