谈谈我的暑假减肥经验_成功减肥30斤的经验
谈谈我的暑假减肥经验由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“成功减肥30斤的经验”。
先还是来浅谈一下经验，总结如下：
1、健康减肥没捷径，运动+节食
2、坚持每天写减肥日记，自我激励、自我暗示很重要
3、多获取减肥知识
4、每天早起称体重
再来谈点实的，暑假减肥生活大公开：
1、早上起床第一件事：上完厕所就称体重，并做好记录！（这点特别重要，看到数据你会审视昨天的减肥生活，不断反思，不断总结；有了成果长自信啊，这就是我说减肥会上瘾的一大原因之一啦）
2、喝水，帮助身体排泄，唤醒肌肤和细胞，加速身体运转。水怎么喝？两大杯水下肚，不加点东西那多没味呀，加点盐或生柠檬或蜂蜜吧（说实话，很多人推荐蜂蜜，但它对我功效不大），加速肠胃运转，排除毒素一身轻松，爽~
3、运动去咯~喝完两大杯温热水后，我会去吃点燕麦片（强烈推荐”桂格原味即食燕麦片“，搭配豆浆或牛奶，健康营养，饱腹感强，活力充沛一整天）再去运动。由于是夏季，我选择的运动是游泳，重在坚持啊，找个盟友特别重要。
4、运动完后不要马上吃东西，这时吸收是很快的啊
5、午餐多吃蔬菜和蛋白质（少吃猪肉），米饭很少，大多数我干脆就不吃（其实这点，从医学的角度讲，不是很科学哒）
6、下午4：00多就开始吃晚餐了，因为吃完我要去健身房运动啦~
晚餐:我会根据当天的情况灵活调整食谱，但一般食谱我会在头晚上就想好并写出来，便于家长买材料啦。总体来讲就是，每天几乎都要保持蔬菜、水果、蛋白质的摄入（蛋白质很重要啊，它能加快你的新陈代谢额），我们追求的是健康生活嘛。比如，早上我吃了一个玉米棒+一个白水鸡蛋；中午：蔬菜一大碗+小鱼一条；晚上，我就会选择喝一杯牛奶+一个桃子+一个橘子
暑期减肥小细节：
在这个假期，我没吃过一块雪糕，没吃过一次快餐（即便是和朋友一起去快餐店，都是她吃，我看着，或者她喝饮料，我喝自带的饮品，各种茶（我不喜欢喝白开，饮料虽美味，但其中的各种食品添加剂喝了除对身体不好外，糖份重，大家懂的哈，吃什么你就是什么做的，那你还愿意吃那么多防腐剂么？茶水不是普通定义的绿茶，而是鲜柠檬泡水或苦荞茶或金银花茶或金银花+荷叶+决明子茶，换着法的喝，不然喝久了会厌烦哦）），上公交车从来都是站着（抢座，让座向来和我无关。经常的局面就是，空荡荡的一班公交车上，就我一人站着，但久了就习惯了），上楼都是爬楼梯（不论是17楼还是7楼，我都是带爬的），饿了就喝水，还饿就真该吃了。再饿可别饥不择食，要学会挑食（十个胖子九个不挑食，还有一个是遗传性肥胖）！你看到这儿，你该称赞说我毅力好了，那你就错了！之前我毅力真不好，减着减着，毅力就出来了，为甚？减肥磨练意志啊，孩纸~
现在的我，已经回归到正常生活了，但每天早上依旧坚持一个习惯，上完厕所就称体重，但不记录，原因是，时刻关注自己的身体变化，但允许体重在一定范围内变化，这很正常，尤其到了冬天。不记录是不要让自己有太大的心理负担，毕竟健康生活才是真！
减肥成功后，你会收获很多，包括自信，重新审视自身，甚至价值观也会发生变化，因为你会发现，减肥其实没那么难，说干就干，你也可以。再偷偷告诉你一个小秘密：减肥是会上瘾的哦，让我们一起爱上减肥，爱上健康生活吧！
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