五步拳教学图片_五步拳教学图解
五步拳教学图片由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“五步拳教学图解”。
中国武术-五步拳图解
五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。
五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：两脚并步站立，目视前方。
（一）弓步搂手冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰 间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）
（二）弹腿冲拳 重心前移，腿向前弹踢，（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲
同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）
四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
右
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左
手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。
（七）并步抱拳
左脚向右脚*拢成并步。同 时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）。
要点： 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：
（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习
五步拳教学图解五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变......
《五步拳》教学设计一、指导思想：本次课以《新课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，以身体练习为主要手段，培养对体育活动的兴趣、提高学生主动参与......
刀豆文库小编为你整合推荐5篇五步拳教学设计，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
五步拳教学教案（共18篇）由网友“马马马”投稿提供，以下是小编帮大家整理后的五步拳教学教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到您。篇1：五步拳教案1 五步拳教案1五步拳教案1 教学......
五步拳教学设计一、指导思想本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据，结合四年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为......
