塑造阳光心态_如何塑造阳光心态
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塑造阳光心态 享受快乐人生
（本文参阅了清华大学经济管理学院副教授吴维库，东北师范大学教育科学学院教授张向葵，清华大学客座教授，联合国自然医学基金会人类保健大使
李普教授的讲学内容。）
引言：正能量
2012十大网络热词之一“正能量”。“正能量”本是物理学名词，而“正能量”的流行源于英国心理学家理查德·怀斯曼的专著《正能量》，其中将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，可以使人表现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。当下，中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号，与我们的情感深深相系，表达着我们的渴望，我们的期待。我们通过下
面的实验加以说明。
这些实验是由日本量子力学专家江本胜先生的IHM综合研究所做的。
A、有感知的水
实验程序 1：给蒸馏水各种不同冷冻条件
a、让蒸馏水听音乐 b、让蒸馏水读文字
实验程序 2 ：将各种水结冻
实验程序 3 ：用显微镜观察，拍摄水结晶照片。a.这是听了贝多芬的“田园交响曲”水的结晶。b.这是听了肖邦钢琴曲“离別” 的水的结晶。
(似乎证明了良性音乐可以感动水，使水也成为良性的；因为是“离別”之曲，水结晶被分化得更小了，成为离别模样。)
c.水读了文字“爱和感谢”后，拍下水结晶。d.水读了“真恶心，讨厌, 我要杀你” 所拍的照片。
实验程序 4 ：拍摄其解冻过程
任何的冰都会经过右边照片的状态，而变回水。随着温度上升（-5℃～0℃），结晶水变成液态水的前一瞬，会显现出汉字“水”的形狀。这就是汉字
“水”的妙理之所在。B、善恶球菌——万物有灵
米饭分装进两个玻璃瓶里，每天让小学孩子向贴“谢谢”的瓶子說谢谢，对另一瓶说“混蛋”。一个月后，贴“谢谢”的米饭发出香味；另一瓶则变黑
发臭。
以下是台湾学者所做的实验。
„„„„
心中有佛 眼中有佛
苏轼是个大才子，佛印是个高僧，两人经常一起参禅、打坐。佛印老实，老被苏轼欺负。苏轼有时候占了便宜很高兴，回家就喜欢跟他那个才女妹妹苏
小妹说。一天两人又在一起打坐。苏轼问：你看看我像什么啊？佛印说：我看你像尊佛。苏轼听后大笑，对佛印说：你知道我看你坐在那儿像什么？就活像一摊牛粪。这一次，佛印又吃了哑巴亏。苏轼回家就在苏小妹面前炫耀这件事。
苏小妹冷笑一下对哥哥说，就你这个悟性还参禅呢，你知道参禅的人最讲究的是什么？是见心见性，你心中有眼中就有。佛印说看你像尊佛，那说明他心中有尊佛；你说佛印像牛粪，想想你心里有什么吧！
假如只是在短时间内想着一粒多汁的柠檬就能让你分泌唾液，那么当你成天想着不好的事，身体会发生什么？
假如只是一句坏话、一个不好的念头就能让食物产生如此大的变化，那平常我们所说、所想那么多不好的事，又会对我们产生多大的影响？
所以，我们要常发正念。因为，变好变坏就在你的一念之间。
正念就是天堂。天堂就在你的心中，只要你时时发正念，那不管你身在何
处，你的世界就必定是天堂。
叔本华说：事物的本身并不影响人，人们是受到对事物的看法所影响。
正念六宝：赞美、鼓励、感恩、分享、宽恕、爱 如何让我们的校园充满正能量？——塑造阳光心态
一、何谓阳光心态
1、心态
心态是人生态度的具体化，是人生态度的现实反映。
2、心态的力量 a、九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
这个试验揭示的原理：心态影响能力
b、死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有
滴出来，他被吓死了。这个试验揭示的原理：心态影响生理
所以心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。
一个女士和先生吵架，一吵架就生气，一生气就气十天半个月。先生说求求你了，别再生气了。她说，不行，我要气死给你看。她就这样经常生气，等到有一天她发觉肚子痛，到医院一检查，该长癌的地方都是癌。她死了，死给谁看啊？没给谁看，只是给对方一个正当的理由，让对方再换一个。亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：发现使得你快乐的时光，增加它；发现使得你不快乐的时光，减少它。
3．阳光心态
阳光即太阳的光照。阳光心态喻指光芒四射的灿烂心情。
二、阳光心态的生存意境：心理健康
1、心理健康
什么是心理健康？心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。
狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。
2．心理健康的标准 ①自我方面：对自我有恰当的认识 ；自我改进,有进取的人生态度；能控制自己情绪,形成乐观的情绪状态 ；
②社会适应方面:享有良好的人际关系；具有良好的社会适应能力
③人格方面:有健全的人格 ；
④道德方面：拥有良好的道德心态；基础:智力活动正常。
3．教师心理健康的标准
（1）对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作；
（2）有良好和谐的人际关系；
（3）能正确地了解自我、体验自我和控制自我；
（4）具有教育独创性；
（5）在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情
绪。
人类共有的恐惧有六个：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。前两个怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变；中间两个怕得病和怕失去爱，经过自身努力在一定程度上可以改变；后两个怕年老和怕死亡不可改变。所以力所能及则尽力，力不能及则由他去。人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。塑造阳光心态就是要把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。如果你总是抱怨周围的人，你就要调整心态。电视剧《老大的幸福》中的老大每遇到烦心使的时候总是先自我调理
调理，很值得我们学习。
三、教师如何塑造阳光心态
第一：改变态度
我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这
个事情的态度。
A、态度变了，事情就变了。“塞翁失马，焉知祸福”
有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。
美丽女士跳海的故事
有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。
请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？ 有人这样回答，老头说，你看我行不行啊？我还没老伴呢。这样说女士一定跳下去。老头可以这样说，姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。老头的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来。就如刘欢的一首歌《从头再来》，只不过是从头再
来，就当啥事也没发生。
水手的故事
一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。
小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。
小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？
水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。
水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。
水手问，那你怎么还敢到床上去呢？
态度决定结果，态度改变命运。改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。
B、心态影响人的能力，能影响人的命运。古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。
第二：学会享受过程
生命是一个过程不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。云南有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙
什么？
怎么享受生命这个过程呢？ 把注意力放在积极的事情上。
学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。（小区门卫老头的抱怨：全国60岁以上老人享受70元每月养老金太少！与老师比、与干部比）
黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。旅游的特点是从原点出发再回到原点。去厦门旅游一定要到鼓浪屿，到了鼓浪屿一定要到日光岩。到了日光岩一看，一块不足15m2的岩石，上面挤满了人，多得都要把人挤掉下去，待不了2分钟就要下来。花了一个星期的时间，在日光岩上只待了2分钟，如果从结果上看，一点也不值，但是过程重于结果。有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点比乙早看一眼风景，乙一看你想比我早看一眼，就走得更快一点超过了甲，于是两人越走越快最后跑起来了，原来是来看风景的，现在变成赛跑了，沿途风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。生命的本质是追求快乐不是比赛。
第三：活在当下
什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。
吃草莓的故事
一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干嘛？（回答：吃草莓），对，他吃草莓，这叫临死前捞一口。吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。有人说，马上就要死了，还吃什么？他不是还没死吗？机会在动态中出现，没准老虎走了，他还可以爬上来。你把这个问题问幼儿园的孩子，孩子一定毫不犹豫回答，吃草莓。孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下。
有人得了癌症，已经到晚期了，医生对家属说，别治了，没几个月活了，他想吃什么就吃什么，想干什么就干什么吧。这个病人就去旅游，叫拉着棺材去旅游，走到哪儿算哪儿，玩了半个中国，癌症竟然好了。
如果你不活在当下，就会失去当下
有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持„„，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。要以未来为导向活在过程当中。
第四：学会感恩，服务他人。
河南的一个民营企业老总他招聘员工首先看应聘者孝不孝敬父母，他说，如果他们连父母都不孝敬，他们也不会忠诚我的企业。
上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。
学会优待身边的人。关键时刻真正能帮助你的，还是你的同事、朋友，是你身边的人。如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。只有感恩才会懂得珍惜。感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！
两个思考为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和单位的种种恩惠并视之为理所当然呢？
第五：善于比较
如果遇到倒霉的事情怎么办？你要想还有人比你更倒霉，实在不行你可以想想下面故事中讲的一个印度建筑工人的遭遇。
印度建筑工人的遭遇
这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满
满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。
筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。
有人说，如果你不知道什么是烦恼，就当一回温家宝，大年三十晚上，我们都在家里包饺子，看电视，你知道温总理在干吗？在煤矿的井下和矿工在一起。SARS的时候，我们不敢出门，在家里待着，还担心被SARS找到呢，你知道温总理在干吗？他在学生食堂、在菜市场。全国每天各种情况不断发生，温总
理真是日理万机啊！
如何保持乐观情绪？
让阳光层占生命的主导地位。放大优势，缩小劣势。放大幸福，缩小痛苦。不要拿别人的错误惩罚自己。不要人与事混淆。有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者长寿。斯诺登研读了１８０位修女在２０岁时写的自转，对生活乐观、向上的比消极平均
高寿１０岁。第六：要学会弯曲。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太
极学，阴阳平衡，以柔克刚。
雪松的故事
两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？
他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。
两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。
生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快。带着阳光心态，缔
造阳光生活，走向阳光未来。
多一份阳光/就多一份灿烂/多一份灿烂/就多一份快乐/多一份快乐/就多一份幸福/多一份幸福/就多一份对教育事业的美好体验
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