浅谈教师职业倦怠调节策略_教师职业倦怠调整策略

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浅谈教师职业倦怠调节策略

当教师的时间长了，许多教师从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希翼淡漠了。安于现状、平淡无为、得过且过的想法逐渐地增多了，原先可爱的学生似乎都变得不可爱了，甚至有了对教师职业的消极思想，实际上这就是教师职业倦怠的症状表现。

1.教师职业倦怠产生的原因分析

教师职业倦怠是一个不容忽视，不可回避的问题。它的出现不仅影响教师的教学，而且阻碍了教师的成长。主要原因有以下方面：

（1）教师的工作量大，任务繁重，工作时间长。教师不仅需要掌握日益更新的专业知识，完成各种教学任务。

（2）家长、社会对教师的要求越来越高，教师压力加剧。面对越来越个性化的学生，还需要满足国家及社会、家长、学生对于教师提出的越来越高的要求，适应国家教育的改革与变化，适应人才、知识结构的要求变化。

（3）管理制度僵化。长期以来，学校管理制度中的偏差现象一直困扰着教师的职业发展。有的学校实行严格的“教师坐班制”，并实行刚性的监督管理，许多教师感到身心疲劳、极度压抑，创造激情受到了极大的挤压，自尊心受到了严重的践踏。有的学校采用“末位淘汰制”、“转岗制”、“待岗制”等，给教师带来持续不断的紧张感，加重了教师的精神负担。

（4）教师的收入、职称及工作环境的改善长期不能满足教师的需求。教师在以上要求不能满足的情况下逐渐失去工作积极性导致职业倦怠的发生。近年来，国家采取了一系列措施提高教师的工资待遇，使得教师的经济地位有了显著的提高。但同其他吃财政饭的行业相比，教师的收入仍然是偏低的，尤其是中小学教师。

教师职业倦怠现象，不但极大地危害了教师的身心健康和教师专业发展，而且严重影响教育事业发展。解决教师职业倦怠刻不容缓。

2.教师的自我调节

（1）热爱本职工作。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极是创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的，在着充满活力的教学环境中，每一个都不可能是单一重复的。教师就应该不断开拓与探究，以换起自己的工作热情。

（2）自我调节。教师的“职业光环效应”不应成为执业的唯一精神支柱。一方面要正确的自我认识，悦纳自己，充分发挥自己的特长和优势，努力克服自己的不足。另一方面，要提高对教师职业的认知，要看到教师职业的神圣与光荣。

（3）改善人际关系。改善人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备高尚、高雅的素质，要注重自身能力、特长、兴趣的培养。同时，要善待他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教师的专业素养。提高教师的专业素养是克服教师职业倦怠的基本手段。克拉克认为专业的不足是教师职业的主要压力源。

（5）家庭调节。首先要注意不能将自己在学校和工作中的不良情绪带回到家中，不能把自己的不良情绪宣泄到家人的身上；多和家人之间进行沟通和交流。

（6）适当的参加娱乐、运动和休闲活动。丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多忙，都应善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好。让自己在轻松、愉快的气氛中，达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。

（7）合理安排时间，让自己松弛有度。

每周、每天可以给自己适度的安排一些休息时间，可以在这些时间里可以上网、看电视或闭目养神等，使自己得到必要的休息。

教师的职业要不断适应新形势，要轻装上阵，要不断学习，要雄姿英发！

2013年9月14日