公卫医师考试减压方法大杂烩_公卫执业医师通关方法
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公卫医师考试减压方法大杂烩
面对公卫医师资格考试如此低的通过率，在复习备考过程中少不了有压力。有了压力，我们就要学会排解。我整理了关于缓解备考压力的相关经验，供大家参考。
公卫执业医师考试减压须知
1、不要养成晚上长时间学习至深夜的习惯。
2、当你受到压力时，去买一些自己想买却舍不得买的东西。
3、学会洞察自己受到压力后懂得警报信号，以便采取相应的措施。
4、当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。
5、每周抽出1-2小时独处，尽量不要受到学习和家庭的任何干扰。
6、学会与密切的朋友和知己畅谈自己的情绪和感受。
7、在前一天晚上整理好自己的书桌，使你能轻松的开始你一天的学习。
8、每学习1小时，就休息5分钟，把完成的任务一一“勾”去，会增加成就感。
9、如果某个人或环境使你做不愿意做的事情，那就避开。
10、当同事看到你正受压力时，让他直言相告。
11、经常自问与其他同事一块儿学习时，是否有压力感。
12、最好不要急切的、过多的表现自己。
13、清楚任何事情不可能都尽善尽美。
14、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
15、欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。
16、临睡前不要吃得或喝的过多，消化道的运作降低睡眠质量。
17、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
18、勤听音乐放松自己。
19、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。公卫执业医师考试转移减压法
公卫执业备考中，考生要适当的转移注意力，以减轻压力。
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
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希望每位考生在复习公卫执业医师考试的时候独有一个愉快高效的心情！公卫执业医师考试饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素医学教/育网搜集整理，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
公卫执业医师考试运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
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