走出自我攻击的怪圈_走出自我中心的怪圈
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走出自我攻击的怪圈
一、自我攻击的定义
在社会转型期，大学生自我攻击行为时有发生。自我攻击是个体以自我生命有机体为代价来寻求自我解脱的情绪发泄方式。自我攻击行为轻则造成身体伤害，重则失去生命，而到达这地步，那就是被称为极端自我攻击。网上资料显示，近些年来(2004—2008年)全国高校极端自我攻击的大学生人数(包括部分因自我攻击而失去生命的大学生)，平均每年发生极端自我攻击行为的学生人数不下25人，有的甚至因极端自我攻击而导致悲剧发生，给家庭带来巨大的悲痛，给高校和社会的和谐稳定造成严重的负面影响。极端自我攻击是个体在内在与外在因素的共同作用下自行结束生命的行为。
二、大学生极端自我攻击的直接原因
发现大学生极端自我攻击的直接原因集中在5个方面，依次是学业压力大、就业压力大、适应能力差、情感受挫、人际关系失败。
(一)学业压力大
网上数据表明，学业压力大是导致大学生极端自我攻击的主要原因之一，平均比例高达23，8％。通过数据分析，发现有2类大学生极容易因学业压力大而发生极端自我攻击行为，甚至走上绝路：一是本身基础好，中途由于沉溺于网吧游戏、淡恋爱而严重耽误了学业，面临退学边缘，承受不了巨大的精神压力而实施极端自我攻击；二是虽然在高中时是班上的尖子生，但到了“精英荟萃”的大学后却因自己与别人差距大而深感自卑，不能及时调整心态或学业上得不到及时改进，就轻生厌世，以生命为代价逃避现实。
(二)就业压力大
网上数据表明就业压力是近几年来大学生极端自我攻击的主要直接原因。显然，自1999年高校扩招以来，从2004年形成第一个就业竞争高峰起，随着就业政策的转轨、毕业生人数的激增，大学生面临的就业压力越来越大，极端自我攻击人数明显增长。特别是由于待业大军的连续积压，形成2005—2006年极端自我攻击人数最高峰。此后，由于全社会的关注，政府不断加大就业政策支持，高校加强教育引导，大学生就业心理压力明显缓解，极端自我攻击人数明显下降。
(三)适应能力差
通过对2004-2008年以来大一新生(访谈学生亲人、周围同学等)实施极端自我攻击的案例分析，我们发现，部分“养尊处优”、缺乏生活磨砺的大一新生(多为独生子女)不能尽快适应大学校园新的人际环境、学习方式，生活自理能力差，加之学业的要求与家长的厚望、亲人和亲友的期望等综合原因使他们陷入深深的矛盾、迷茫和痛苦之中，倘若遇到更大挫折时，便导致极端自我攻击行为。
(四)情感受挫
在本研究中，因情感受挫而引发极端自我攻击的大学生比例达17.5％。大学生正处于精力旺盛的青春期，现代物质文明的发展为他们提供了良好的生活条件，然而身体成熟早于心理成熟，这些“深入爱河”的大学生们很少有正确的恋爱观、婚姻观、责任感和挫折承受力。他们一旦恋爱受挫，便入深深的失恋痛苦中而不能向拔，“无颜见人”引发极端自我攻击行为，甚至以生命为代价去殉情。
(五)人际关系失败
部分独生子大学生从小学到中学都是在父母的“严格保护”下长大，交往面十分狭窄，性格孤僻，造成人际交往障碍和困难，一到大学阶段，面临着伞新的人际环境，由于个人性格或生活习惯等方面的原因而被同学们“玲落”的大学生，一旦不能及时融入班集体，极易形成孤僻、内向的性格，深感孤独、自卑和无助，一旦得不到及时调适或改变，就很容易发生极端自我攻击行为。
三、一般自我攻击的表现
一般自我攻击表现为：
1、自我批评
时常会给自己下消极的判语，就好象惯于责备的父母骑在自己的肩上。过分在意你哪些事情做得不对或不好，而不是哪些事情做得好。在内心对自我产生一种批判感，认为自己做什么都是错的，对自己抱有强烈的敌意。
2、责怪自己
经常认为自己是错的，并将一切消极的事件归罪到自己身上。
3、自我标识
用“全或无”的思维方式看待自己。如果在某件事上失败了，就认为自己是个失败的、不可爱的、或是无能的人。这种抑郁思维模式还包括责备和咒骂自己（例如，没用，无能，软弱，废物，虚伪，无价值，败坏等等。）
4、以偏盖全
判断对人不对事，认为行为表现才是重要的。如果表现不好，则内心会自我证明这个人本身不够好。同时对自己产生一种不信任感。
6、自我憎恨
这是是自我攻击的极端表现。它不仅包含对自我的愤怒，而且包含指向自己的情绪和判断，认为自己败坏、邪恶、或令人厌恶。自我批评的目的是通过惩罚来改善；有见影自我憎恨旨在破坏或根除。
四、如何走出自我攻击
我们大学生都是十分宝贵的人才资源，是祖国的未来和民族的希望。大学生极端自我攻击的因素是多元的，既有深层的社会原因，也有直接刺激源，既有外在因素，也有个体内在的心理病变。因此，预防大学生极端自我攻击须从多方面人手，需要全社会的共同努力。内因是根本，因此我们自己应该努力采用种种方法，走出自我攻击的行为。
1、培养自我各方面素质全面发展
我们的情绪和感情都不够稳定，处于过渡时期，因而，只有使自己各方面素质进一步提
高，尤其是心理素质的提升，保持稳定的情绪，学会控制和驾驭情绪，这样就可以有效地预防和遏制自我攻击行为的发生，同时减少急躁、冲动、焦虑抑郁等不良行为，促进学生心理健康。
2、学会自我教育。每当我们产生一种不良情绪时，应该把改变自己的不良情绪当做一次进行自我教育、提高自我认识水平的过程。调控自己的情绪，通常的步骤有三个，其一，正确认识情绪，了解自己的情绪状况。即正视自己的不良情绪，它是每个人成长过程中不可避免的东西，也是成长的契机，是可以控制、转化的，同时要通过自己的言语、姿态和表情了解自己情绪处于何种状态。其二，根据自身以往经验，查找原因，查明问题发生的根源。其三，自我调节，找到解决问题的有效方法。
3、由于自我攻击行为的产生是基于对自我的一种不自信，缺乏深度了解，因此，可以经常总结自我，提升对自我的一个认知，从根源上去减少自我攻击的发生。
自我攻击是对自我的一种残害，自我攻击亦是心理不健全的一种表现，希望可以多去学习心理健康方面知识，提高心理素质，减少自我攻击行为，杜绝极度自我攻击行为的发生。
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