高校健美运动_高校健美

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高校健美运动

吴小君1

（1河海大学地球科学与工程学院，江苏 南京 211100）

摘要：健美运动是一种徒手利用其身体自重量和各种轻器械、重器械、专门器械和方法进行锻炼，以发达肌肉、增强体力、改善形体、陶冶情操为目的运动项目，又是促进健康的一种非常合理的体育锻炼方法。健美运动融健身性、竞技性、观赏性于一体，深受亚洲人的喜爱，尤其是在西亚和东南亚国家更为普及，该地区健美选手多次在亚洲健身健美锦标赛中取得骄人成绩。尽管健美运动的历史悠久，但是在我国的起步较晚且发展进程缓慢，普及程度和综合竞技水平与西亚的伊朗、东南亚的泰国等国家都存在一定的差距。因此，本文以高校健美运动作为切入点，剖析高校健美运动发展迟缓的原因及解决对策。

关键字：健美；高校；发展；对策

University Aerobics

Wu Xiaojun1

(1School of Earth Sciences and Engineering，Hohai University，Nanjing 211100，China)Abstract: aerobics is a kind of physical exercise by the unarmed self weight and a variety of light equipment，heavy equipment，special equipment and methods，is a sport that for the purpose of strengthing muscle and improving physical strength，improving physique，cultivating sentiments，is a methodto promote a healthy and reasonable exercise.Aerobics fitne，sports，financial watch in one，by Asians love，especially in West Asia and Southeast Asian countries is more popular，the region has achieved remarkable results in many bodybuilders in the Asian bodybuilding championships.Despite the long history of bodybuilding，but in our country started late and the development proce is slow，popularity and comprehensive competitive level and Western Asia Iran，Southeast Asia，Thailand and other countries have a certain gap.Therefore，this article takes the College Aerobics as the breakthrough point，analyzes the reasons and solutions of the slow development of College aerobics.Key words: bodybuilding;colleges and universities;development;Countermeasures 1.健美运动起源与发展

18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河[1]。健美的“黄金时期”一般是指从1940年左右一直到1970年。在这段时期中，早期审美观开始发生变化，人们追求更加庞大的肌肉，对肌肉的对称性和轮廓清晰度提出更高要求。21世纪伊始，IFBB试图将健美推广为奥运会项目[2]。2000年，IFBB成为国际奥委会正式成员，并试图让健美通过为奥运会展示项目，进而成为常规项目，但是最终未能成功。健美是否符合奥林匹克体育运动的定义这一点尚有争议，有人认为健美比赛的过程中并不涉及到体育性竞争。另外还有人总有一种错觉，认为健美比赛一定会涉及奥运会严格禁用的类固醇。赞成者则认为健美中的造型比赛项目需要技巧和准备，因此健美应当被认为是一项体育[3]。

2.高校健美运动现状

随着人们生活质量的快速提升，健身健美运动在我国已经火热开展起来，并以其独有的魅力受到各类人士的推崇，深受人们的喜爱，更是倍受当代大学生的青睐。大学生是一个强大有生命力的队伍，应当在高校学生在校期间就开展健身健美运动，树立其正确的体育健康意识，培养健身健美技能，把“健”与“美”完美的结合，充分发挥健身健美运动所具有的健康、娱乐、健美等价值，为人类提供和谐健康的体育运动文化理念。在高校学生步入社会之前，就开展健身健美运动，争取更多大学生参与到健身健美运动中来，是终身体育意识培养的一个关键所在。

当今的高校学生健身意识越来越强，大部分都有到健身房进行健身消费的意识，同时也是由于健身房在室内，锻炼条件较好，同时有音乐的伴奏和教练的指导，这都促进了健身健美运动在高校的发展。观念是促使高校学生参加健身健美运动的前提。从心理学角度来看，人们要从事某种活动的最大动力就是对某个事物产生浓厚兴趣，健身健美运动能使其拥有一副健康健美的身体，同时能陶冶情操，是一项新型的事物，对于综合素质相对较高的高校学生他们对时尚潮流事物的接受能力及参与能力是最强的，因此他们是非常乐于参与健身健美这项运动的。健身健美运动是以锻炼身体、增进健康、增强体质、发展肌肉、健美体形、增长力量、减缩皮下脂肪为目的，同时还能陶冶情操、调节身心、松懈紧张情绪，产生积极的心理因素[4]。高校学生正处于青春发育的后期，是身心完善的重要阶段，此时自我意识强、崇尚美好事物、紧随时代潮流，有着强烈的追求美的愿望，特别是对健康身体和优美姿态的向往。

大众健身操仍是高校健身健美运动的主要内容[5]。大众健身操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，具有鲜明的节奏感、动作刚柔有力、优美大方、内容丰富、富有时代特色[6]，在众多健身健美项目中，大众健身操以其自身的魅力和健身价值，使它很快就成了非常时尚的运动方式而受到高校学生青睐，特别是女生健身美体、陶冶情操的首选健身方式；其次是器械练习，器械健身健美运动项目的特点符合增进健康、健美体型的运动需求，能很好地控制体重、塑造健美身形，达到雕塑完美身材的效果，同时该项目具有的力量性、独立性、时尚性等特点吸引高校大学生，受到很多大学生特别是男生的喜爱，但对专业知识要求较高，需要有专业健身健美技能的人进行指导练习，效果才更佳，因此私人教练成为一门新型的火爆职业。

大学生参加健美运动的主要动机是增强体质和改善体形，但由于某些学校对健美运动不够重视，投入不足和缺乏宣传力度，影响了他们投身此项运动的热情和积极性。现阶段我国高校健身场馆的规模过小，配套设施不完善，器材投入不足，阻碍了健美运动在高校持续稳定地向前发展[7]。目前高校健身场馆管理的主观随意性很大，缺乏相应的配套服务设施；经营手段简单，难于吸引校内外学员，使有限的体育场馆资源的利用率不高而造成浪费。大部分高校健美教师缺乏，某些现任教师缺少较全面的专业知识，不注重自身形体的塑造，从而直接影响了教学效果。

3、阻碍健美运动进入高校体育课的原因

健美运动是一项具有积极锻炼价值和教育意义的锻炼项目，已经被写入我国高校《体育与健康》课程教材里，但是从实际调查结果来看，我国高校大多数体育课程安排中并没有健美课程选项，健美运动在进入高校体育课还存在一些阻碍的因素[8]。

3.1 历史文化的问题

3.1.1 历史观念

我国古代从漫长的原始社会经历奴隶社会到封建社会前期还相当重视体格发展，对身体审美基本上是以高大健壮为美。在我国最早的一部诗歌集《诗经》中，多次提到“硕人”（体格魁梧的人）。如《卫风·硕人》：“硕人敖敖，说于农郊”（身材健美的人个子高，停车休息在郊外）。“孔子长九尺有六寸，人皆谓之长人而异之”（《史记·孔子世家》）。楚霸王项羽“长八尺二寸，力能扛鼎，才气过人”（《汉书·陈胜项籍世家》）。三国时期著名的军事家诸葛亮“身长八尺”，而刘备也“身长七尺五寸”（《三国

志》）。但是基本上从汉朝开始，自汉武帝采纳大臣董仲舒建议“罢黜百家，独尊儒术”之后，我国历朝历代审美观均朝向以文弱阴柔为美的方向发展，唯有唐朝因为国力雄大、民族融合以及佛教兴盛等原因而崇尚丰腴的身体，余皆以柔弱为美。在这样的审美观念指导下，男子的雄健之美也消失了，甚至像林黛玉这样的病态美成了我国女性向往的形象。在此情况下很少有人愿意参加健身锻炼和体育活动。这是我国现今包括健身健美运动在内的诸多体育活动未能更好地普及的一大原因。

3.1.2 现代生活观念问题

现代的生活方式比较容易造成人们的肥胖。这导致了减肥运动的盛行，而现代女性过分追求体型骨感，这种不太健康的片面认识导致相当一部分学生尤其是女生害怕长出肌肉，认为只要参与健美锻炼就会长出过分发达的甚至于令人恐怖的肌肉。担心发达的肌肉会影响个人形象。而现代人的快节奏和不规律的生活方式以及漠视身体素质教育的惯性思维也影响了他们参与健身运动。

3.1.3 外来词翻译问题

在健身健美运动初传入我国的时候，被译作健美。笔者认为 FITNESS或者 BODY-BUILDING 均不宜翻译成健美。相对于西方文化审美观念，国人对于美的理解比较含蓄，相当一部分人对古代西方以崇尚肌体健壮的希腊文明为标志、现代西方欧美国家以推崇肉体健美的体育文化不甚理解，对于裸露皮肤展示雄壮发达的肌肉的力量美表现出反感和回避，这其中包括一些学校的领导者和体育课的管理者。即使从字面意思也对健美一词有着一定的抵触，甚至认为这项运动的传播和发展会有伤学校的风化。这种看法导致健身健美运动在进入校园时遇到或多或少的阻力。

3.2 目前学校体育器材设施硬件问题

各高校存在的经济差距不容忽视，很多高校在体育设施上面也参差不齐。据调查，大多数专科学校都不具备完善的健身设施和器材，甚至一些本科学校也没有相对完善的健身房供师生锻炼。而健美课教学脱离了杠铃哑铃等器械和相关设施，几乎都成了纸上谈兵。

3.3 教师专业素质问题

健美运动是需要实践能力的，体型的改变和提高需要日积月累。教师的体型应该达到一定的发达程度，成为学生榜样，才具备一定的说服力。而健身健美锻炼是一个较为长期较为艰苦的过程，很多教师难以日复一日地坚持下去。除了实践方面的引导，更重要的是理论知识教授方面，教师还要教给学生更多的练习方法和养生知识。而很多高校体育教学只重视球类、健美操、田径、武术等几大主项的教学，不重视健身运动等项目，在专业素质方面目前还不具备开设健身课程。

3.4 教育政策和教育观念问题

我国现阶段的在校学生面临就业和升学的重重压力，现在的选拔类考试基本上还是以文化课考试分数一刀切。很多学校为增加学生文化课学习时间，都不重视学生的身体素质锻炼。课外体育、校园体育成为一句空话，真正普及和落实几乎无从谈起。政策的不扶持、教育观念不改变，也在一定程度上阻碍了健身健美运动进入我们的校园并获得实质性发展。

4、对策研究

4.1 加强健美运动专项教师队伍建设

健美运动已经被列为高校学生体育课选项之一，但是从各院校开展情况来说并不普及。这与缺乏专业的教师队伍有很大关系[9]。我国的体育学院开设的专业应尽快适应社会的发展，开设健美等能够帮助学生离开学校后继续进行终身体育锻炼的这类课程。特别是师范院校的体育教育和社会体育，应该加强健美课程的教学，有计划的开展健美健身项目培训班以及相关的裁判员培训，以裁判培养为突破口，提高学生的理论水平和实践能力，使这些拥有较强健身健美锻炼常识的毕业生成为传播健美知识的种子。同样，已经任教于高校的体育教师应该加强自身的锻炼，一方面提高自己的实际水平，通过锻炼，改善体形，提高自身的实践能力；另一方面，不断学习相关理论知识，掌握更多的体育锻炼方法，为普通高校逐步设立健美健身运动选项课程打下基础。

4.2 加强硬件投入

硬件设施是健美教学普及推广的主要因素之一。缺乏必要的健美锻炼的硬件场所，缺少必要的健身器材设施成为制约健美健身运动在高校顺利发展的一大因素。实际上健美教学的硬件设施要求并不是很高，一间 100 多平方的空闲大教室，3 万元左右的器材投入，加上充分的设施利用率就基本可以满足高校正常的健身健美课教学。在目前这样的资金和场地的投入，相信对于我国的一般高校来说应该没有多大问题。只有具备了相应的硬件设施，健美运动在高校的开展才具有可能性。

4.3 教育政策扶持

现阶段健美运动在我国各地区各高校开展得并不均衡，在一些大城市和经济发达地区的高校健美运动开展要好一些。想要在更多的高校推广这项运动必须要得到教育政策的扶持，通过完善该项目的科学理论，使之规范化，科学化。也可以通过组织校园健身健美比赛，使更多的大学生能够近距离的感受这项运动，了解这项运动。只有这样，健美运动才有更多进入高校体育课的可行性。

4.4 移风易俗，提高健美（健身）项目审美情趣

健美运动所提倡的强壮之美、肌肉之美和我国社会长期以来含蓄内敛的审美观念是存在一定冲突的。人们的观念的更新需要一个过程，这个过程是渐进式的逐步转变的，不可能一蹴而就。另外，BODY-BUILDING不宜翻译作健美运动，而更适合译作健身，因为这项运动即使从英文字面意思来理解，即强调身体之建设，以达到强健体格的目的。实际上近年来各地已经出现这样的趋势，健身锻炼的场所 GYM 已经很少被译作“健美馆”，而更多地被译为更多人观念都能接受的“健身房”一词。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的信念逐步被人们接受，更多的人走进健身房进行锻炼，他们的实际行动也在逐渐改变我国过去不健康的审美观念。

4.5 制订科学可行的健美教学大纲和考核标准

健美运动既然要在高校推广，必须要有科学严谨的教学大纲和细致具体的教学内容。不仅包括实践内容，还要包含理论内容；不能照搬健身房的教学模式，还要结合当前阶段我国众多高校体育课程的实际情况合理安排；考核标准要合理，一方面要考虑实际，照顾到学生在锻炼过程中的循序渐进，另一方面要科学，要让学生在适当的压力下，取得锻炼水平的提高，达到增进学生健康水平的目的。健美运动在高校体育课众多选项之中，是比较容易向社会体育过渡的运动项目，制定出具体科学的教学大纲和教学内容将会有助于在高校里面推广这项运动。5.结论

被称为 80 年代锻炼模式的健美运动，深受包括众多大学生们在内的广大健身人群的喜爱和欢迎。这是因为健康的身体是人类生存和发展的基础。正像毛泽东在《体育之研究》一文中说“ : 欲文明其精神，先自野蛮其体魄；野蛮其体魄矣，则文明之精神随之”。在我国高校体育课中普及这项强健体魄的健身健美运动还需要一个长期的过程，我们坚信，健身健美运动因为其独特的魅力，对于人体体质健康的良好作用以及对于参与者心理健康的积极意义，在高校一定能够逐渐普及，该项目将会因广大学生在追求躯体健康、形体健美的同时，注重心理的最佳效应而在全社会得到实质性的发展，从而有利于更多参与者提高健康程度。

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