大学生春季心理健康常识_心理健康常识
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大学生春季心理健康常识
春天，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。然而，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。
现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。
一、造成大学生春季各类心理疾病多发的主要原因
1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。
2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。
3、春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。
4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人
出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
5、春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
6、学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。所以，大学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。
二、大学生春季调节心理的方法
1、要保持一个健康的心态，不要盲目自卑。
2、要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息。
3、通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。
4、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。
5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。
6、有困惑时，要多与家人朋友或同学沟通，不要憋在心里。
7、要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询心理医生予以解决。
8、发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，或去心理咨询室通过咨询心理医生，及时调整自己的心理状态。
春游须知
1、学生要听从统一指挥，不能擅自离开队伍和规定的活动范围。
2、注意交通安全，统一安排车辆，不要超载。
3、春游时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，要熄灭余火，以免引起火灾。有过敏病史的人，尽量回避有花之地，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。
4、适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。
5、避免过分劳累，春游时要量力而行，不要走得过远，登山过高
6、应注意卫生保健。“春天孩儿脸，一天脸三变”，气候变化多端，时风时雨。外出春游时要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，引发伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。
如何从微博看出个人性格
核心提示：三言两语发条消息、秀张图片，时下，微博成了最火热的互动方式之一。可“说者无心、看者有意”，小小的微博，也能看出你的性格特点。
美国马里兰大学人机互动研究室助理教授珍妮弗·吉尔伯特等对人们一年中的微博使用情况与性格进行了分析。结果发现，外向型的人通常关注度较高，拥有较多 的“粉丝”，通常也意味着这样的人比较容易接近。但有趣的是，他们说的话却并非一定特别多，往往保持“有一说一”的态度，而不是拼命地不停发微博。相反，关注度少的人通常做事严谨，中规中矩，甚至有些古板。
喜欢给自己取一些又长又怪异的名字，或者特别爱发微博的人通常性格比较敏感，比较在意他人的看法，容易紧张焦虑，有些神经质。
经常转发别人的微博、但很少发表评论的人通常性格温和，没什么掌控欲，容易迎合别人，自己也容易得到满足。而喜欢发表言语犀利的看法的人则爱憎分明，做事张扬，富有执行力和感染力，但缺点人情味，难以理解他人。
还有一些人会在微博标签里说明自己的爱好、特点，这种人通常做事目标明确、干脆利落，不浪费时间精力。
每天学点心理学
心理学：让内心变强大的5个贴士
①空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心
来学习；
②做一个简单的人平和而执着，谦虚而无畏；
③不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可现实虚伪一下，大家谁都不喜欢硬邦邦的人
④懂得倾听别人的忠告懂得分辨别人的赞美；
⑤不要太八卦。心情不好？摄取点快乐因子吧！德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5—羟色胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。心情不好吃香蕉不提倡空腹食用哦。心理学：控制点理论
挂科之后，有人会说这次运气不好，题太难（外控型），有人会说是我没好好学习（内控型）。外控型的人把挫折归结为运气、智力等个人无法控制的因素，能有效减轻愧疚感，可也
会体验到无力感。内控型人认为情况很大程度上是受自己的努力和技巧支配的，更容易反思和调控自己行为。心理正能量
和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和进取的人在一起，行动就不会落后；和大方的人在一起，处事就不小气；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；和聪明的人在一起，做事就变机敏。借人之智，完善自己；学最好的别人，做最好的自己。
心理发现：压力让大脑迟钝
明明演讲稿已背得滚瓜烂熟，上台却卡住了。芝加哥大学心理学教授西汉·贝洛克在《窒息》一书中指出，大脑“卡壳”的秘密在于“内存”不够！紧张、焦虑等情绪存于“工作记忆”里，占了大部分内存，原本储存在大脑里的其他资源，自然没有空间提取出来了。
心理学：给失眠者的10个睡眠小贴士
①少吃多餐。②关掉手机。③清理大脑。④听听催眠CD。⑤生活有规律。⑥把洗澡水温调低。⑦卧室不要刷红色。⑧晚上不玩游戏。⑨保持脚的温度。⑩遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
心理预示
一、有这10项说明你的心理感冒了
1、情绪低沉，闷闷不乐；2.感觉生活没意思、没劲；3.思维反应比平时慢半拍；4.遇事经常自责、内疚；5.容易疲倦、不愿活动；6.工作效率下降，注意力分散；7.特别容易受惊，容易感伤；8.身体各处疼痛，却查不出问题；9.没食欲或暴饮暴食；10.不注意自己仪表，邋邋遢遢。
二、如果你有4项以下，说明你已经告别青春期了
1、来短信，第一反应不是回短信，而是回电话 2.不喜欢喝饮料，开始喝矿泉水 3.不论上班还是休息，八点之前准醒 4.衣服越来注重舒适度5.觉得父母的话越来越有道理 6.关注自己的健康7.没有梦想了，安于现状 8.开始明白知足常乐的道理。
三、超过三条以下说明你压力很大，需要休息调整
1、不想工作；2.想骂人；3.想消失；4.不想活了；5.想过从高楼上跳下来；6.想独自旅行；7.想抽人；8.喝几杯；9.想把所有钱花光；10.想大喊；11.抓住某个人猛亲；12.想世界末日；13.想回到过去；14.想一个人独自徘徊在无人的地方。
生活怪现象
第六感的7种表现
1、曾经做过一些梦，梦境真的发生了。
2、曾经到过一个新地方，发现那里的景物熟悉.3、在别人正要开口说话之前，常知道他要说什么。
4、常会有很正常的预感。
5、有时身体会有奇异的感觉。
6、曾经想到一个很久未见的人，果然在两天内就与他相遇了。
7、曾经做过一些色彩缤纷的梦。科学也无法解释：每个人都会遇到的三件事⒈楼上传来弹珠的声音
⒉常常在做一件事的那一瞬间意识到，现在这个状态,这个事情,在曾经的梦里出现过 ⒊入睡的时候，仿佛马上就要睡着，却突然感觉下坠，然后猛地惊醒。
心理幽默---从幽默中感悟人生
1、父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子十分不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！”
【顿悟】 你对事物的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？
2、一个苏格兰人去伦敦，想顺便探望一位老朋友，但却忘了他的住址，于是给家父发了一份电报：“您知道托马的住址吗？速告。当天，他就收到一份加急回电：“知道。”
【顿悟】 当我们终于找到最正确的答案时，却发现它是最无用的。
3、饭厅内，一个异常谦恭的人胆怯地碰了碰另一个顾客，那人正在穿一件大衣。“对不起，请问您是不是皮埃尔先生？” “不，我不是。”那人回答。“啊，”他舒了一口气，“那我没弄错，我就是他，您穿了他的大衣。”
【顿悟】要做到理直气壮，并不是件容易的事情。理直的人，往往低声下气；而理歪的人，却是气壮如牛。
4、麦克走进餐馆，点了一份汤，服务员马上给他端了上来。服务员刚走开，麦克就嚷嚷起来：“对不起，这汤我没法喝。” 服务员重新给他上了一个汤，他还是说：“对不起，这汤我没法喝。” 服务员只好叫来经理。经理毕恭毕敬地朝麦克点点头，说：“先生，这道菜是本店最拿手的，深受顾客欢迎，难道您„„” “我是说，调羹在哪里呢？”
【顿悟】有错就改，当然是件好事。但我们常常却改掉正确的，留下错误的，结果是错上加错。
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