生命在于运动_生命在于科学运动

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生命在于运动

——《瘦身美体》课的感悟

这学期，我选修了瘦身美体课。选修这门课程不是因为它容易完成，也不是想要减肥，而是我想要保持一个健康的体魄。一个人要想在事业或者学习上有源源不竭的动力，必须有一个强健的体魄作为支撑；一个人要想有健康的心理和生理，必须有一个适当放松的身心，而强健的体魄和放松的身心，不是仅靠营养上的补充就可以办到的，它还需要不间断并且有规律的运动来保证。因此，我坚持选择了瘦身美体课。

这学期的选修课，我们的主要内容有瑜伽、搏击操、关节操、拍手操、拉丁操等等，另外，我们还学习了几段舞蹈作为热身和拓展，有兔子舞、华尔兹、爵士等。起初，我以为这种就是单纯的跳跳操，做做热身，只在体育馆的健身房里面练习，出乎意料的是，我们首先进行的是理论课。第一节课，我们是在教室里完成的。老师给我们讲述了我们这门课的教学形式，是理论加实践，其中有三分之一的课是理论课，三分之二的课时实践课。起初我很不以为然，认为这种课就是实践课，干嘛要上理论课，平白浪费我们锻炼的时间。然而，上完一节理论课我就不这么想了。

瑜伽理论课上，老师讲述了瑜伽拜日式的基本动作，拜日式里的每一式都做了详细的介绍，我这才了解了老师的苦心，她不仅要让我们用身体去学瑜伽，同时也要在心中领会瑜伽的真谛，如果仅是在健身房里练瑜伽，我们是不能真正了解瑜伽其中的精髓的。教了理论，就该到我们实践了。瑜伽是现在社会上很流行的一项健身运动，但是我们作为学生，自然是没有多少时间与自觉性去时常练习瑜伽的，所以我们此次学习瑜伽，可谓是练的很辛苦。整套拜日式有十二式，后六式与前六式重复，分别是祈祷式、展臂式、前屈式、战斗式、蛇式和顶峰式。每一式动作看似简单，实际做起来很是吃不消，尤其是我们这些柔韧性差又不常锻炼的人，每练一式都会有肌肉被狠狠地拉伸的酸痛感，但是练完以后，又会觉得浑身说不出的舒畅。瑜伽中还有一项很重要的内容，就是它的呼吸之法。瑜伽最重要的是肢体的动作与呼吸相结合，它讲究腹部呼吸、胸部呼吸和半腹半胸式呼吸。在练习瑜伽时，注意呼吸的方法，可以使身心充分的放松，内心更加的平静，肢体更加的轻松，肌肉被拉伸时的酸痛感也会适当减轻。经常做腹式呼吸还可以帮助减肥，因为腹式呼吸可以有效地排除体内的浊气，同时使腹部得以运动，加快体内新陈代谢，使肠道通畅，因此，经常腹式呼吸可以有效治疗便秘。

学习完瑜伽，我们又学习了搏击操，一种力量与美结合的体操，充分锻炼我们的手臂和大腿，是男女皆适宜的体操。紧接着，我们学习了关节操、拍手操、拉丁操和华尔兹，这些都是女性柔美身体的展现，是我很喜欢的几种体操。拍手操的音乐很轻快，动作很简单，但是做起来却又不失优美。每一个转身、曼巴舞步，都彰显着轻快灵动之美。说到华尔兹，我别有一番感慨。这是我第一次接触华尔兹，我们学习的是单人的，也是最基本的，但即使这样我也很开心。华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三部构成一个基本回旋，再加上手臂的动作，看起来就非常优美。因为我们都不是专业学舞蹈的，以前也没有接触过，所以这样优美的华尔兹，我们还是跳的不伦不类，但是后来又跳了几遍，动作渐渐熟练了以后，我体会到了它的优雅和唯美，旋转着、摆动着，找到了那种感觉，自己也变得自信起来，华尔兹真是一种提升自信的舞蹈。我们学习关节操是跟着视频练习，它的速度不是很快，动作也很简单，基本上都是在重复那么几个动作，没什么特别花哨的动作，很容易学会。它的主要动作是扭胯、下蹲、伸展手臂和大腿。它的一套动作时间很长，虽然是在重复做那几个动作，也让我们练的满头大汗、气喘吁吁。

热身运动对于不经常锻炼的我们来说是非常有必要的。因为我们的身体在不运动的时候处于休眠状态，此时的身体是十分脆弱的，不能经受很大的程度的刺激，热身运动可以通过简单的动作唤醒我们休眠的身体，加速体内血液循环，体温升高，增加肌肉的弹性，使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦，同时心理做好准备，开始运动。所以，每一次实践课，只要场地允许，老师都会给我们留半个小时以上的时间来打羽毛球，即使没有场地，我们也会坚持踢半个小时以上的毽子。这是我们的热身运动，我本人是非常喜欢这种热身运动的。它能让我们充分舒展自己，借助挥拍、左右移动来放松自己的身体，让全身都动起来。所以，很多次我们都是大汗淋漓，身体得到充分的释放以后才去学习各种体操。

另外，这门课跟我选修的体育课有异曲同工之妙。这学期，我的体育课选修的是健美操，学的是大众

健美操，大众健美操不要求很好地柔韧性，而且，大学体育要求也不是很严格，所以我们的体育课一般都是过则已，却没有过多的体会它的重要性。通过选修课的学习，我发现，我们学习的很多体操，都跟大众健美操是相通的，比如说单双并步、曼巴步等等。当我在选修课上练柔韧性，我会想到体育课上老师教我们练拉伸；当我在选修课上学习舞步时，我会想到体育课上我们学到的健美操步伐，都是协调性的锻炼；当我在选修课上踢毽子时，我会想到体育课前老师让我们自己练习踢毽子热身。通过每周一次的选修课，我的协调性和柔韧性都有提升，再上体育课我就会轻松很多，健美操的步伐基本上也是一学就会。但是，大学里面的体育课跟我们的选修课还是有很大差别的。体育课上我们能学到的东西很少，而且由于教学安排，我们不知不觉被限制每节课只能学固定的东西，而导致学生对体育课失去了兴趣，整天不是想着逃课，就是随便学学糊弄过去，抑或还有些同学只是为了拿到这门课程的学分，根本没有享受到运动给我们带来的乐趣，最终，一学期下来我们也学不到什么东西，好不容易学会的东西也可能转身就忘。而我在上瘦身美体课程的过程中，我们每节课都过的很充实，每节课都有新的收获，每节课我都能感觉到身心放松带来的愉悦感。而且，选修课不受学校限制，老师可以任意安排我们的学习内容，可以任意增加或删改我们的教学内容，因此，我们可以在一门选修课上学到多种体育运动，同时，这样的形式也很大程度上增长了我们的见识，让我们能够更深刻地体会到体育与健康的重要性。

随着社会的不断发展与进步，我们的运动形式越来越多，例如游泳、登山、健身等等室内或户外的运动，而我们不管是在学校学习还是在公司工作，都会被定期安排有这样那样的运动。可是还是会有很多人拒绝利用这些便利的条件，很多人宁愿在家睡觉或者打游戏，也不去参加运动，很多学生，宁愿千方百计逃课，也不参加每周一次的体育课，这样的人，对自己的身体都不负责，还有什么是值得让人信任的。因此，我希望未来关于体育方面的教育制度能够越来越完善，让更多的人都能有一个规律的运动习惯，在运动中全身心的放松自己、锻炼自己；也希望学校能够开设更多类似瘦身美体选修课这样的课程，并呼吁学生积极参与进来。“少年强，则中国一定会很棒”，一个人只有拥有强健的体魄，才能支撑起来自家庭和社会的重担；一个国家，只有拥有强健的人民，才能持续发展，长盛不衰。

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