不要熬夜_千万不要熬夜

不要熬夜由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“千万不要熬夜”。

俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”。

睡觉是相当重要的，当你很累很累的时候，你最想做什么，没错舒舒服服的睡一觉，等醒来的时候，你会觉得整个人都轻松了。因为在你睡觉的时候，人体的五脏六腑，各个修复系统开始工作，使你重新恢复活力。然而现在很多人都是晚上熬夜熬到很晚，现在感觉不到有什么不舒服，但是20、30年后就会出现各种莫名其妙的疾病，那个时候后悔就来不及了。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体带来不可逆转的伤害，朋友，真心希望你们都能够按时休息。

我们身体器官主要排毒时间，很重要哦！最好十一点前睡觉。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。如果这个时候不睡觉，肝脏就不能正常排毒，长久以来肝脏就会受损，特别是有肝病的，不按时睡觉会加速疾病的恶化。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。你不吃早饭，但是胃液还是会在这个时间进入胃里，没有食物消化 ,它就消化你的胃，长时间这样，就会胃经常的疼痛，久而久之就会得胃病，胃溃疡、胃穿孔、胆结石。不吃早餐会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！