爱眼口诀_爱眼手册

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爱眼口诀

眼睛的视力，需要我们在日常生活和工作认真维护，才能永葆明亮。下面是深圳看得清视力康复研究中心经过多年实践，总结出来的小经验，供青少年同学及家长参考使用。

保护视力很重要，不良习惯须改掉。定期核查和护理，视力保养少不了。台灯放在左前方，室内配光不可少。身体离桌一拳远，读写一尺为最好。乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。电视电脑一小时，睡眠充足不过劳。干涩刺痛是疲劳，热敷按摩多调节。多吃果蔬鱼和蛋，保湿眨眼要周到。青山绿水常亲近，眼球运动精神爽。

要让孩子保持良好的视力，得从出生婴儿开始。伴随小孩的成长，整个视觉系统也在不断的成长，在这个过程有以下五点必须引起家长重视：

·从初生婴儿开始，训练婴儿视觉灵活度，视觉敏感程度影响婴儿的智力发育。主要通过手势、指尖、追光等主动行为，训练婴儿视觉发育。

·在幼儿阶段，小朋友要多玩羽毛球、乒乓球类的运动，多做户外运动；注意营养结构，可适当添加叶黄素，动物内脏等。

·培养良好的看书、看电视、玩游戏的坐姿，保持科学的距离，看书35CM，看电视3M以上距离，并且规定40分钟必须休息，逐步适应小学的作息规则。·8岁前的小朋友，有一定远视现象是正常的，可引导进行视觉训练，包括看远、看近、转眼等游戏，从而促进视觉发育。

·如果已经出现斜视、弱视、近视等症状，通过一定训练和理疗措施，可以恢复正常视力，不必着急配戴眼镜。要知道戴近视眼镜的高调节，会促使屈光过快增长，加深近视度数。