学习控制情绪,重塑良好自我_控制情绪提升自我
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学习控制情绪，重塑良好自我班学号
控制情绪是情商高低的一个非常重要的体现，一个会控制情绪的人，在情商上就比别人高出一个台阶。
我做了新浪星座的一个心理小测试——“你懂得如何控制情绪吗？”，结果是：
C、很差
你是一个完完全全的纸上谈兵论者，你总是在教育别人应该如何如何的成熟起来，有一点城府，却不知道自己其实也是一个很天真的人，很多时候你认为自己掩饰的很好的时候，别人已经把你看得清清楚楚。
看到这个结果，很是有些不服气。不过细细回想，曾经，当情绪之潮涌来时，我的的确确是被情绪控制了，沦为了它的奴隶。还记得曾经很多次，被父母批评了，不论对错，我都会生闷气，再也不想和他们说话了，甚至还会重重的把房门摔上。
想想，我还是个脾气暴躁的人咧。还隐约记得以前小学的时候貌似是有欺负过同学的。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。和同学打架了，过几日见面时又难免尴尬和害羞。看别人不顺眼，是自己修养不够。人的优雅关键在于控制自己的情绪。感谢沈老师指导我们观看于芳老师关于“学会控制情绪之潮”的视频讲座。我从中获益良多。
“生命可以是玻璃，也可以是水晶。每一个生命都能够超越自我，不再像玻璃一样脆弱，而像水晶那样坚韧！”
大家都知道，玻璃和水晶都是由二氧化硅构成的，但是仅仅因为分子结构的排序不同而大相径庭。严谨有序的结构使得水晶十分坚韧，而松散的结构使得玻璃脆弱不堪一击。
人的幸福也是由许多分子排序构成的。据心理学家赛利格曼研究发现，幸福指数等于先天遗传素质、后天环境和主动控制的心理能量之和。而先天遗传素质和后天环境都是相对稳定的，也就是说，主动控制的心理能量越大，幸福指数就越高。所以，学会控制情绪将会是一件十分幸福的事。
老师给我们讲的“德里的约会”真是一个幽默诙谐的小故事。富翁良好的心态让他和死神结下友谊，而仆人的畏惧和不安终究却成为现实。倘若仆人不那么畏惧死神，或者说他愿意留下陪伴主人，守护主人，那么，他就不会是德里那个最匆忙的人了。这个小故事启示我们：客观世界在不同的人中呈现不同的表现，建设性的认知给人勇气。
人们的深度幸福来源于激发一颗积极的心，学会控制和调节情绪真的很重要。
现实生活中，不乏很多案例是由于当事人的一怒之下而酿下悲剧。那么，如何控制和调节情绪就显得格外重要了。
艾利斯教授的ABC情绪理论——A（antecedent）即前因，是难以改变的；B（belief）即信念，是我们所能改变的；C（consequence）
即后果，是不易更改的。因此，我们要调控情绪，改善心智模式，修炼心理内功，当然就要从改变信念着手了。
“痛苦是一把犁，它一面犁破你的心，一面掘开了生命的新起源。”我们要学会感恩，要善待失望、善待失意、善待痛苦、善待缺憾、善待失败……
感谢老师教授我们“阳光思维十步训练法”。
一、自己是一切的根源。生活就是一面镜子，你对它笑，它就对你笑。学会把镜子转向自己，其实很多冲突都来源于自己内心。如果你是对的，你的世界就是对的。要相信自己，认识自己，为自己规划合理的人生。学习之后，很明确自己不考注会，但我还在就业与考研之间徘徊。
二、保持空杯心态，常常倒空心碗。一个人内心如果装满太多自我的东西，成长就会很慢。世界上没有完美的事情，完美是世界上最大的谎言。倒空心碗，放下执着。
三、用多棱镜看世界。站在不同的角度，自然会有不同的风景。在我们的专业中，会计主体不同，录入的会计科目就不一样。
四、视觉升华。客观条件受制于人，并受我们思维方式的影响。如果有阴影陪伴我，那么也就表示我是在明媚的阳光下。如果有一堆脏衣服要洗，就说明我有很多衣服可穿。
五、建立自信心。只有在不停的成长中，通过不断的改变认知模式，我们才能建立真正的自信。
六、寻找每个人身上最好的东西。这个世界不是缺少美，只是缺
少发现美的眼睛。我们往往只看到周围人的缺点与不足，却很少去赞美他们的优点。
七、视困难为乐趣。问题都是当事人制造出来的，我们不要害怕困难。要勇敢的去解决问题，但也不要陷入问题中。
八、摒弃假爱，学会真爱。真爱是平凡的却又是最弥足可贵的。它是迷惘徘徊时的一句鼓励，是跌倒彷徨时的一个微笑。
九、珍视工作。没有任何工作是不重要的，最简单的工作也要干得比别人好。
十、培养正态思维。克服自恋，不要只从自我出发，要从客观存在的本来面目去看待问题。善待焦虑。发展客观性。
学习使人进步。让我们读书丰富自己的内在、让我们思考智慧自己的头脑、让我们行善净化自己的心灵、让我们分享通达自己的精神、让我们坚强超越自己的愁苦、让我们勇敢追寻自己的梦想、让我们勤进坚实自己的厚度！
保持快乐阳光心境！在阳光里，让奋斗的汗水来闪耀我们青春的光彩！
