中学生有效又健康的减肥方法_减肥最健康的方法如下

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中学生有效又健康的减肥方法

有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，现交流一下自己的经验：

1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）

2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）

午餐：米饭两碗（小碗的炒蔬菜一份，肉少许。

晚餐：下午五点左右吃，参考资料来自靓点芒果网 ladycw.com 生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜）米饭一碗（小碗）务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！

3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。

减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了但是晚上一定少吃少碰油腻！

减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等）唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）

每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，也可以试试牛奶荷叶胶囊，没有副作用和附加条件，单位的都在用，都说效果很好。