足球训练队_足球训练队计划

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足球训练队（素质训练内容）

17:00---17:20、热身准备活动1000m

10分钟颠球

17:30---6组上坡冲刺

3组梯坎每组1分钟（停顿加5-10s）

250m 快速冲刺3组第一组40s第二组43s 三组 46s

结束：放松跑1000m

决策权：

监督者：其余任何人不得干涉 第