军训攻略_大学生军训攻略

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军训攻略之军训后四不宜

不宜立即停下来休息不宜立即大量饮水不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调不宜立即吃饭半袖T恤(有发衣服的另议)长裤和长袖衣服(天气变化无常)不用多,一两件足以皮带(必备)日用品：

梳子、镜子、防晒霜、护肤水驱蚊水、风油精(对付疙瘩只有风油精最管用)毛巾、香皂、洗涤灵、洗发水(最好是小袋的，节省空间，而且方便)、手纸、创可贴、常用药品(如腹泻等)、手电筒,笔和本子、女生自己还该带什么自己明白衣架食物：

饼干、巧克力、火腿肠等,不要带方便面

注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。3 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类。同时注意补充维生素。

军训期间较劳累，应合理安排作息时间以保证足够的睡眠。

迷彩服里面最好再披一件棉制背心，吸汗性好，否则你的迷彩服背部很快会晒出盐的。袜子也以棉制运动袜为最佳，鞋子里面最好垫一块软鞋垫，这样脚后跟舒服一点。在训练当中，实在坚持不了及时给教官打报告，身体还是最重要的。发现晒伤不要马上洗冷水，最好用热毛巾敷，然后再涂点消炎药。

备足卫生巾。军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

5头发指甲。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽;要么把头发盘起来，不然头发粘到脖子上会很非常难受，若女生头上的碎发不听话，可以用卡子别住。剪掉长指甲，军训时候没有那么多讲究，剪短指甲既可以保持卫生，也可防止运动期间受伤。6 在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，其它同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重的，经上述处理后立即送医务室。中暑是可以预防的，方法是：（1）在日晒下坚持戴帽；（2）穿浅色宽大衣、裤；（3）防暑药品提前服和随身带及时服；（4）及时喝凉开水或含盐饮料；（5）军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；（6）有某些中暑的先兆症状时及时休息和处理。