拓展游戏_免费拓展游戏

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拓展游戏

一、破冰类： 破冰类：

1、梅花三弄、方法： 学员手拉手围成一个圈后松开，转向左边或右边，在教练的口令下走起来（教练可说：走起来啊走起来，跑起 来啊跑起来。学员跟着教练喊走起来啊走起来，跑起来啊跑 起来，并做相应动作）教练随时问：梅花梅花处处开 学员问：开几朵 教练答：开 x 朵 此时，学员根据教练说的数目围成一个小圈。落单的学员可 站在中间向大家介绍一下自己。共做三遍

2、大树 松鼠、方法：三人一组，两人双手向前互顶，扮演大树，一人 蹲在中间，扮演松鼠。若有落单的学员，可在旁边等待。教练喊“松鼠”，扮演松鼠的学员离开自己的地方，到 其它大树底下，扮演大树的学员不动。此时落单的学员或教 练都可扮演松鼠，找出其他落单的学员，让其表演节目。教练喊“大树”，扮演大树的学员离开自己的地方，与 其他学员组合成新的大树，扮演松鼠的学员不动。此时落单 的学员或教练都可扮演大树，找出其他落单的学员，让其表 演节目。教练喊“地震了”，所有的学员离开自己的地方，重新 组合成新的大树、松鼠的学员不动。此时落单的学员或教练 都可扮演大树或松鼠，找出其他落单的学员，让其表演节目。

3、鸡蛋变凤凰、方法： 学员手拉手围成一个圈后松开手。开始都是鸡蛋，（鸡蛋动作：双脚一前一后下蹲，双手举过头顶相握）两两 石头剪刀布分胜负（三局两胜），胜的一方变为小鸡（小鸡 动作：站起来右手在前，高过头顶，手肘，手腕弯曲，扮成 鸡嘴状。左手放在身后，手臂紧靠腰部，扮成鸡尾巴）输的 一方仍是鸡蛋。此时小鸡对小鸡，鸡蛋对鸡蛋分胜负，鸡蛋 胜的变小鸡，小鸡胜的变老鸡，输的变鸡蛋（老鸡动作：双 手叉腰，走路时手臂前后摇摆）。此时小鸡对小鸡，鸡蛋对 鸡蛋，老鸡对老鸡分胜负，老鸡胜的变凤凰（凤凰动作：双 臂展开，做飞翔状离开场地）。其余类推，输的降级，胜的 升级。最后找出一个“恐龙蛋”，让其表演节目。

二、组队类： 组队类：

1、水的故事（可用于人数较多时）、水的故事（可用于人数较多时）方法：学员手拉手围成一个圈后松开手，全部右手向右 伸出，手掌向下展开。左手向左伸出，握拳，伸出大拇指顶 在旁边学员右手掌下。此时教练讲“三个和尚挑水”的故事，每提到“水”字，学员努力抓住旁边学员的大拇指，同时防止被其他学员抓住自己的大拇指。被抓住的学员站在队伍中间，成为一组。直 到两组人数差不多，游戏结束。被抓住的学员可协助教练盯其他被抓的学员。

2、变方向 确定规则：1

向右转，2 头仰起来，3，向后转，4，向 左转 教练随机喊口号，抓住做错的学员

三、惩罚类

1、我的屁股 ABB、方法：让每人说出一个 ABB 的成语（如：红艳艳）并 牢记。此时学员向前跳一步，其他学员说：咦？ 该学员说：告诉大家一个小秘密哦。其他学员说：嗯！该学员向后转身，弯腰撅屁股，并扭动屁股说：我的屁 股 ABB。其他学员说：噢

2、卡通跳、方法 1：大腿并拢，小腿向外分开，向上跳起，共三次，跳起时两手一上一下，左右各一次，第三次双手合十，同时 说：对不起，我错了，请原谅 方法 2：大腿并拢，小腿向外分开，向上跳起，共三次，跳起时右手摆“V”字状，同时大喊：啊，啊，啊，要求一声比一声大

3、大茶壶、方法：两脚后跟并拢，脚尖向外，微微下蹲，一手叉腰，一手侧方伸出，手肘，手腕弯曲，做茶壶嘴状。此时向一侧 移动一小段距离，同时说：我是一个大茶壶，依呀依呀吆

4、小天鹅 学员站成一排，双臂展开，搭在旁边学员肩上，其它学 员唱出“小天鹅舞曲”的调子，这些学员以此跳舞

四、课前热身项目 课前热身项目 热身

1、万里长城、所有学员紧挨站立，后一学员双手抱住前一学员腰，教 练喊：坐，全体学员坐下去。可成圆圈，也可单列进行。注 意时间不能太长。

2、八仙过海 所有学员站成一排，以不同的方式方法走到对面

3、五毛一块 男学员扮演“一块钱”，女学员扮演“五毛钱”，所有学 员围成一个圈，面向一侧站立，在教练的口令下走起来，教 练可喊：走起来啊走起来，学员跟着喊。走的过程中教练说：卖菜卖菜找钱了 学员：找多少啊找多少 教练：一找就是 X 块 X此时学员按照数目围成一个圈，落单的学员表演节目

4、蜈蚣竞走 学员站成一竖排，蹲下，用手抓住前一学员的脚腕，共 同到达目的地。

五、拓展项目

1、高空单杠

2、高空缅甸桥

3、生死电网

4、盲人方阵

5、有轨电车

6、一寸光阴一寸金

7、翻树叶

8、流程管理

9、无敌风火轮

10、核区取水

11、风雨人生路

12、勇过沼泽地

13、