杨式八十五式太极拳使用方法歌谣_图解85式杨式太极拳
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杨式八十五式太极拳使用方法歌谣
默认分类 2010-03-08 14:06:24 阅读58 评论0 字号：大中小 订阅
作者：赵毓庭 等
1、预备式
面向东方迎朝阳，双目平视微收光，两腿距离比肩宽，掌心贴胯精神扬，身立草坪静待动，只等拳友临战场。
2、太极起势
拳友临场似闯将，双手措在我肩上，来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。动开静合试其劲，双掌击颌论短长。拳友仰面想后躲，点筋压肘在两旁，两手拿腕身下坐，双膝内合骑马裆。
3、上步
两人下蹲势顶牛。拳友忙用倒撵猴． 我腰左转拿他腕，再用捌劲向右走。我与拳友肩相贴，左肘外翻抵他肘，裹裆右旋拔他根，左腿跨在他身后，抓腕封肘旋拥劲．想把拳友弹起走。拳友退步抡左豢，险些打中我的头，我即右闪和左架，左臀扬起化他手，扣脚蓄力腰左转，右掌击胁情难留。
4、揽雀尾
拳友按式右方来．我出右步架势摆． 左手抓腕右臂拥．以化为攻他身歪。拳友左拳击我怀，我用捋探来化解，抓腕封肘腰左转，拳友根浮任我甩。拳友跟步忙坠肘，想要后退出右手，我变手法封他臂，随用斜挤借劲丢。拳友左臂来横拦，我抓腕肘向左巷，牵动根基泄其力，含胸蓄劲用撮按。
5、单鞭
拳友左臂又扫来，我用平按他前栽． 抓腕封肘脚内扣，顺水推舟左后探。拳友又来击右肩，运腰扬臂向右摆，右手化掉他左臂，变作钩手腋下栽。左脚跟步身微蹲，肩蜂指路朝前迈。拳友右手击左肩，我扬左臂向左摆。拧腰化拉扣肘腕，正身发他跌罔外。
6、提手上势
拳友右侧来偷袭，我扣左脚身右移，扣肘闪腕击下颌，左卷扣摆展双翼。右脚前移变虚步，静观拳友如何击。他出左拳击我胸，化腕击筋把手提． 双臂卷动封腕肘，当胸一掌离心力。
7、白鹤亮翅
我出右掌击他胸，他用左臂来化棚，转腕搬肘向左探，拧腰甩他倒栽葱。他从右侧左拳来．目标针对我胸怀． 我并右腿倒退步，腰轴右转左手摆． 拿腕收步怀中带，右臂左扫他肘歪，左顾右盼施捌手．横劈夹车往后栽，左摆右摇变中定，亮翅凝神豪气迈。
8、左搂膝拗步
拳友右拳击我胸，我即扬掌把腕封。屈肘点池势中定，牵羊拿脉身后送。拳友右脚踢我裆．左脚跨步左腿弓，搂住脚踝向左采，右掌斜出击他胸。
9、手挥琵琶
拳友见我拳法猛，忙出左手把腕封． 找进半步用斜击，拳友不肯把手松。我坐右腿抽右臂。他抓我腕随后跟，我扬左掌击下颌，他才放手忙侧身。拳友右掌压我臂，我即左转抵他肘． 右掌同时抓他掌，旋腕擒拿任我走。拳友转拳击我肩，反拿下沉翻他肘。此势叉接左搂膝，下面动作如前同。
10、右搂膝拗步
五个搂膝略不同，两双一单把友送，拳友上次吃了亏，此次不把我腕封，当我拗步斜中找，他用同式来进攻，旋掌抓腕向左甩，右掌插喉倒栽葱。
11、搬拦捶
拳友见我笑开言，四次被你把羊牵，这次我要显身手，扬起右拳把胸点。找见他拳临我胸，坐实右腿把腰松，插掌抓腕左顾式，扬起左臂把肘封，抓腕封肘向右搬．右腿先出膝盖弓。拳友坠肘想后退，左掌扫胸左脚跟，池见拦手胸内含．藏捶点腹拢他身。
12、如封似闭
拳友见拳向他攻．左手抓腕不放松，我即穿掌抓他腕．旋转拿脉把肘封． 拳友坠肘右手解，撮闭双肘胸前攻。
13、十字手
拳友又从右侧动，抡起右拳把我攻，圆化他臂扣左脚。右掌点头击他胸。右脚回收变马步。双手捞月相机动． 他来右拳我抱胸，手似蝴蹀把拳弄，任凭拳友多面手，他拳巧落十字中。
14、抱虎归山
双峰贯耳身后来．前面想抹未分开，前后夹攻势难挡，取胜还须巧安排． 左脚内扣腰右转，左手钩颌他后栽，反捏腰眼出撤步，左手刀切肩缝开。拳友见我把虎抱，含胸退步把臂摇，左拳化我切缝手．我腰左转把手抓． 右手旋搭他肩上．施展平捋将他抛，下面紧接揽雀尾，技击道理不再描。
15、肘底看捶
我的按式未收手，拳友叉从身后来，左拳想击我胁窝，左转旋脆捌式摆，腰向右转出左腿，右掌将他腰劈开。他收左脚抡右拳，臂伸拳舞头上来，我摆左脚跟右步，伸出左掌往上抬． 抓他肘上麻筋处，右手封肘重安排，右掌顺若左臂滑，捶藏肘底防手来。
16、倒撵猴
拳友坠肘抓我臂，想用捋势向右掀，我扬右臂向后化，左手卷掌把腕连，含胸塌腰退左步，虎口吞食把猴撵。以退为进擒拿手，拳友躬身把头点，我推右掌搓其面，拳友头仰向后边。
17、斜飞式
拳友左拳右边来，目标对我右胁怀，收臂扣步拿他腕，牵他身躯向前栽，转掌右捌退右步，右掌穿压左腕外，塌腰坐腿跨右步，手点夹车飞起来． 按肘松胯施弹力，顺势拥他跌尘埃。
18、海底针
搂膝拗步斜中找，拳友又把右腕捉，进步右击抓他掌，旋掌翻腕右转腰，左脚前仲变丁步，腰向左转手抓牢，环转右臂切他肘，斜插海底把针抛。
19、扇通背
他出右手抓我腕，想用反捋身右转，我换左手抓他掌，提高拔长向上翻． 转腰进步施擒拿，按掌挑肘反拿腕。右掌托天凌空劲，左掌击胁如放箭，锁趾弓膝劲泉涌，拳友被弹五尺远。20、翻身撇身捶
身后拳友双手按，我扣左脚把身翻，左手化拿右扑面．跟斗捶压他臂弯，他翻左掌化我捶，我洗他臂向下按． 瞄准他的肋骨缝．扣肘闪腕再进拳。
21、云手
云手形似螃蟹形，两手左右俱轻灵． 腰轴带动气轮转，拳友何来何方应。化压点发在两手，拥胸中切臂翻行，两手翻腾何为准，上齐眉毛下遮阴。
22、高探马 我用单鞭击他胸．拳友左臂来化棚，我即落掌拿他腕，右脚上前半步动，旋腕反拖我胸前，扬起右肘二门攻，含胸塌腰蓄其气，探出右掌取双瞳。
23、右捋分脚
拳友见我把手牵．转腰右臂向上翻． 我即坠肘压其臂，左脚进步把肘按，拳友左手来支援，我手上提复旋腕，右手圈走随腰转．点定肘节斜击按。他飞右脚小腹来．圆转捞月巧安排，拿脉展翅他势乱，分脚扫胁他身歪。
24、转身蹬脚
拳友左脚踢我裆，我用捞月双手扬，腾出左脚提弯蹬，脚掌点腹他后仰，左掌扑面右掌撑，身正臂斜眼平望。
25、进步栽捶
我正使用右搂膝．拳友又换右脚踢，我出左腿左手化，反拿踝骨向左移，拳友抽脚未站稳．右捶旋转点肚皮。
26、右蹬脚
左右蹬脚本相同，但有一手须弄清，此势前接搬拦捶．拳友左手腕抓定，我正左手洗他腕，他出右腿把我踢，因此捞月蹬右脚，点HE小胆即还情。
27、左右打虎
我右蹬脚刚形成，左边拳友击我胸，乘势我即落右腿．右手拿腕把肘封，拧腰下蹲出左腿，反拿按肘似游龙，指定头脸和胁部，上下截击如双虹。右方左拳又击来，我即扣脚身右摆，抓住拳友肘和腕，坐腿蓄势向左探，右脚跨在他身侧，双捶飞舞又重来。
28、原地右蹬脚
我的双捶将要到，右侧拳发把我抱，右拳即变扑面掌．击得拳友闭眼跳。拳友还想往前冲．手脚回收把他封，燕子剪尾静待动，双手相搭似拉弓． 掌飞脚舞双箭发，手击面部脚蹬胸。
29、双峰贯耳
拳友见势忙含胸，拍膝双引眼前冲，拳友双手抓我腕，我即翻掌把腕封，塌腰后坐施采捌．拳友不肯向前送． 我即旋腕身后带，拳友根基被牵动，甩开双臂飞双掌，照定耳门突双峰。30、野马分鬃
转身刚用斜单鞭，右角拳友出左拳． 我即坐腿扣左脚，转腰左手拿他腕． 坠肘坐腿向左带．插掌左靠把忖关，右脚跨在他身后，肘抵胁仓他身颤，展臂横胸施挒手．腰劲催他向后翻。两腿距离比肩宽，掌心贴胯精神扬，身立草坪静待动，只等拳友临战场。
2、太极起势
拳友临场似闯将，双手措在我肩上，来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。动开静合试其劲，双掌击颌论短长。拳友仰面想后躲，点筋压肘在两旁，两手拿腕身下坐，双膝内合骑马裆。
3、上步
两人下蹲势顶牛。拳友忙用倒撵猴． 我腰左转拿他腕，再用捌劲向右走。我与拳友肩相贴，左肘外翻抵他肘，裹裆右旋拔他根，左腿跨在他身后，抓腕封肘旋拥劲．想把拳友弹起走。拳友退步抡左豢，险些打中我的头，我即右闪和左架，左臀扬起化他手，扣脚蓄力腰左转，右掌击胁情难留。
4、揽雀尾
拳友按式右方来．我出右步架势摆． 左手抓腕右臂拥．以化为攻他身歪。拳友左拳击我怀，我用捋探来化解，抓腕封肘腰左转，拳友根浮任我甩。拳友跟步忙坠肘，想要后退出右手，我变手法封他臂，随用斜挤借劲丢。拳友左臂来横拦，我抓腕肘向左巷，牵动根基泄其力，含胸蓄劲用撮按。
5、单鞭
拳友左臂又扫来，我用平按他前栽． 抓腕封肘脚内扣，顺水推舟左后探。拳友又来击右肩，运腰扬臂向右摆，右手化掉他左臂，变作钩手腋下栽。左脚跟步身微蹲，肩蜂指路朝前迈。拳友右手击左肩，我扬左臂向左摆。拧腰化拉扣肘腕，正身发他跌罔外。
6、提手上势
拳友右侧来偷袭，我扣左脚身右移，扣肘闪腕击下颌，左卷扣摆展双翼。右脚前移变虚步，静观拳友如何击。他出左拳击我胸，化腕击筋把手提． 双臂卷动封腕肘，当胸一掌离心力。
7、白鹤亮翅
我出右掌击他胸，他用左臂来化棚，转腕搬肘向左探，拧腰甩他倒栽葱。他从右侧左拳来．目标针对我胸怀． 我并右腿倒退步，腰轴右转左手摆． 拿腕收步怀中带，右臂左扫他肘歪，左顾右盼施捌手．横劈夹车往后栽，左摆右摇变中定，亮翅凝神豪气迈。
8、左搂膝拗步
拳友右拳击我胸，我即扬掌把腕封。屈肘点池势中定，牵羊拿脉身后送。拳友右脚踢我裆．左脚跨步左腿弓，搂住脚踝向左采，右掌斜出击他胸。
9、手挥琵琶
拳友见我拳法猛，忙出左手把腕封． 找进半步用斜击，拳友不肯把手松。我坐右腿抽右臂。他抓我腕随后跟，我扬左掌击下颌，他才放手忙侧身。拳友右掌压我臂，我即左转抵他肘． 右掌同时抓他掌，旋腕擒拿任我走。拳友转拳击我肩，反拿下沉翻他肘。此势叉接左搂膝，下面动作如前同。
10、右搂膝拗步
五个搂膝略不同，两双一单把友送，拳友上次吃了亏，此次不把我腕封，当我拗步斜中找，他用同式来进攻，旋掌抓腕向左甩，右掌插喉倒栽葱。
11、搬拦捶
拳友见我笑开言，四次被你把羊牵，这次我要显身手，扬起右拳把胸点。找见他拳临我胸，坐实右腿把腰松，插掌抓腕左顾式，扬起左臂把肘封，抓腕封肘向右搬．右腿先出膝盖弓。拳友坠肘想后退，左掌扫胸左脚跟，池见拦手胸内含．藏捶点腹拢他身。
12、如封似闭
拳友见拳向他攻．左手抓腕不放松，我即穿掌抓他腕．旋转拿脉把肘封． 拳友坠肘右手解，撮闭双肘胸前攻。
13、十字手
拳友又从右侧动，抡起右拳把我攻，圆化他臂扣左脚。右掌点头击他胸。右脚回收变马步。双手捞月相机动． 他来右拳我抱胸，手似蝴蹀把拳弄，任凭拳友多面手，他拳巧落十字中。
14、抱虎归山
双峰贯耳身后来．前面想抹未分开，前后夹攻势难挡，取胜还须巧安排． 左脚内扣腰右转，左手钩颌他后栽，反捏腰眼出撤步，左手刀切肩缝开。拳友见我把虎抱，含胸退步把臂摇，左拳化我切缝手．我腰左转把手抓． 右手旋搭他肩上．施展平捋将他抛，下面紧接揽雀尾，技击道理不再描。
15、肘底看捶
我的按式未收手，拳友叉从身后来，左拳想击我胁窝，左转旋脆捌式摆，腰向右转出左腿，右掌将他腰劈开。他收左脚抡右拳，臂伸拳舞头上来，我摆左脚跟右步，伸出左掌往上抬． 抓他肘上麻筋处，右手封肘重安排，右掌顺若左臂滑，捶藏肘底防手来。
16、倒撵猴
拳友坠肘抓我臂，想用捋势向右掀，我扬右臂向后化，左手卷掌把腕连，含胸塌腰退左步，虎口吞食把猴撵。以退为进擒拿手，拳友躬身把头点，我推右掌搓其面，拳友头仰向后边。
17、斜飞式
拳友左拳右边来，目标对我右胁怀，收臂扣步拿他腕，牵他身躯向前栽，转掌右捌退右步，右掌穿压左腕外，塌腰坐腿跨右步，手点夹车飞起来． 按肘松胯施弹力，顺势拥他跌尘埃。
18、海底针
搂膝拗步斜中找，拳友又把右腕捉，进步右击抓他掌，旋掌翻腕右转腰，左脚前仲变丁步，腰向左转手抓牢，环转右臂切他肘，斜插海底把针抛。
19、扇通背
他出右手抓我腕，想用反捋身右转，我换左手抓他掌，提高拔长向上翻． 转腰进步施擒拿，按掌挑肘反拿腕。右掌托天凌空劲，左掌击胁如放箭，锁趾弓膝劲泉涌，拳友被弹五尺远。20、翻身撇身捶
身后拳友双手按，我扣左脚把身翻，左手化拿右扑面．跟斗捶压他臂弯，他翻左掌化我捶，我洗他臂向下按． 瞄准他的肋骨缝．扣肘闪腕再进拳。
21、云手
云手形似螃蟹形，两手左右俱轻灵． 腰轴带动气轮转，拳友何来何方应。化压点发在两手，拥胸中切臂翻行，两手翻腾何为准，上齐眉毛下遮阴。
22、高探马
我用单鞭击他胸．拳友左臂来化棚，我即落掌拿他腕，右脚上前半步动，旋腕反拖我胸前，扬起右肘二门攻，含胸塌腰蓄其气，探出右掌取双瞳。
23、右捋分脚
拳友见我把手牵．转腰右臂向上翻． 我即坠肘压其臂，左脚进步把肘按，拳友左手来支援，我手上提复旋腕，右手圈走随腰转．点定肘节斜击按。他飞右脚小腹来．圆转捞月巧安排，拿脉展翅他势乱，分脚扫胁他身歪。
24、转身蹬脚
拳友左脚踢我裆，我用捞月双手扬，腾出左脚提弯蹬，脚掌点腹他后仰，左掌扑面右掌撑，身正臂斜眼平望。
25、进步栽捶
我正使用右搂膝．拳友又换右脚踢，我出左腿左手化，反拿踝骨向左移，拳友抽脚未站稳．右捶旋转点肚皮。
26、右蹬脚
左右蹬脚本相同，但有一手须弄清，此势前接搬拦捶．拳友左手腕抓定，我正左手洗他腕，他出右腿把我踢，因此捞月蹬右脚，点HE小胆即还情。
27、左右打虎
我右蹬脚刚形成，左边拳友击我胸，乘势我即落右腿．右手拿腕把肘封，拧腰下蹲出左腿，反拿按肘似游龙，指定头脸和胁部，上下截击如双虹。右方左拳又击来，我即扣脚身右摆，抓住拳友肘和腕，坐腿蓄势向左探，右脚跨在他身侧，双捶飞舞又重来。
28、原地右蹬脚
我的双捶将要到，右侧拳发把我抱，右拳即变扑面掌．击得拳友闭眼跳。拳友还想往前冲．手脚回收把他封，燕子剪尾静待动，双手相搭似拉弓． 掌飞脚舞双箭发，手击面部脚蹬胸。
29、双峰贯耳
拳友见势忙含胸，拍膝双引眼前冲，拳友双手抓我腕，我即翻掌把腕封，塌腰后坐施采捌．拳友不肯向前送． 我即旋腕身后带，拳友根基被牵动，甩开双臂飞双掌，照定耳门突双峰。30、野马分鬃
转身刚用斜单鞭，右角拳友出左拳． 我即坐腿扣左脚，转腰左手拿他腕． 坠肘坐腿向左带．插掌左靠把忖关，右脚跨在他身后，肘抵胁仓他身颤，展臂横胸施挒手．腰劲催他向后翻。
31、玉女穿梭
左：我的单鞭正运神，拳友在后笑哈哈，他出左拳击我胁，我即转腰把腕抓
扣摆左脚坐左腿，扬起右忖把肘压 打腰裹裆出右脚，他出右糸胸前发
我忙拿腕腰右转，左手封肘腰下塌
左脚斜跨一大步，左臂将他左肘化
右掌翻转随后跟．双章旋腕胁侧发 右：他转右臂化我手，我身后坐左脚扣
右手拿腕左臂压，转腰右拖把他扭
他如左拳来相助，左腕左转拿他肘
左臂将他左臂化，右手翻转将他丢
32、单鞭下势
我用单鞭把他攻，他持术棍劈我头，我忙抽身坐后腿，反夺他棍向后丢。他如棍飞不肯走，蛇行下势仆步攻，左手钩采脚外摆，猛虎下山向前冲。
33、右金鸡独立
他如抽脚左拳来，左手把他左腕封，提起右膝抵他腹，右掌卡他脖颈中，拳友此时难招架，三处遭受我进攻。
34、左金鸡独立
拳友见势忙扣肘，扬起右臂化我手． 我拿他腕身下蹲．右脚半步落身后，左膝提起点小腹，左手飞扬封他喉。
35、白蛇吐芯
白蛇咬人爱卡喉．毒牙射汁命难留，拳友背后左手来．我即翻身化他肘，他如左手又来攻；左手将他左腕扣，右掌上插颈部冲，反掌两指锁喉头。36 穿掌刺喉
我正使用高探马，拳友右臂把掌化，我即侧掌压他臂，卷掌叠成十字花，左掌中指喉窝刺，左脚向他裆中插。
37、转身摆莲
我正使用穿喉掌，拳友双捶身后来． 我扣左步向后转．左掌捉肘向右甩。双臂搭十避暗手，脚击右胁手左探，上下央攻势难防，拳友翻身向后栽。
38、搂膝指裆捶
十字摆莲刚完成，拳友左拳击我胸． 反拿他腕贴胁下．左脚出步把他封，拳友见势想后退．左手反搂他膝动，腰向左转旋右捶，点头挑档不放松。
39、上步七星
我用下势钩他踝，他收右脚左拳来，我提右脚点他裆，双捶将他拳架开． 左右拦扫封腕肘，好似柳条随风撄。40、退步跨虎
我用拦扫势未停，顺藤摸瓜把腕封，旋掌上提双拿脉，圆档跨虎把他攻，左右摇摆右穿掌，按穴推山扑其胸。
41、转身双摆莲
柳腰百折若无骨，撒遍全身都是手，拳友后来难拢身，裹裆搭膝转圈走． 瞄准再用摆莲腿，胁面双攻似抛球。
42、弯弓射虎
拳友又从左侧米，张弓扣弦巧安排，左拳攻腰先定位，右拳太阳穴中栽，两路斜击同下手，如射猛虎打要害。拳友右方出右掌，目标直对我胸膛，我即闪身向后坐，撒手铜劈臂脸上，抛锏全凭抖擞劲，腰手激起千重浪。
43、收势还原
还原仍用十字手，气归丹田精神抖． 一套拳路炼身心，摆柳三摇把势收，双腕内旋余波静，周身气血滚滚流。
