剖析自我_深入剖析自我

剖析自我由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“深入剖析自我”。

剖析自我从最简单的“自我介绍”到“曼陀罗绘画与荣格心理分析—认识自己”，人类认识自己的方法在进步。就我自己而言，通过诸如坚强、勤奋、内向等等这些基本的自我个性还不足以完全了解我自己。作为一名心理系的学生, 在这门课程中学习了更多的心理学知识以后，我懂得了更深层次地挖掘自己，进而对自己的不足之处加以改正。

关于自我的描述 自信的意思是自己相信自己。自信对我们的生活非常的重要，我们的事业、我们的爱情、我们的生活、我们的工作，不管是在哪一个领域，自信都是无比重要的。自信给人以力量，给人以快乐。正是因为有了自信，人们才充满了智慧，你我的心中才能升腾起无限的希望。在这门课程的第一节课中，老师让每一个学生到讲台前做一个自我介绍，有的人以幽默风趣的形式大方地向大家介绍了自己，有的人则表现得较为腼腆羞涩，这在一定程度上也体现了一个人是否有足够的自信。

对于我自己，我自认为属于不太自信型，就一个简单的自我介绍来说，我虽然没有在台上面红耳赤、紧张得一句话也说不出来，但站在台上的我，还是会心跳加速，常常忘记自己想要说的话，然后不得不当场发挥，以致说话语无伦次。还有开学初的社团招新活动，我因为害怕自己不够优秀难以被接纳，所以面试了足有十几个社团。在我高中的时候，也曾常常担心自己考试会考的不好，无论试题的难度是多大、我发挥的水平是怎样，我总是很担心自己会考得不好，尽管有时候事实证明我的担心是多余的。对于不确定的事情，我也总是倾向于往坏的一方面想。

对于如此种种事情，我自己也常常感到懊恼。我并不奢望自己能像一个著名的主持人一样，无论何种情境都能应对自如，我只是希望自己能够进一步增强自信。

情绪是人们对外界刺激引起的生理和心理变化的一种主观感受。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，而是一般分为“积极情绪”和“消极情绪”。

在一般情况下，我的情绪都会处于平和的状态。然而，我对自己最不满意的是，当我生气的时候，我就很难控制自己的情绪，我会不分青红皂白地乱发脾气。事实上，有时候是别人错了，有时候是我错了，但不管怎样，在生气的时候不能冷静下来分析问题，而是以“暴力”来解决问题，这都是不正确的。很多人爱说的“纠结”一词，而我在某些时刻也常常处于这种纠结的状态。而我所纠结的事情，往往在别人眼里却根本不是什么大问题。我很羡慕那些“心宽”的人，他们总是在开开心心地度过每一天，仿佛没有什么事情可以让他们感到郁闷或是忧愁。当然，我也知道不是他们生活中没有不开心的事情，而是他们对不良情绪有着很好的应对方法。

培根说：“无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事。”不良情绪对人的影响是方方面面的，就像我们在课上看的电影中那样。倘若没有那个心理医生帮助男主角释放压抑已久的不良情绪，他以后的生活不知道会因此平添多少麻烦。

压力对我现在情绪的形成，性格的形成，以及我的成长过程都有很大的影响。压力是一种适应性反应，受到个体差异和心理过程的调节，即一系列导致了极端的心理或生理需求的任何外部（环境的）行动，情景或事件。

作为一名学生，我的压力主要来自于学业。高中三年，由于高考的升学压力，我常常失眠。每次考试之前总是特别的紧张。当然这也与自信、情绪的调节息息相关。面对不确定自己能否完成的事情，我总是会感到有很大压力。

人际交往也会受到各种因素影响。因为我的性格比较内向，不太善于交际，所以每每到了一个新的环境，我都不能很快地融入进去，也不能很好地处理与同学之间的关系。我几乎从不与同学吵架，也很乐于帮助同学，但是不知道为什么，总是很难像其他人那样跟同学打成一片、有一个很好的人缘。我一直不

2明白究竟原因是我哪里做的不够好还是我性格本身存在问题。

追寻原因

我想家庭和学校对我现在性格的形成有很大影响。因为我从初中（大约12岁）时就开始住在宿舍里，所以可以这样讲，我跟父母在一起的时间并不是很多，我在成长过程中遇到的一些问题以及发生的变化，都没有及时跟父母好好地沟通，他们也没有及时教导我应怎样对待困难、怎样合理地解决困难。让我记忆犹新的一件事情是：小学一年级的时候，班级里要选少先队员，当时我成绩很好，在班级里排在一二名左右，可是老师选中了那些成绩跟我差不多的和成绩没有我好的同学，却就是没有选我。尽管现在的我从成人角度来看，这似乎并不是什么大事，可是对于一个六岁的孩子来说，又怎么懂得这些呢？我只记得，当时老师没有告诉我为什么，我回到家以后，因为这件事哭得很伤心，可妈妈也没有把这当一回事，也没有怎么理我。这些年过去了，或许这件事我终将淡忘，但是在后来的日子中，每当我走上竞选讲台时，那种害怕落选的紧张心情就会死灰复燃，我想如果当时妈妈能很好地开导我，我可能就不会留下这样一种对于选举的心理阴影。

我的压力有很大一方面也是来自于家庭的。在小学和初中的时候，我一直是班级中的第一名，可是上了高中以后，由于所在的是吉林地区最好的高中，所以并没有像以前那样受到老师的重视，我自己心里的落差感很大，一些自信渐渐被磨灭了。加之成绩不怎么理想，很快又要面临高考，所以感到压力很大，虽然父母从没有埋怨过我，但我心里知道其实他们心里肯定很失望。每次放假回到家里时，妈妈都不允许我看电视，我本身也没什么其他爱好。因此，高中三年中我的学习压力一直很大。

解决办法

演讲培训人艾瑟林顿表示：“通常一开始确实需要假装自信。要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪”。他补充说假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真的自信。你在脑海中勾勒出自己想要获得的结果，运动员一直是这么做的——他们在脑海中看到了球落入到了篮筐里，即使他们并未真的相信它，大脑也会留下

3印象，从而激发出自己的自信。

不要再暗示自己缺少自信了，事实上我们已经拥有足够的自信，只是还不会充分使用，想想自己曾经感到自信的时候，记住那种感觉，并时刻保持着。停止与他人的比较，我就是我，没有必要与他人一样。要知道生活中真正想要的是什么，并且努力让它进入自己的生活，不要因为自己没有发挥好或者错失某个机会而感到烦恼，不要自责，对自己坦诚一些，看看究竟获得了什么和失去了什么，找到一种得失的平衡。

发怒了，情绪失控了，又或是处于崩溃边缘的时候，掌握一个小技巧——拖延法。将要发怒时，拖延一下，数一数，一二三四五六七„„慢慢地数，一直数到不发火为止，据说数到60左右的时候，一般的火气也就不会发出了。还有一个方法——上厕所。将要发怒时，不管有没有便意，先到厕所里去，蹲20分钟，而在这之后，人们的心态往往也会重归平和。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。压力、矛盾、冲突、风险、危机，都很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体都没有好处，应该沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷静处理，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，保持热情的心态、开放的心态、成就感的心态，自己寻找乐趣。还可以进行合理的宣泄，因为压力太大了，全都控制在心里面，会在心里面爆炸，控制在肚子里面也会爆炸。可以进行适当的宣泄，用语言用行为来发泄心中的不良情绪，从而保持心态平衡。比如到山林中去，或是在没有人的山中，对着大山大叫，发泄，大叫的时候可以做些夸张的动作，放松了，发泄了，也就好了。

学会丢包袱，生活中各种繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力肢解，使我们没有充足的时间和精力去完成最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么事情对你而言是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣。生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子„„不得不拼命地嫌钱，无端地增加了

4自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

作为一名未来的心理咨询师，我有责任和义务使自己的身心更健康，同时我也充分认识到了心理健康的重要性。在未来的生活中，我会尽一切努力，好好学习心理学知识以帮助更多的人。