什么是抑郁症自我及时强化_抑郁症自我解决

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什么是抑郁症自我及时强化

抑郁症是一种常见的危害人们身心健康的心理疾病。对忧郁症的治疗，有药物治疗、心理治疗、电 电休克治疗等方法。而自我及时强化法是心理治疗的有效方法之一。也许很多人对此不了解，下面南京抑 郁症医院专家就为大家简单介绍下。

自我及时强化法是在吸取东西方的心 理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情 绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就 会越来越少，最后消失。

第一、坚持 正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有 害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能 定的太高，也不要太低，充分但留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳 就可以摘下果实来。

第三、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成 绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四、避免消极的言论。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的 言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

南京抑郁症医院专家提示：抑郁症的自我及时强化对抑郁症患者的治疗康复有重要意义，患者可在专业医生的指 导下尝试。如果发现有抑郁症的表现，应引起重视，主动到正规医院去接受心理医生的诊治，及时摆脱抑 郁困境，切莫延误最佳治疗时机，使病情加重。

南京精神病卫生中心-南京半山医院座落南京市 玄武区半山园21号，是一家集医疗、预防、保健、康复为一体的现代化海军医院。作为南京玄武区唯一一 家最具权威性的精神疾病治疗的专业医院，南京半山医院坚持“科技兴医，质量建院”的方针，经过“五 年打基础，五年求发展，75年开拓进取”的可持续发展，成长为具有85年深厚医学底蕴的玄武区规范试点 医院。

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