齐齐哈尔市龙沙区健身操快乐舞步 鹤舞鸣霄_快乐舞步健身操大全

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齐齐哈尔市龙沙区健身操快乐舞步-鹤舞鸣霄 动作提示及背景舞曲

前奏：鹤舞

1、上举侧平

2、曲臂单举

3、单举提腿

4、上举后直

舞曲：扎龙湖 演唱：黑鸭子组合第一节：热身运动

1、曲臂轮转

2、平曲下摆

3、平曲扩胸

舞曲：我祝祖国三杯酒 演唱：泽旺多吉

第二节：肩部运动

1、平曲耸肩

2、平移耸肩

3、曲臂耸肩

4、侧平耸肩

舞曲：哥们 演唱：星君（孙猛）

第三节：腕部运动

1、前侧压腕

2、前直压腕

3、前侧扭腕

4、扭臂压腕

舞曲：马上有钱 演唱；朱贝贝

第四节：上肢运动

1、体前环臂

2、前平上举

3、体侧摆臂

4、手部交叉

舞曲：光芒 演唱：凤凰传奇

第五节：腰腹运动

1、曲臂前直

2、单侧上举

3、曲臂侧平

4、曲臂翻手

舞曲：人海情缘 演唱：龙梅子/陈少华

第六节：拍打运动

1、拍手拍肩

2、击拳击腿

3、拍手拍腹

4、侧平拍腿

舞曲：小三 演唱：冷漠

第七节：下肢运动

1、上举提腿

2、前平伸腿

3、前平侧步

4、侧平前踢

舞曲：光荣与梦想 演唱：总政歌舞团

第八节：胯摆运动

1、前平扣肩

2、背手单曲

3、颈后背手

4、单直单曲

舞曲：雪山阿佳 演唱：乌兰托娅

第九节：全身运动

1、曲臂提腿

2、平摆曲臂

3、上举下蹲

4、侧平点脚

舞曲：爱郎的心 演唱：李雨儿

第十节：自由运动

1、单身曲臂

2、曲臂上举

3、曲臂摆动

4、背手前直

舞曲：印度舞曲

第十一节：综合运动

1、平曲前平

2、曲臂扩胸

3、曲臂摆动

4、侧平前平

5、前直后直

6、交叉上举

7、侧曲前曲

8、交叉侧平

舞曲：中国马 演唱：朱贝贝

第十二节：整理运动

1、垂臂后抬腿

2、平曲扭腕

3、侧平踢腿

4、叉腰单摆

舞曲：大火的歌 演唱：大庆小芳