饮水时间表_科学饮水时间表

饮水时间表由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“科学饮水时间表”。

喝水时间表

水乃生命之源，合理的饮水习惯有利于身体的健康，也是符合养生之道的。据说一个人每天正常饮水量应为2000ml左右，大家可以作个参考。总之，每天喝足量的水是对身体有益的。不要等到口渴了才喝水，如果是这样，说明身体已经非常缺水了，同时，不要饮用劣质水。养生贵在坚持，希望我们有一个好身体。

１、起床后。早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

２、三餐前约１个小时。餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

３、上午、下午工作间休。工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

４、下班时。离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

５、睡前２～３个小时。这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

第一杯水：6:30（排毒养颜）。

第二杯水：8:30（体贴健康）。

第三杯水：11:00（解乏放松）。

第四杯水：12:50（减负减肥）。

第五杯水：15:00（提神醒脑）。

第六杯水：17:30（消化又吸收）。

第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。